kolację

Bang, wczoraj ledwo dojadłam kolację. To chyba dobry znak? :) Po spotkaniu z trenerem bardzo fajnie - jestem umówiona na kolejny trening w przyszłym tygodniu. Na tym pierwszym spotkaniu zrobił ze mną rolowanie i sprawdzenie mobilności ciała + oczywiście wywiad etc. Mam zrobić badania, trzymać miskę na razie na takich kcal jak trzymam, wyrzucić [...]

ok, będe urozmaicać :) zasadniczo staram się gotować na 2-3 dni i jem to samo, zmieniam trochę wtedy śniadania i kolacje :)

A Ty byłaś naprawdę na czczo?? Co jadłaś na kolację?

Z tego co widzę to większość przepisów jest na dania "grubsze" np na obiad itp ja postanowiłem wrzucić coś lżejszego na np siadanie/kolacje. Często się słyszy ze twarożek "grani" jest do bani bo za mało wszystkiego itp itd. ale dla tych co go lubią i im "wchodzi" polecam go czymś "wzmocnić" stad ten [...]

[...] Sobotnia miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8f0b4f66266442d99d8d190592fb89e.jpg Poszły dwa czity ale nieco przemyślane. Miałem zrobić deser na kolację z byłą szefową żony więc zrobiłem sernik na zimno z najlżejszej Philadelphii. Tylko 3% tłuszczu w masie sera samego. Do spodu dałem w połowie owsiankę oraz zamieniłem [...]

[...] DNT Micha - na 80% trzymana dieta --> zrobiłem cheat meala białko: 172 g + 10 tłuszcze: 79 g + 5 węglowodany: 200 g + 32 kcl: 2198 + 213 = 2411 Musiałem zjeść więcej na kolację więc dowaliłem 20 g mozzareli, 70 g chleba staropolskiego i 200 g brokuł. czułem jakiś dziwny niepokojący głód:-( Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE [...]

[...] - bardzo przesadziłam z ilością. Reszta ok /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8c25101f0be14418a0a144d22336ff63.png Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-08-23 19:52:47 Suple: neomag zmęczenie Warzywa: nic, przejadłam się kukurydzą :( kolację zjem na chama żeby białko podciągnąć. Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-08-23 19:54:50

[...] nastrój i jestem z siebie zadowolona ;-D Myślę że systematyczne treningi + cardio 2x w tyg spowodowały że zaczęło spadać w wymiarach. Poza tym bardzo ograniczyłam owoce. Dzisiejsza miska troszkę zmieniona bo zjadłam więcej pstrąga więc zrezygnuję z karkówki na kolację. Warzywa: brukselka, kiełki rzodkiewki, natka Suple: mg, skrzyp, omega3

[...] kilka sekund 6.ok Brzuch: ok. nie lubię robić to się tak dłuży /-) Rozgrzewka; him;ham; przysiady z piłką; rozciąganie 20min Suple: mg, omega3, wit c Miska czysta nieliczona. Od kilku dni chodzę głodna dobrze że sezon na swieże warzywa w pełni 8-) A dziś wędzona karkóweczka na kolację :-P Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-07-31 18:06:44

Dzisiejsza miska nie dojedzona- tu przekrpoczyałam, tam nie dojadłam, ajjj:-) warzywa - pomidor, ogórek, cebula, papryka, pieczarki, biała kapusta suplementy- Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa, magnez kawa, zielona herbata, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/768f8586e1dc4370a3cf4adb1ecfcab9.png poniedziałek a więc pomiary. Myślałam, że bedzie [...]

Zafunduj sobie w łikend jakiś dobry obiad/kolację (z "czystych") składników ;-) bez liczenia kcal w tym posiłku Agatka, w ndz po pracy zadziałam. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-03-20 22:00:45

Ruda "Zafunduj sobie w łikend jakiś dobry obiad/kolację (z "czystych") składników bez liczenia kcal w tym posiłku" Zgodnie z zaleceniami drugim posiłek dzisiejszego dnia był taką rozpustą Placek ziemniaczany, średniej wielkości, smażony na masle klarowanym,odsączony na papierze kuchennym. Podany z sosem z łopatki wieprzowej, kilku grzybków i [...]

a Ile warzyw i owoców dziennie jesz? Owoce staram sie ograniczac -1 jablko(100-150gram) + 60 gram po treningu silowym(przewaznie banan) + kilka gram na sniadanie do owsianki ,jesli maja duzo fruktozy dodaje gora 30 gram do sniadania ,jesli sa to np truskawki to troche wiecej .Dzisiaj mam malo warzyw w misce bo musze isc na zakupy ale ogolnie jem [...]

Praca domowa 3x10 przysiady przy scianie TRENING TYDZIEN 5- 3serie x 10 powtorzen A. Martwy ciąg (R-10x30kg) 10x45kg,10x50kg,10x55kg (poprzedni trening (R-12x30kg) 12x45kg,12x50kg,7x55kg ) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x18kg,10x18kg,10x18kg (12x18kg,12x18kg) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem [...]

[...] Shiver, żony Schwarzeneggera. Często jeździ na Olimpiady Specjalne, co powoduje, że dobrze się czuje, gdyż może cos dla kogoś zrobić. Zaprasza najlepszych zawodników na kolację, co sprawia im ogromną radość. Fenomen Arnolda chyba najlepiej udało się wytłumaczyć jego żonie Marii "Arnold jest o wiele głębszym człowiekiem, niż uważają [...]

[...] Takich skrzydeł dostałam, tak mnie zmotywował do treningu - że w trakcie 15 min aerobów po siłowym prawie pawia puściłam %-). Potem wróciłam do domu, i próbowałam zjeść całą kolację z jadłospisu powyżej. Zrobiłam sobie gofry z ciecierzycy i sałatkę z tuńczyka. Wchodziło przez 2 godziny. Te gofry wyszły niestety niedobre, strasznie suche. Jabłka i [...]

[...] w górze ok 2s) Niestety aerobów nie było, dzisiaj rano też nie - brakuje mi tak około 3 godzin w dobie %-) Miski z wczoraj i dzisiejsza . Aha , wczoraj tego twarogu na kolację nie zjadłam, bo padłam Założenia: BTW = 158/70/183 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72ddd6db4bda4dd7b6f1cd07ea0bbd34.png [...]

[...] wróciła %-). Natomiast gorzej z wytrzymałością - miałam zrobić 4 interwały potem, po pierwszym prawie zwróciłam zawartość żołądka, więc się poddałam. No i z tego wszystkiego nie dałam rady zjeść tuńczyka na kolację :-( I pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df6763a714dd4b88a4f0602ec0c477e2.JPG Zmieniony przez - cichoszka w dniu 2012-06-05 15:26:29

Do następnej foty pożyczę Ci trochę swoich %-) To będzie wtedy kiedy będziesz miała kolację i masaż w pakiecie };-) ;-D

z 22.-3. to chyba cos Ci sie zle policzylo? rozklad ok, chociaz moglas zaczac spokojnie d 1800kcal na kolacje nie jedz owocow