kolanie

[...] zrobiłem pełen zakres ruchu w MC jako dzień przygotowawczy do cągu sobotniego. Ciężary nie były spore zaledwie 130-150kg na 2-3 powt i w piątek czułem lekki ból w lewym kolanie. Wczoraj długo wahałem się czy wykonywać cały ruch w MC czy tylko dociągania. Wygrał rozsądek. W miarę poszło. Cieszyłem się, że chwyt nie puścił. Najwięcej obawiałem [...]

[...] bdb osiągnięciem jak na pierwszy raz. A z tym to różnie bywa. Gratuluję pierwszego podejścia pod koszulkę. Teraz to tylko kwestia czasu kiedy kolejne kilogramy będziemy dokładać... Niestety nie udało się dzisaij wykonać dociągania ponieważ ból w kolanie był dość mocny i nie chciałem ryzykować. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-12-03 21:43:12

[...] do jeszcze cięższej pracy aby najsłabszy punkt stał się najmocniejszym. Z dociąganiem był jeszcze jeden problem a mianowicie już podczas ostatniego powtrz. czułem ból w kolanie , który w dniu wczorajszym jeszcze się zwiększył Jednak tylko będę wykonywał znad kolan. Bamf - łejciec ale musisz wziąć pod uwagę ile ja ważę w porównaniu do 99% [...]

[...] wioslarz probuje izolowac??? mocno rozciagaj lopatke, to 50% techniki reszta to plecy prosto i eksplozna aha jesli lopatka slabo sie rozciaga to zamiast opierac lokcia na kolanie - opieraj dłoń WAZE : ODPOCZYWA PO RWNO POMIEDZY REKOMA, NIGDY W ZYCIU NIE ROB JEDNEJ REKI MOMENT PO DRUGIEJ, NO CHYBA ZE W OGOLE PRZERW NIE ROBISZ [...]

[...] 7/10: Dużo myślałem i stwierdziłem , że w MC szału nie zrobię i dlatego odpuszczam spr w sobotę. Długo zastanawiałem się i nie chcę przed zabiegiem ryzykować siniaka na kolanie ponieważ lekarz powiedział , że jeśli będzie to wówczas musi przełożyć zabieg - na co nie mogę se pozwolić . Jak wrócę już do pełni zdrowia i formy w MC to wówczas [...]

[...] walczył aż do ostatniej sztangielki na siłowni <lata treningu > W wyciskaniu od czoła faktycznie ciężar na gwałt potrzebny a nie jak jest obecnie gdzie sezonowcy więcej ciskają niż ja Siniak na kolanie jest i to spory a zabieg już w poniedziałek gdzie będą mnie kroić Dzisiaj lub jutro jadę po kule - ciekawe czy będa mieli na moją wagę

[...] ze tak sie nie stanie - mowie ze skumulowane emocje przesłaniaja Ci zwykły zdrowy rozsadek, po prostu nie wyjdziesz dobrze na tym ze zaczniesz teraz trzasac siady , tkanki w kolanie nie sa na pewno "dotarte" , a zenujace jest gdy sportowiec wciaz odnawia te same kontuzje co do Wyc Wasko - nie ma potrzeby zatrzymywac, bo ruch wowczas [...]

[...] ale ciężar raczej symboliczny. OD wczoraj poduszkowce - bólu nie ma i powoli zwiększam liczbę powtórzeń - jutro będzie 32powtrz. i tak codziennie o 2powtrz. więcej. Myślę, że "wynalazek" z trca na stawy JOINT pomoże wrócić do pełni sił w kolanie. NA koniec miesiąca maja zakupię ANIMAL FLEX, który w przeszłości pomógł (jak go brałem).

[...] - 40kg 9 BRZUCH A - skośna ława Wrażenia 7/10: Wyciskanie w skosie - niby +2,5kg ale myślałem o ręce. W trakcie wyciskania przechodziło Przysiad - tu już nie czułem bólu w kolanie ale ręka. Podejrzewam, że właśnei to jest przyczyną bólu. Za słabo jestem rozciągnięty i jak wchodzę pod sztangę jest ból. Wznosy bokiem + wycisk - bez szaleństw [...]

[...] co jeszcze należy poprawić. Demolub - zawsze chętnie pomogę jeśli bedę w stanie. Wodyn - zapomniałem dodać, że ostatnio wykonywałem siady z podkładką pod pięty ale ból w kolanie uniemożliwił dokończenie serii. Próbowałem i dupę max wypiąć ale niestety. Wróciłem do klasycznego ustawienia bez podstawek. Jeszcze dzisiaj mnie lekko pobolewa. W [...]

[...] z kolei plecy kąt 90 stopni nie istnieje w przepisac 3boju silowego jest tylko warunek zejscia gornym konturem uda ponizej 180stopni do podłogi , niezaleznie od kata w kolanie na razie siadaj w takim zakresie w jakim Ci to nie sprawia bolu, podkladki mialy tylko dac mozliwosc zejscia nisko ale skoro sa tez inne przeszkody to trzeba sie [...]

No własnie ciekawiło mnie jak podchodzisz do tego bólu w kolanie Ale dzielny z Ciebie Dzik więc trzymam kciuki 200 to na rozgrzewke

[...] martwi mnie wewnętrzna częśc kolana , wiązadła chyba przeciażeniowo przy dużej ilości km mnie złapało po 2,5 godziny i chyba najbardziej odczuwalne jest na zbiegu i na lewym kolanie... Gdy odczuwałam kolano złapałam za palce stóp i przeszłam pare metrów i odpuściło....... Lubi się nawracac w czasie biegu, nie wiem czy ja ta nogę do srodka w [...]

[...] zobaczymy, wyjadę wcześniej może zdążę wtedy o 5:30 teraz o 2 ;-)Na Marzannę zdążyłam w ostatniej chwili ;-) a miałam ponad 1,5 godziny zapasu. 13.04.2015 r DNT Ból w prawym kolanie i wiązadło boczne zewnętrzne przy schodzeniu ze schodów i minimalnie odczuwałam achilesy. ( W czasie biegu na ostatnich dwóch kilometrach minimalnie czułam to prawe [...]

[...] i wzmocnienie. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: grzybica, celiakia PRZEBYTE KONTUZJE: popękanie i rozsypanie się chrząstki w kolanie (aktualnie się nie odzywa) WADY POSTAWY: krzywa miednica, skolioza, przykurcze, w odcinku lędźwiowym lekka protruzja ALERGIE: białko mleka, orzechy ziemne, pszenica [...]

[...] zwykle czulem wszystkie kosci i stawy.. {{:-( nie da rady poki co dolozyc ciezaru chociaz sila jest.. 3. j/w 4. i tutaj straszna lipa.. pierwsz powt na 100 i cos j**lo mi w kolanie prawym od wew strony.. nie wiem czy rozgrzewka za slaba czy jeszcze te stawy zajechane.. i juz po przysiadach.. probowalem zrobic prostowanie - nie dalo rady, rowniez [...]

[...] ku górze) 2x10 - deska na bosu (piłką ku górze) 2x15s - przysiady na bosu z przytrzymaniem (piłką do dołu) 2x10 - przysiad na jednej nodze, drugą stopę mając opartą na kolanie 1x10 - klęczenie na piłce szwajcarskiej przy drabince 4x5s (z puszczeniem drabinki) - rolowanie piłki w podporze przodem (piłka pod rękami) 2x5powt. - podpór przodem [...]

Zamiast chodzonych, możesz robić wykroki w miejscu w tył. To "uderzanie" nogą o ziemię w chodzonych rozbudowuje mięśnie przy kolanie, których kobiety nie lubią (a o których ja marzę). Ale nie ma co się czarować, wykroki to nie jest ćwiczenie na "tył uda". Dwugłowe przede wszystkim przyciągają piętę do pupy - nie wykonujesz tego ruchu przy [...]

[...] i łączymy nogi, prostujemy kręgosłup, a ręce opuszczamy luźno wzdłuż ciała dłońmi opierając o podłoże. Wizualizujemy ćwiczenie. FAZA II(DYNAMICZNA): Zginamy prawą nogę w kolanie i krzyżujemy z lewą nogą układając stopę tak, aby przyle­gała do zewnętrznej strony lewego kolana. Lewa noga leży prosto na podłożu. Skręcamy kręgosłup w prawą [...]

[...] początkowa: stoimy prosto, łączymy stopy, ręce opuszczamy luźno wzdłuż ciała. Wizualizujemy ćwiczenie. II faza- ciężar ciała przenosimy na jedną nogę, drugą zginamy w kolanie i podtrzymując ręką stopę ustawiamy na wewnętrznej stronie uda wyprostowanej nogi. Palce stopy kierujemy do podłoża, a piętę opieramy jak najbliżej krocza. Prostujemy [...]