kolację

[...] ćwiczyć od przyszłego tygodnia, ale jeszcze w tą środę zaczynę od NOGI II. Sądzicie, że branie wapna i spożywanie posiłków z dużą ilością białka (bp. jajka na śniadanie i kolację) przyśpieszy zleczenie tego nadciągnięcia czy uj wie czego, w każdym razie czegoś bólonadciągnięciozakwasokontuzjopodobnego ? Zmieniony przez - Adi_nrXX w dniu [...]

Adi fajnie fajnie z tym masturbowaniem, tylko szkoda, ze akurat jem kolacje Co do mnie - wszystko git. Poprawiłem sposób wykonywania przysiadów (wczesniej za nisko schodziłem i sie dodatkowo męczyłem - a to wielka roznica jak nisko sie schodzi). Widac dokładnie poprawe w mięśniach łydek, a co do ud od góry (czworogłowe) to panooooowie widać sporą [...]

[...] konsultacjach oddalem łącznie 50gram ww bo kiepsko się czułem.Teraz myślę że jest dobrze, samopoczucie na plus fat schodzi. Co do suplementow dodalem kreatyne. Wczoraj na kolację poleciały młode ziemniaki z dorszem-ambrozja;-) .Dziś zaplanowany trening klatki i bicepsow: -hantle skos 4x12, 10, 10, 8 -rozpietki skos 4x12. -płaska sztanga [...]

[...] tempem na bieżni przez 9-12 minut. Także przez każdym ćwiczeniem wykonuje "suchy przebieg" a potem przed serię z niskim obciążeniem po 12-15 powtórzeń. Po treningu wypijam wspomnianą odżywkę (o godzinie 21:30 mniej więcej), potem jem kolację (godzina 22:30) - rozkład jedzenia jest każdego dnia taki sam +/- 10-15 minut różnicy, nie więcej.

Witam. Mam takie pytanko do specjalistów... Mianowicie boli mnie od około 2 tygodni prawa część brzucha. Raz boli w okolicy wyrostka, a raz tuż obok pempka. Nie mam temp,nudności, wymiotów, a tym bardziej braku apetytu. Czasami zaboli także z lewej strony. A dzisiaj dostałem biegunki, ale myśle że to przez wczorajszą kolacje. P.S. ból nie jest [...]

[...] pieprz itp kto co lubi, może być koperek albo bardziej tłusto: rukola pomidor ser feta (może być też mozarella) (krojony w kostkę, pomidory też) oliwa + sok z cytryny (proporcje różne w zależności ile kcal kto chce), czosnek świerzo wyciśnięty, sól Jak ktoś nie próbował takich rzeczy to polecam, na kolację jak znalazł.Czas przygotowania 3 min ;)

zycze mu jak najlepiej...... Ale straconego czasu tylko szkoda;/ Powiedzmy tak, cwicze gdzies od 1,5 roku, po pół roku wziąłem cell pumpa a jakies 3 miechy pozniej kredke (z tauryną oczywiscie) i od tego czasu nic innego.... Zaczynałem mając 36 w łąpie i wyciskając 6 dych..;/ Teraz leci mi 3 tydzien kolejnej kredki z tauryną, a co do diety to nie [...]

na kolacje twaróg lub tuńczyk.

Ten Twoj link czytałem z 10 razy. Tłuszcze ograniczam bo chce schudnąć. Jem 5 posiłkow dziennie na kolacje posiłek białkowy. A w szkole nie mam czasu jesć mięsa albo nie wiem czgeo jeszcze to wole bułke z ziarnami serem i pomidorem zamiast drożdzówki. Kiedyś na poczekaniu czekolade jadłem. Mógłby ktoś poprawić napisać czego więcej czego mniej bo [...]

a siłowo trenujesz? btw tyje się od cukrów, tłuszcze( nie mówimy tu o kwasach tłuszczowych nasyconych) sa bardzo potrzebne dla organizmu i nie powinno ich się wyrzucać z diety ciesz się, ze masz efekty, a nie pomyślałeś, ze spadek wagi to nie koniecznie sam tłuszcz spalony, że mięśnie też Ci "spadają", albo ubytek wody w organizmie? co [...]

dieta jak dla dzieciaczków na leżakowaniu w przedszkolu. galaretki, ptysie, budynie, buły, jabłecznik... jak sie ktoś decyduje na redukcje- to trzeba spiąć poslady i trenować nie tylko ciało, ale też silną wole. gdzie masz te białkowe kolacje??? masz na mysli te buły?? tłuszcze też są bardzo wazne na redukcji i w ogole w żywnieniu. tyje się od [...]

Gumbas powiedz jaki masz cel? Chcesz dobrze wygladac czy byc silny? Chudy mixujesz to w blenderze i pijesz czy jesz lyzka? Ja jem 5 jaj na mieko plus 4 bialka a pozniej mixuje 60g owsianych filizanke truskawek garsc rodzynek i pije i to mi tak srednio gladko wchodzi ale wole tak niz jesc lyzka lub placka. Na kolacje mozesz zmiksowac 250g twarogu i [...]

Dziekuje Pani Natalio za odpowiedz :) Widze ze naprawde calkiem profesjonalnie podchodzi pani do wszystkiego. Dobrze pisze wszystkie szczegoly, Mam lat 20 i co do uczulen to brak chodz nie jadam zadnych orzechow bo zle sie po nich czuje, Tez jestem zawodniczka lecz w fitness gimnastycznym i szukuje sie prawdopodobnie na debiuty jednak moja wiedza [...]

Tak sobie mysle ze z tym bieganiem moglbym sie przelamac ale ile powinien trwac taki bieg i jak bardzo intensywny powinien byc? Moglibyscie podac linki do jakis ciekawych artykulow o odzywianiu bo tego jest naprawde duzo? Zapytam w tym temacie nie bede zakladal narazie nowego w dziale z odzywianiem ;p -Czy platki kukurydziane na mleku sa zdrowe [...]

Moim zdaniem zle proporcje BTW , wegle utrzymuj na poziomie 150g (przynajmniej na poczatku ) to powinno wprowadzic cie w stan w ktorym twoj organiz zacznie czerpac energie z tkanki tluszczowej , bialka daj okolo 2g na 1kg mc , reszte dobij tluszczami .Zle posilki skomponowane najwiecej kcal jedz rano przed/po treningu na kolacje samo bialeczko. [...]

niech se chlopak kupi dodatkowo witaminki i do kazdego posilku stara wrzucic warzywa i nic mu nie bedzie. Dodatkowo obra taktyka jest co kilka - kilkanascie dni zmienianie diety to znaczy proporcje te same ale inen skladniki. Od zlego odzwyiania w wieku lat 14-nastu sie nie umiera, gdyby tak bylo tysiace grubasow z jego klasy ktorzy na kazdej [...]

dziś ciężki dzień trening siłowy klatka+triceps: wyciskanie na płaskiej (30kg) wyciskanie sztangielek w skosie (7kg) rozpiętki w skosie (3kg) wyciskanie francuskie w siadzie (oburącz) (7kg) ściąganie drążka wyciągu górnego (7,5kg) dietka: I. jajecznica z 4 jajek (jedno całe+ 3 białka), pomidory II. serek wiejski z rzodkiewką III. gulasz [...]

A więc do śniadania same białka bez zółtek , a na kolację samo mięso z jakimiś warzywami ?

1200g na dwa posiłki na śniadanie 600g i kolację 600g, cały dzień czekam bo uwielbiam jajka

[...] 1841 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3176 kcal 15% białka: 476 kcal = 119 g 55% węglowodanów: 1747 kcal = 437 g 30% tłuszczu: 953 kcal = 106 g Cały czas nie mam dobrego pomysłu na kolację, mam wybredne podniebienie i nie każdy produkt wskazany w mojej diecie mi smakuje. Jest też suplementacja kreatyną. Jestem w 100% pewien że mam niedoczynność [...]