kolanie

[...] ćw x 4 s x 12 powt unoszenie sztangielek w staniu roz. unoszenie sztangielek w siadzie na ławce skosnej unoszenie sztangi w staniu unoszenie w siadzie na kolanie jednorącz modlitwnik triceps 3 ćw x 4 s x 12 powt wyc franc na masz. wyc fran sztangielka w siadzie wyc franc sztangą uda 4 ćw x 4 s [...]

[...] MC ze względu na troche zepsuty kręgosłup) 6a przenoszenie sztangielki 6b wyciskanie płaskie 6c sztangielki - wyciskanie górą 9 francuz 10 wyciskanie zza karku 11 biceps na kolanie 12 szrugsy zdarza mi się jeszcze dorzucić ściąganie drążka do klaty (pomiędzy 10 a 11) w formie doprawienia motyli i barków oraz podrażnienia bicepsa. Masa przy moim [...]

[...] Podczas kopnięcia okrężnego staje się na palcach i pięta nogi podporowej jest zwrócona w kierunku kopnięcia a kolano ugięte po to, żeby je zablokować, ponieważ więzadła w kolanie nie mają szans wytrzymania większego niż 30% obrotu uda względem stopy. W klinczu łapie się za głowę jak najwyżej a łokcie opiera się blisko o obojczyk żeby [...]

[...] Stań, stopy złączone, nogi proste w kolanach, wykojaj skołny tułowia sięgajać dłońmi do stóp. 2. Dwójki: Stan w lekkim rozkroku. Wysun lekko jedna noge do przodu, prosta w kolanie, oprzyj na pięcie. Tylną nogę lekko zegnij w kolanie. Wykonaj skłony tułowia do prostej nogi az poczujesz rozciaganie miesni. Plecy mają być proste (nie okrągłe), ja [...]

[...] mimo dość mocno zacinającego deszczu pojechałem do lasku do 5km było super, mimo deszczu biegło mi się lux niestety w okolicach 5km zaczął mi dokuczać ból w prawym kolanie, który z każdym metrem nasilał się do tego stopnia że w końcu z biegu przelazłem do marszu no i tak sobie maszerowałem w kierunku autka bo na bieg nie było szans bez [...]

[...] przetrenowanie po zawodach. Niestety mocy nie bylo. Nietrenowane nogi przez taki czas stracily na sile. Krecilo mi sie tez troche w glowie. Czuc jeszcze lekki dyskomfort w kolanie. Chyba znow udam sie do fizjoterapeuty. Trening wyglądał następująco: Uda: 1. Wyprosty nóg na maszynie 5 serii 12-20powtórzeń 2. Wypychanie nóg na suwnicy, [...]

[...] tej prawej zdrowej stopy. Nie ukrywam że panikuje dość z tym kolanem nawet już moi rodzice nie mogą znieść tego ględzenia ojciec ma ubaw a matka się złości gdy mówie "o kolanie". Trenuje na rowerze raz że rehabilitacja i moja pasja, na rowerze nawet czuje sie lepiej niż podczas chodzenia. Czy boli cie na zmiane pogody, jest regułą ze [...]

[...] 6 miesiecy, wyszlo taniej niz prywatnie. Najgorsze jest to, ze duzo jest lekarzy bez pasji, ktorzy pracuja byle jak i tylko dla pieniedzy. Raz mialem naderwane wiezadla w kolanie. Poszedlem do lekarz, wyslal na przeswietlenie, popatrzyl na zdjecie, w gips i do widzenia. Tydzien pozniej poszedlem prywatnie, lekarz dobrze obejrzal i powiedzial, [...]

[...] skacz pionowo za każdym razem wyżej i używając większej siły. Ląduj na palcach, skacz dynamicznie, energicznie i szybko. Podskoki na 1 nodze Stań prosto, ugnij jedną nogę w kolanie, drugą się wybijaj (najpierw pięta, potem palce), pomagaj sobie trochę rękami, ląduj na palcach. Kolana - klatka Stań prosto, wybijaj się z całej siły w górę, w [...]

Wkur...... się dzisiaj bo znów mam cos z kolanem :(:(:(:( Dzisiaj na W-f znów się wygieło w drugą strone , coś w kolanie strzeliło i znów spuchło , pare miesięcy miałem coś bardzo podobnego w tym samym kolanie :(:(:( Ale przerwy w treningkach nie mam zamiaru robić!! na nogi nie będe ćwiczył ale na inne partie będe ćwiczył. A wy jakieś kontuzje w [...]

Dzisiaj DT, niestety, po ostatniej mobilizacji (lydek) chyba cos naciagnelam przy kolanie, bo teraz mi strzyka i troche boli za kazdym razem jak prostuje noge w kolanie (a mialam np. dluzej zgieta, siedzac na krzesle). Przy chodzeniu nie boli, przy przysiadach w sumie tez nie, ale jednak przez kilka dni nie bede robic siadow z wiekszym obciazeniem [...]

[...] znać po 2 lekkich dla mnie sprintach postanowiłem zaatakować życiówke i pobiec poniżej 15,3 no ale na planach się skończyło, biegnę rozpędzam się i przy 50 m ból w prawym kolanie i dokuśtykałem do końca spalone :/ no ale myśle a kij w to może teraz będzie lepiej i próbuje 4 setke na maxa i tym razem też silny ból w prawym kolanie tylko że na [...]

[...] tanich typu genamed nie porownuje meli. tylko do androchema ktory trzyma stezenia zreszta taki balkan czy pharmaco ktory ma filmy z produkcji mozna o tym mowic a nie o labie robionym na kolanie z kiepskim zagieciem kapsla jak squibb co ty wogole porownujesz . jedynie pimpujesz bez sensu Zmieniony przez - jhjbjk w dniu 2020-08-17 22:24:06

Panowie co do zmian w wygladzie flakonow, etykiet itd, to jest dosc "normalne" w świecie, gdzie klepany jest towar w piwnicy na kolanie - ze tak brzydko nazwe srodki underowe. Zadajcie sobie proste pytanie: Jestescie producentem, brakuje wam flakonow w kolorze fioletowym, ale dostepne sa opakowania rozowe. Wolicie wypuscic towar rozowy i [...]

Panowie co do zmian w wygladzie flakonow, etykiet itd, to jest dosc "normalne" w świecie, gdzie klepany jest towar w piwnicy na kolanie - ze tak brzydko nazwe srodki underowe. Zadajcie sobie proste pytanie: Jestescie producentem, brakuje wam flakonow w kolorze fioletowym, ale dostepne sa opakowania rozowe. Wolicie wypuscic towar rozowy i [...]

[...] ten drobiazg, że 5x5 + bieganie pewnie ma w ogóle średni sens. ;-) Wychodzi przed siadami 2x off i 1x krótki bieg. A poza tym, to moje wczorajsze skrzypienie w prawym kolanie rozwinęło się w coś dziwnego. Jeżeli istnieje coś takiego jak "sztywny luz" w kolanie to ja go mam. I takie mam wrażenie jak zaczynam się ruszać. Jak przejdę ze [...]

Witam byłem u ortopedy i fizjoterapeuty. Ortopeda po testach manualnych powiedział że w wiązadła w miarę ok ale w lewym kolanie jest ruchomość rzepki i w prawym trochę też . Fizjoterapeuta powiedział że w lewym kolanie rzepka jest trochę niżej niż w prawej i mam kolano skoczka w lewym kolanie. po wizycie u lekarzy poszedłem na rezonans prawym [...]

[...] Ŝeby trwało 3 minuty ciągłego poruszania. - Teraz 3 minuty pajacyków. Jeszcze 20 przysiadów i rozgrzewka zrobiona. 2. ROZCIĄGANIE - Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej połoŜona prostopadle do podłoŜa (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. - To [...]

[...] ćwiczenie z drugą nogą. Napinanie mięśnia czterogłowego. Stań prosto ze złączonymi nogami, wspierając się jedną ręką np. o krzesło, ścianę lub drzewo. Ugnij lewą nogę w kolanie i chwyć za kostkę lewą rękę. Trzymaj uda razem i ciało wyprostowane. Lekko przyciągnij kostkę do pośladków i przytrzymaj w tej pozycji przez 30 sekund. Poczujesz [...]

[...] przetrenowanie po zawodach. Niestety mocy nie bylo. Nietrenowane nogi przez taki czas stracily na sile. Krecilo mi sie tez troche w glowie. Czuc jeszcze lekki dyskomfort w kolanie. Chyba znow udam sie do fizjoterapeuty. Trening wyglądał następująco: Uda: 1. Wyprosty nóg na maszynie 5 serii 12-20powtórzeń 2. Wypychanie nóg na suwnicy, [...]