kolanie

[...] 7 makaron pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Pull Unoszenie hantli w bok w opadzie 4x15-12 Unoszenie hantli w tył 4x16-12 Uginanie sztangi 6x12-8 Uginanie hantla na kolanie 3x12-8 Przyciąganie siedząc hammer 3x12-8 Ściąganie z góry hammer podchwyt 3x12-8 Szrugs 3x15-12 Wiosłowanie hantlem 2x15-12 Ściąganie z góry maszyna Można napisać że [...]

[...] hantli w tył stojąc 4x15-12 Wiosłowanie hammer siedząc 3x15-12 Ściąganie góry hammer 2x12-8 Wiosłowanie sztangą w opadzie 2x12-8 Szrugsy 3x15-12 Wiosłowanie hantlem oparty na ławce 2x12-8 Ściąganie z góry maszyna 2x12-8 Uginanie sztangi stojąc 5x12-6 Uginanie hantla na kolanie 3x12-8 Brzuch /SFD/2022/4/30/62d30298d15840a2b51c948a815d92cf.jpg

[...] Pull Unoszenie hantli w bok w opadzie 3x15-12 Unoszenie hantli w bok leżąc na ławce skośnej 3x15-12 Wiosłowanie hammer siedząc 3x15-6 Ściąganie z góry hammer 3x12-8 Wiosłowanie sztangą w opadzie 2x12-8 Szrugsy 3x15-8 Ściąganie z góry maszyna 4x15-8 Uginanie sztangi stojąc 4x10-5 Uginanie sztangi siedząc 2x12-8 Uginanie hantli na kolanie 2x12-8

[...] skośnej 4x15-12 Unoszenie na boki w opadzie 3x15-12 Wislowanie hammer siedząc 3x12-6 Ścigajie z góry hammer 2x12-8 Wiosłowanie sztangą w opadzie 2x12-8 Szrugsy 3x15-12 Ściąganie z góry maszyna 3x12-8 Uginanie sztangi stojąc 6x12-8 Uginanie na kolanie 2x12-8 Aeoroby 60 minut I najgozej bo skręciłem kostkę ale tym jakoś na scenę się wyjdzie;p

[...] Szybki trening pull Ściąganie z góry maszyna 3x12-8 Przyciąganie na wyciągu poziomym 4x12-8 Ściąganie z góry hammer podchwyt 3x12-8 Szrugsy 2x12-8 Uginanie siedząc maszyna 3x12-8 Uginanie hantel na kolanie 2x12-8 Odwrotne rozpietki siedząc maszyna 3x12-8 Trening szybki i więcej czasu mi prysznic chyba zajmuje z peelingiem i balsamowaniem skóry;p

[...] kleik ryżowy Pull Ciągi Rwaniowe 1x8 Normalnie 1x6 Szrugsy 3x12-8 Wiosłowanie hantlem oparty na ławce 2x12-8 Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 2x12-8 Ściąganie góry maszyna 2x15-12 Unoszenie hantli w bok leżąc na ławce skośnej 5x15-12 Uginanie hantli siedząc na ławce skośnej 3x12-8 Uginanie hantla na kolanie 2x12-8 Przenosy 3x15-12

[...] Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 2x12-8 Wiosłowanie hantlem 2x15-12 Ściąganie z góry maszyna 2x12-8 Unoszenie hantli w bok w opadzie 4x15-12 Uginanie hantli siedząc na ławce skośnej 3x12-8 Uginanie na kolanie 2x15-12 Brzuch /SFD/2022/8/7/23c4cf1e88724b1183616b942c15acfe.jpg /SFD/2022/8/7/954a8bc14eca462384c87a69bae9617c.jpg

[...] lub ustawień itp Pull Wiosło sztangą leżąc na ławce 2x12-8 Wiosło hammer siedząc 2x12-8 Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt szeroki 2x12-8 Wiosłowanie hantlem oparty na ławce 2x12-8 Ściąganie z góry hammer podchwyt 2x12-8 Unoszenie hantli w bok w opadzie 5x12-8 Uginanie hantli leżąc na ławce skośnej 3x12-8 Uginanie hantla na kolanie 2x12-8

[...] z kurczaka warzywa 8 twaróg grejpfrut Pull Wiosło sztangą leżąc na ławce 2x12-8 Przeciąganie siedząc hammer2x15-12 Ściąganie z góry hammer 2x12-8 Wiosło hantlem w opadzie 2x12-8 Przyciąganie wyciąg poziomy 4x12-8 Unoszenie hantli w bok leżąc na ławce skośnej 5x15-12 Uginanie hantli leżąc na ławce skośnej 3x12-8 Uginanie hantla na kolanie 2x12-8

[...] z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Pull Wiosłowanie sztangą leżąc na ławce skośnej 2x12-8 Przyciąganie siedząc hammer 2x12-8 Ściąganie z góry hammer 2x12-8 Przyciąganie na wyciągu poziomym 2x12-8 Wiosłowanie hantlem w opadzie 2x12-8 Unoszenie hantli w opadzie 4x15-12 Uginaniem hantli leżąc na ławce skośnej 3x12-8 Uginanie hantla na kolanie 2x12-8

[...] twarogu owoc Wiosło hantlem leżąc na ławce skośnej 2x12-8 Przyciąganie siedząc hammer 2x12-8 Ściąganie z góry hammer 2x12-8 Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt szeroki 2x12-8 Wiosło hantlem w opadzie 2x12-8 Unoszenie hantli w bok leżąc na ławce skośnej 4x15-12 Uginanie hantli siedząc na ławce skośnej 4x12-8 Uginienie hantla na kolanie 2x12-8

[...] Wiosłowanie sztangą leżąc na ławce skośnej 2x12-8 Przyciąganie hammer siedząc 2x12-8 Ściąganie z góry hammer podchwyt 2x12-8 Wiosło hantlem w opadzie 2x12-8 Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt szeroki 2x12-8 Unoszenie hantli w bok leżąc na ławce skośnej 4x15-12 Uginanie hantli leżąc na ławce skośnej 3x12-8 Uginienie hantla na kolanie 2x12-8

[...] daktyle 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 sernik z twarogu owoc Pull Ściąganie z góry maszyna 4x15-12 Przyciąganie maszyna siedząc 2x12-8 Ściąganie z góry podchywt hammer 4x12-8 Wiosłowanie sztangą 2x12-8 Srugsy 3x15-12 Unoszenie hantli w opadzie 3x15-12 Face pull 3x15-12 Uginienie hantla na kolanie 3x12-8 Uginienie wyciąg dolny 4x20-8

[...] na ławce 2x12-8 Przyciąganie siedząc hammer 2x12-8 Ściąganie z góry hammer podchwyt 2x12-8 Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt szeroki 2x12-8 Wiosło hantlem 2x12-8 Unoszenie hantli w bok leżąc na ławce skośnej 5x15-12 Uginienie hantli siedząc na ławce skośnej 3x12-8 Uginienie hantla na kolanie 2x12-8 Uginienie jednorącz wyciąg górny 2x15-12

[...] hopki wpi daktyle 7 sernik z twarogu owoc Pull Wiosłowanie sztangą leżąc na ławce 2x15-12 Przyciąganie hammer siedząc 2x12-8 Ściąganie z góry hammer podchwyt 2x12-8 Srugsy 2x15-12 Wiosło hantlem 2x12-8 Ściąganie z góry maszyna 2x12-8 Unoszenie hantli w bok leżąc na ławce 5x15-12 Uginanie hantla na kolanie 2x12-8 Uginienie wyciąg dolny 4x12-8

[...] pierś z kurczaka warzywa owoc 7 sernik z twarogu Pull Wiosłowanie sztangą leżąc na ławce 2x12-8 Przyciąganie siedząc hammer 2x12-8 Ściąganie z góry hammer podchwyt 2x12-8 Woskowanie hantlem w opadzie 2x12-8 Ściąganie z góry maszyna 2x12-8 Tył barku maszyna 4x15-12 Uginienie hantla na kolanie 3x12-8 Uginienie hantli leżąc na ławce skośnej 3x12-8

[...] pierś z kurczaka warzywa 8 sernik z twarogu owoc Pull Wiosłowanie sztangą leżąc na ławce 2x12-8 Przyciąganie hammer siedząc 2x12-8 Ściąganie z góry podchwyt hammer 2x12-8 Wiosłowanie hantlem w opadzie 2x12-8 Ściąganie z góry maszyna 2x12-8 Unoszenie hantli w opadzie 4x15-12 Uginienie wyciąg dolny 4x12-8 Uginienie na kolanie hantla 2x12-8

[...] daktyle 6 makaron kurczak warzywa 7 sernik z twarogu Pull Wiosłowanie sztangą leżąc na ławce 2x12-8 Przyciąganie hammer siedząc 2x12-8 Ściąganie z góry hammer podchwyt 2x12-8 Wiosłowa hantle w opadzie 2x12-8 Ściąganie z góry maszyna 2x12-8 Unoszenie hantli w bok w opadzie 3x12-8 Odwrotne rozpiętki maszyna 2x12-8 Uginanie hantli na kolanie 6x12-8

[...] dżem owoc Pull Przyciąganie siedząc hammer 2x12-8 Ściąganie z góry hammer podchwyt 2x12-8 Wiosłowanie hantlem w opadzie 2x12-8 Ściąganie z góry maszyna 2x12!-8 Przyciągnie maszyna podchwyt 2x12-8 Unoszenie hantli w bok leżąc na ławce skośnej 4x15-12 Uginienie hantla na kolanie 2x12-8 Uginienie wyciąg dolny 2x12-8 Powoli ciężko przejść jedzenie

[...] daktyle 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Pull Przyciąganie hammer siedząc 2x12-8 Wiosło hantlem w opadzie 2x12-8 Sciąganie z góry hammer 4x12-8 Wisolowanie sztangą leżąc na ławce 2x12-8 Szrugsy leżąc 2x15-12 Unoszenie hantli w bok w opadzie 5x15-12 Uginanie hantla na kolanie 3x15-12 Uginienie jednorącz wyciąg dolny 3x12-8