kolację

Dietka ładnie trzymana. Ale tą kolacje to ładnie żeś sobie zapodał - ale tam w Twoim przypadku pare nie do końca odpowiednich kcal może wpaść ;-)

No i wlasnie zrobilem sobie HIITa,poszlo 8 x15/25,ale nie czulem wielkiego zmeczenia.Musze chyba wydzluzyc czas sprintu.Po 10 min jak przyszedlem do domu zrobilem sobie jeszcze 30 min aerobow na rowerku stacjonarnym.I w ten sposob chyba zrobilem trening alfa cardio.:D Jeszcze na kolacje jakies bialko i kima,tak wyglada dzisjejsza moja [...]

Na kolacje 40g sera póltlustego+troche jogurtu naturalnego.Mysle ze to dobry posilek? Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-05-05 23:59:05

Dzisiejsze sprawodzanie: Dzisiaj na treningu cwiczylem: Barki: 1.Podciaganie sztangi wzdłuż tłowia 4 serie 2.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4 serie 3.Odwrotne rozpietki na wyciagu 4 serie Triceps: 1.Wyciskanie francuskie sztanglem 4 serie 2.Prostowanie na wyciagu stojac 4 serie 3.Prostowanie ramion na wyciagu w plaszczyznie stojac tez 4 [...]

coś Tutaj mi nie pasuje,albo ... Ja mam wrażenie,że za dużo jem! :-( Na kolację dorzucę jeszcze jaja i warzywa Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-07-20 16:28:44

Miska: w ramach "eksperymentu" zjadłam cieńsze śniadanie, głodu nie czułam (wiem, Arphiel pisała, że to nie wyznacznik) i rozkład wyszedł, jak wyszedł. Na obiad i kolację nie wcisnę więcej, ewent. lekko edytuję in plus, gdy zajdzie potrzeba. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93d6e5de02ad417ebb32bc2592efb272.png --- Trening B w domu: [...]

[...] - juz wczoraj ich nie było także nie ma opierdzielania. Orbitrek 30min tętno 135-145. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8067f5534b724e3d9ede37a61eb3c5e0.jpg DIETA Na kolację Adam poleca kefir lekki z piątnicy, tylko za nic go nie mogę znaleźć Auchan/biedra/lidl/nawet e-tesco nigdzie go nie ma. Więc zastąpiłem to na razie jogurtem 0% [...]

[...] włączyliśmy sobie z dziewczyną film i ... poszedłem spać. Obudziłem się koło 12, czyli po jakichś 1,5h, odprowadziłem dziewczynę, przy okazji wyprowadzając psa. Zjadłem kolację i poszedłem dalej spać. Ale szczerze powiem, że tak zmęczony to nie pamiętam kiedy byłem Nie miałem nawet siły się odzywać. Dobrze, że to wszystko złapało mnie po [...]

Ja jak zjem kolację składającą się z białka i tłuszczu to nie ma opcji, żebym następnego dnia zrobiła trening na czczo ;)

e tam, taki spam to czysta przyjemność %-) Pojechałem biegać do parku, liczyłem na puste alejki a tu zdziwko ludzi kupe- w sumie co sie dziwić południe 3maja ;-) Porobiłem pare fotek, wrzuce wieczorem bo nie wiem jak dużo dzisiaj zjem, póki co zapijam szejka, później grill, i nie wiem co jeszcze ale pewnie na kolacje coś wciągne 8-) Zmieniony [...]

[...] piekę), na śniadanie wcinam jajecznicę z czym się da (ze szczypiorkiem, papryką, pomidorem, ziołami), odstawiłam ukochany majonez, staram się jeść 5 posiłków dziennie, na kolację jem serek wiejski albo z warzywami albo z cynamonem i slodzikiem,słodyczy też unikam, choć nie zawsze mi się udaje Ogólnie rzecz biorąc nie ograniczałam się na [...]

Przede wszystkim masz za mało tłuszczy, daj ich więcej kosztem węglowodanów. Najlepiej będzie jeśli będziesz się odpowiednio odżywiać a raz na jakiś czas pozwolisz sobie na odstępstwa bądź oszukane posiłki. Na przykładzie opisu jednego dietetyka podam Ci przykład: Była Pani ważyła 80kg, dieta wyglądała tak jak Twoja jadła po 500kcal nawet dziennie [...]

Dżemu na kolacje dużo nie daję, tylko trochę, a poza tym, to czytałem, że węglowodany ułatwiają zasypianie. Na oleju rzepakowym smażę jajecznicę, ale właściwie to leję go tyle tylko, żeby "zwilżyć" patelnię, aby jajka nie przywierały. Polędwicy to raczej nie ma na co zamienić, bo w szkole na razie się uczę jeszcze, może na wakacjach trochę kuraka [...]

Oj daj sobie spokój z tymi kompleksami:). Słyszałaś to tak jak chciałaś,a nie tak jak mówiłem. Dzisiaj rzeczywiście więcej uwagi poświęciłaś na łapki niż na klatkę. No ale wiadomo, łapa sama nie urośnie Jeśli Ci się podobało,to zapraszam na kolejne treningi:) A na kolację zjadłem: 200g twarogu+150g jogurtu naturalnego

Wróciłem po domowym projekcie ,,masa". Nie chciałem się denerwować i nie wchodziłem na wagę. W każdym razie wróciłem już do Poznania i na kolację zjadłem: 200g twarogu+ 150g jogurtu naturalnego Od jutra postaram się już zadbać o jedzenie. No i w końcu trening! Siady...Doczekać się nie mogę

Czyli tak 24 , 25 to dni treningowe. To tak w czwartek wezmę 4 rano , 4 przed treningiem i 4 po w piatek juz nie brac ? czy brac ? i 26 to sobota to tylko wezmę na kolacje. I czy mi to nie zaszkodzi na miesnie i nie beda gorsze efekty.

wczoraj na kolacje zjadlem 8 na twardo bo nie chcialo mi sie patelni myc zeby jajeczice zrobic ehhh to lenistwo

Dobra to zaczynamy!! może na początek wymiary z jakimi startuje: brzuch 97 barki 122 łydka 41 udo 64 biceps lewy,prawy 38 klatka 108,5 kark 41 obecna waga 87kg Dziś od rana zjadłem dwa jaja trochę chlebka twaróg i teraz szama na kolacje jakaś.. Tak w ogóle nie mogę się rozkręcic... zbyt dluga przerwa była

Oki, dzięki Mumin za cenne rady :) Manny mam spory zapasik bo córka lubi często na kolacje zjeść, taki mam pomysł na kaszke manną z odrobiną żelatyny i owoce, w forme takiego gęstegu budyni

Wypiska z dnia wczorajszego, dodaję ją dzisiaj, bo wczoraj calutki dzień poświęcony byl żonie i córce:) Świętowanie rocznicy uważam za meeega udane :) Z samego siebie też jestem zadowolony, bo jedzenie czegoś rekreacyjnego które w moim przypadku zawsze kończylo się napadami na lodówke jest pod kontrolą!:) Zjadlem to, na co miałem ochote w [...]