kolację

"najpierw ogolne uwagi jak dla mnie za malo warzyw i zroznicowania posilkow - ale to ja" - HM... WARZYW TO TAK NA OKO NAPISAŁEM - CZEGO MINIMUM BĘDZIE, ZAWSZE SIĘ WRZUCI COŚ WIĘCEJ (A PRZYNAJMNIEJ STARAĆ SIĘ BĘDĘ). CO DO ZRÓŻNICOWANIA, TO KIEDYŚ NA KOLACJE TUNE JADŁEM, ALE JUŻ POWOLI TYM "ŻYGAM" WIĘC WOLĘ TAK JAK JEST. [...]

nikogo tłuszcze i weglowodany jadlem normalnie ograniczając się z słodyczami, normalne obiady kolacje ale z nastawieniem na białko. Nikogo nie oszukuje chce tylko jakiejśc rady, co mogłbym kupic i co spożywać żeby nabrac troche kg

[...] I bądź tu człowieku mądry. Nie wiem, co mam dzisiaj jeszcze zjeść, żeby nie dobijać tłuszczu, węgli, a białko uzupełnić i dobić do 1800 kcal. Czuję się ociężała i zbyt najedzona po jajkach na kolację. Postaram się białka lepiej rozłożyć między posiłkami jutro, to może coś jeszcze wcisnę wtedy. /SFD/2017/3/6/d5e725bd23ca4c26a2c2595989f77d69.jpg

co Ty o 20. u kolezanki robisz?! siedziedz w domu i sie uczyc albo u k3ha to Ci kolacje moze zrobi jakas na mase z bialka

Wynika to z faktu że zazwyczaj późno zasypiam, nawet o 2 w nocy, nie ma sensu abym się głodził - tak pomyślałem. Może lepiej jeść kolacje o tej 21.00, a później przed snem znów jakąś odżywkę białkową?

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie venomik Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nadal venomik Spalacz to jest Venom, Venomik to jestem ja Zera tłuszczu okołotreningowego nie dasz rady, tam będzie mięsko, rybka. Kolacje masz wysokokaloryczną. Hmm... dlaczego tak mocno węgle tniesz?

[...] z przedtreningowego 50g piersi przerzucę do IV posiłku, do tego 15g ziemnych Włoskie na śniadanie lub w ciągu dnia jakoś je zjem w wolnej chwili, a 20g oliwy dorzucę na kolację do tych 15g które już mam. Tak będzie ok? Aha i zapomniałem spytać, czy mogę czasami zamiast ryżu/kaszy dawać makaron pełne ziarno, ewentualnie zwykły lubelli? [...]

dieta kuleje i to strasznie,dodtałes przeciez linki Śniadanie: biały chleb + żółty ser + pomidor; jajka; chleb z cienką wędliną płatki owsiane+mleko+orzechy+warzywa+jajka Obiad: zupa (od barszczu przez pomidorową po grochówkę :D) ziemniaki + mięso + warzywa/sałatka/mizeria spaghetti zamiast ziemniakow daj ryz/kasze/makaron dodaj oliwy Kolacja: [...]

Miałem wczoraj podobna kolacje ;-)

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html - Tutaj wrzuć dietę O 22 na kolację np. twaróg chudy z orzechami będzie ok Co do treningu to rozpisz ćwiczenia i serie bo sam podział nam nic nie daje

Dzień:2 Retrospekcja z wczoraj Na kolacje poszły tosty z kurakiem i serem żółtym Dodałem zincas, będę brał jakiś czas zobaczymy co będzie. Przed snem porcja xplode. Dziś: Śniadanie brązowy ryż,kurak, papryka, pomidor,oliwki. Zincas Trening: Porcja BCAA Podciąganie szerokim: 4x5 (+kg) Ściąganie wyciągu górnego za kark 4x12-8 Podciąganie Hantla w [...]

Dużo ludzi ma tunę w diecie, ale je ją nie częsciej niż 2-3 razy w tyg. Pstrąg, mintaj to świeże ryby mi tuna z puchy nie siada ;p - co do pstrąga i mintaja to oczywiście trzeba było by sobie go usmażyć na patelni no nie? a czy na kolacje taka smażona rybka to dobre rozwiązanie zamiast tuńczyka z puchy zmielonego z kawałkami wioseł :D ?

Guzik a nie podchodzić powaznie. Podchodzisz właśnie niepoważnie... Jak już jednej osobie pisałem. Ile wytrzymasz jedzac dzień w dzień dokładnie to samo? 5 dni? Tydzień? Dwa tygodnie? Co zrobisz jak braknie Ci jajek? Zastąpisz jogurtem? Co zrobisz jak braknie płatków owsianych? Zastąpisz kukurydzianymi? Co zrobisz jak braknie wpisanej ryby? [...]

mam pare rad -zmniejsz bialko do 1,5-6 -zwieksz tluszcze do ponad 2g -zwieksz wegle do 7g potem jedz weglowodany o srednim i wysokim ig i dzieki temu lepiej wplynie to na insuline po treningu daj ogromna porcje glukozy (moze 50g +50g carbo?) spozywaj bialko serwatkowe ono szybko "wplynie" do mniesni jedz 5-4 posilkow to spowolni odrobine [...]

Prowadzenie dziennika jest bardzo motywujące, co widać chociażby po Twoim zachowaniu podczas zakupów :D początki bywają trudne, ale będzie na pewno lepiej, jeśli tylko masz motywację :) Dobrze sobie przemyśleć ile kalorii powinno przypaść na dany posiłek i się tego trzymać, wtedy nie będzie problemów z tym, że na kolację już nie wystarczyło :)

posiłki z wczoraj. Teraz jest już chyba dobrze. Mam problem z pierwszymi posiłkami, jest omlet na pierwszy i na drugi owsianka,, omlet może byc, warzywa i jajka, ale owsianka średnio.. bez jogurtu w ogole mi te platki nie wchodzą a chciałabym go wyeliminować z miski (czy taka ilość może zostać? ) ale samych platkow na wodzie z owocami chyba nie [...]

To jak jedynie ran i na kolacje wcinasz takie posiłki to nie ma co się spodziewać efektów, masz niedożywiony organizm

To jak jedynie ran i na kolacje wcinasz takie posiłki to nie ma co się spodziewać efektów, masz niedożywiony organizm no dlatego też chce to zmienić, ale nie bardzo wiem od czego wgl zacząć. praca. A jak daleko masz do pracy? 15kg hantle to w zasadzie dobry start ale niestety szybko w miarę wytrenowania będzie się robić mało z dokupieniem nie [...]

14.04.09. Dieta: 1.Śniadanie 8:30 Płatki kukurydziane, mleko, Dwa jajka, herbata. 2.Drugie Śniadanie 11:00 Trzy kawałki chleba razowego, szynka. 3.Obiad 13:30 Pomidorowa, 3 kawałki chleba razowego. 4.Posiłek 16:00 Pierś z kurczaka, ryż. 5.Kolacja 19:00 Twaróg półtłusty, herbata. Właśnie wróciłem z roweru i szamie kolacje .Myślę, że dieta wygląda [...]

Witaj, Widzę , że masz poprostu problem z ukształtowaniem sylwetki , więc piszesz że masz plan jakeś połonczenie masy z rzeźbą , a chcesz aby mieśnie były bardziej widoczne - chcesz byc umięśniony ....więc proponuje Ci ustawienie się na jeden typ treningu czyli redukcja tkanki tłuszczowej , robisz wszystko na wolnych obciążeniach , sztangielki [...]