kolanie

[...] obecnie ciezary do 130kg na wiosłowanie i dodałem pendlay row wiosłowanie gdzie ostatnio skonczyłem 100kg x8 ruchów czyli wynik słuszny... przy 130kg teraz na wiosłowa mniej nie rzuca niz na filmiku ostatnia seria 135kg http://www.youtube.com/watch?v=5WbSkrb3Wfo emiloss taka genetyka chude sa przy kolanie bardziej duzo bardziej niz ku górze

Ćwicząc 13 sierpnia rankiem i wieczorem musiałem nadwyrężyć prawe, dolne odnóże. Przez kolejne 3-4 dni czułem ból w kolanie przy próbie ugięcia nogi lub uklęknięcia na to kolano. W tym samym momencie podczas prostowania nogi np. podczas wstawania czułem ból od kolana przez całą łydkę. Przymusowo więc mam przerwę. Najprawdopodobniej nie [...]

[...] siadach przednich co juz dobrze wiesz oceniam ze rok to powinno trwac w miedzyczasie mozesz wyprobowac przysiady tylne sumo alternatywnie wyproboj tez przysiady tylne stylem olimpijskim, tzn sztanga wysoko na kapturach - co nieco moze zblizyc mechanike ruchu do przysiadu przedniego i moze wystarczy na zniesienie klopotliwego naprezenia w kolanie

[...] na skośnej ławce 4x9p A-2. Uginanie ramion na skośnej ławce 4x9p B-1. Wyciskanie leżąc 4x9p B-2. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 4x9p B-2. Uginanie na kolanie 4x9p C-1. Wyciskanie sztangielek siedząc bez oparcia (młotkowo) 4x9p C-2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc 4x9p C-3. Wiosłowanie jednoracz naprzemienne 4x9p [...]

[...] ławce 4x9p A-2. Uginanie ramion na skośnej ławce 4x9p 12/14/16/18 kg] B-1. Wyciskanie leżąc 4x9p B-2. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 4x9p B-3. Uginanie na kolanie 4x9p C-1. Wyciskanie sztangielek siedząc bez oparcia (młotkowo) 4x9p C-2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc 4x9p C-3. Wiosłowanie jednoracz naprzemienne 4x9p [...]

[...] na skośnej ławce 4x8p A-2. Uginanie ramion na skośnej ławce 4x8p B-1. Wyciskanie leżąc 4x8p B-2. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 4x8p B-2. Uginanie na kolanie 4x8p C-1. Wyciskanie sztangielek siedząc bez oparcia (młotkowo) 4x8p C-2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc 4x8p C-3. Wiosłowanie jednoracz naprzemienne 4x8p [...]

[...] i na koniec przeciwzapalna Na koniec takiego masowania musisz polozyc si ena boku jak w czasie ciazy wiesz jedna noga lekko zgieta druga na gorze pogieta, ze stopa w kolanie tej nizej, I wtedy gora ciala przekrecona zostaje na plasko tak by ramiona dotykaly podlogi, lub przynajmniej lekko si estarc, taki korkociag i niech chlop lekko [...]

[...] bardzo dużo jeszcze pracy mnie czeka bo zakres ruchu w którym mi nic nie ucieka jest śmiesznie mały. Rozciąganie coraz lepsze, bardziej go pilnuję. Coś mi strzyka w lewym kolanie, mam nadzieje, że to sprawa wzmocnienia mięśni stabilizujących i będzie ok. Jutro spróbuję się dynamiczniej rozciągnąć przed treningiem. Nie będę zwiększał ciężaru w [...]

[...] lepiej, poprawiłem pozycję. Prostowanie w porządku chociaż po wykrokach VMO piekło. Poręcze tylko dwie serie bo na więcej nie było sił. + 3s spięć z obciążeniem + 3s opad boczny + rollowanie - VMO przy rollowaniu dalej jeszcze boli, szczególnie przy kolanie ale myślę, ze 1-2 tygodnie i będzie w porządku. Jestem zadowolony, cały czas do przodu.

[...] i ortopedy. -zapalenie ścięgna w lewym barku -niestabilność kolana -pospinane łydki dość mocno -stan zapalny w lewym nadgarstku -coś mi chrupie i przeskakuje w prawym kolanie więc skierowanie na USG -pospinana lekko góra grzbietu }:-( Ogólnie z kręgosłupem nie ma tragedii, powoli się poprawia, mobilność na plus, mniejsze przykurcze ale no [...]

[...] spamu. Wybralam: rozciaganie kanapowe, rozbijanie podbicia stopy, masaz obszaru nadrzepkowego, rozciaganie jakby w mega wykroku, talerz od sztangi na odwiedzionej, zgietej w kolanie nodze lezac na plecach. Na koniec obszar lydki wg schematu sprzed 2 tygodni. Micha. No coz po swiatecznym poniedzialku z wyskokami organizm sam sie oczyscil (dolem [...]

[...] O POMOC ! ! ! 1.Chciałam zrobić filmiki z siłowni, żeby ktoś mógł ocenić moja technikę. Komu mogłabym ewentualnie coś takiego wysłać? 2.W środe poczułam tępy ból w prawym kolanie, do czwartku nei minął więc poszłam do ortopedy, dostałam DEXAK SL - na zapalenie błony maziowej, we wtorek mam usg z podejrzeniem chondromalacji SRU. Wizyta kolejna [...]

[...] i jak ewentualnie zacznie bolec to się znów zgłosić. Obserwować przy czym boli ale się nie ograniczać ruchowo. i Tyle. Do czasu. Leki nie zlikwidowały przyczyny problemu, tylko go na chwilę zamaskowały, a kolano się będzie rozwalało i rozwalało dalej, aż leki p-bólowe przestaną działać%-) Także jak będziesz u fizjo, to o kolanie też powiedz.

kurde no ,ale wiem o tym :D tylko muszę też myśleć o tym kolanie ,bo jak ono wysiądzie ,to nawet testów do policji nie zdam i calkiem lipa xD chyba za mocno się użalam :D

ale siadł po kolanie

[...] bear po Teraz najciekawsze - W ten sam dzień skręciłem rzepkę. Pograłem 5 minut w piłkę, poszła rzepka... dobrze, że sama się nastawiła. Dzisiaj byłem w szpitalu, krwiak w kolanie, spuszczanie krwi i teraz skierowanie do ortopedy. Lewa noga przeszła to samo 6 lat temu i jest ok więc może obejdzie się bez operacji. Na pewno nóg sobie nie [...]

[...] calego zamieszania nasz bramkarz dostal nagrode bramkarza turnieju poniewaz to co pokazal przeroslo wszystkich. Mnie strasznie boli glowa oraz kolano (naciagniete wiezadla w kolanie !?). Turniej zalicze do udanych poniewaz bo calym dniu pelnym emocji (6 godzin turnieju)poszlismy na darmowego duuuuzego hamburego Od jutra o ile kolano bedzie [...]

[...] s rest 7 x 4 x 50 kg 10 x 6 x 47,5 kg 10 x 6 x 45 kg 10 x 8 x 40 kg 8 x 8 x 40 kg 10 x 10 x 35 kg 10 x 10 x 30 kg Miało być 10 serii i pewnie by poszło, gdyby coś mi w kolanie nie strzeliło... Odpuściłam. Good morning 5x10 20/30/40x8/15x20/15x20 20/30/40x8/30x12/20x15 20/30/35x8/20x15/20x15 20/25/30/35/20x15 20/25/30/35x5/20x12 [...]

[...] dumna, także ten. /-)_ Dorzucę 5. 2. Hip trust 8/15+/8/15+ 140/80x15/140/80x20 120/80x20/120/80x22 100/60/100/60 3. Wykroki chodzone 12/12/12 10 kg I tu pieprznęło mi coś w kolanie, znowu. Także wyrzucam to i mała zmiana nastąpi. 3. Prostowanie jednonóż na maszynie 20/20/20/20 5x25/7/7/7 4. Lifty z hantlem 12/12/12 10/12/16 10/12/14 kg 10 kg [...]

[...] 8-) Stres był bardziej z jej ubiorem, bo ona ma duszę artystyczną i lubi się wyróżniać. Pierwszego dnia wdziała bordową sukienkę (aleśsmy się nanegocjowali |-)), drugiego krótkie spodenki (178 cm, nogi do nieba), w końcu stanęło na czarnych nowych spodniach z dziurą na kolanie... |-) Zmieniony przez - gosiencja w dniu 2013-05-07 09:56:27