kolację

Kanapek unikaj. Owoc to nie posiłek. kolacja; co to znaczy "czasem?" Kolację zawsze się je. Strasznie słabo, brak tłuszczy, słabe źródła ww i białka. Mało warzywa. Mało kcal.

[...] rekację organizmu - bardziej obwody i wygląd sylwetki niż wagę. Poza tym, czy Tobie jest wygodnie jeśc 6 posiłków? Dla mnie to koszmar - non stop jem i nigdy nie jestem najedzona. Dla mnie optymalnie 4 - i nie ma tyle kombinowania - mam śniadanie, 2 obiady i kolację ;-) Tłuszczy jest sporo, wydaje mi się, że 2 g na kg masy ciała, to za dużo

No ta pani to normalnie, wszystko do jednego wora ,a potem matka synkowi białko do kibla wyrzuci jak tego posłucha a na kolacje mu parówki da hahaha.A co to za odżywki z Chin wogóle? zakazane może? hehe.

Tak tylko troszkę się na razie w tym gubię w weekend będę miała więcej czasu i zajmę się tym solidniej na razie sama sobie ułożyłam coś takiego 1. Śniadanie – jogurt naturalny z otrębami i musli 2. Do szkoły biorę jabłko 3. Obiadek różnie najczęściej soczewica z cebulą z oliwą z oliwek 4. Podwieczorek znów moje ulubione jabłko 5. A na [...]

1. Śniadanie - jogurt naturalny z otrębami i musli 2. Do szkoły biorę jabłko 3. Obiadek różnie najczęściej soczewica z cebulą z oliwą z oliwek 4. Podwieczorek znów moje ulubione jabłko 5. A na kolacje jem warzywa jakimś sałatke sobie robię z oliwa z oliwek lub bez bez urazy, ale dieta beznadziejna - bardzo malo bialka, malo zdrowych tlooszczy, [...]

Co myślicie o jajkach sadzonych na kolacje? Około godziny 20? Czy lepiej zjeść trochę piersi kurczaka?

zawsze od dziecka byłam pulchna, jadlam wszystko doslownie ale nie bylam dzieckiem ktore obzera sie słodyczami itp. nie bylo tak ze nie jadlam tego w ogole ale bez przesady. ale lubilam rzeczy typu pierogi makaron, czesto jadlam takie porcje jak moj brat, nieregularnie potrafilam jesc obiad na kolacje

[...] booster przedtreningowy - ale to też później -Na jakie produkty żywnościowe warto zwrócić uwagę? (po za mięsem ofc.) ryż, makarony, chleb razowy, jaja, twaróg chudy (na kolację) i półtłusty (w dzień), oliwa z oliwek, mleko, płatki owsiane, kasza, co do mięsa, to głównie białe, i duuuuuuuuużo warzyw (ogórek, pomidor, papryka, szpinak, brokuł) [...]

Proszę, zerknijcie w dzisiejszą miskę. Mam dziś zajęcia fitness pomiędzy ostatnimi posiłkami, dlatego na podwieczorek i kolację nie dałam tłuszczu. W tej chwili nie robię misek w kierunku low carb, bo najpierw chcę usłyszeć Waszą opinię. Tak jadłam mniej więcej przez ostatnie tygodnie. Podejrzewam, że za dużo tu węglowodanów a za mało tłuszczu? [...]

najprosciej rano jaja na obiad mieso na kolacje tuna/twarog zaleznie od celu czyt. masa/ciecie dokladasz odzywki typu bialko/gainer

wogule tutaj nie ma białka zwierzęcego? powinnas jest ze dwa razy dziennie minimum ok 100-150 gramowe piersi z kury naprzykład, na kolacje puszka tuńczyka lub 150 gram łososia..warzywa do każdego posiłku..generalnie dietę masz od bani

no to ladnie jej podyktowales zastanow sie chociazby nad tymi waflami ryzowymi na podwieczorek ig 110 chyba no i ten makaron na kolacje zreszta jej chodzi glownie o sile a nie mase.

Jestem po treningu, zjadłem właśnie dobrą kolację, ale muszę się pouczyć.. Jutro rano coś zmajstruję przy tej diecie Powiedzcie mi tylko jak obliczyć to TDEE (konkretnie TEA - patrzcie wyżej)

[...] podczas snu oczywiście występuje tylko z czegoś muszą się brać składniki odżywcze,nie dostarczę organizmowi białka ze śniadania,które zjadłem 12 godzin wcześniej.Organizm na kolację nie przyswoi nie wiadomo ile białka.Wszystko pięknie ładnie,anabolizm działa jednak po jakimś czasie zaczyna się niszczący proces katabolizmu,nie mam racji???

wszystkiego baranek zlituj się kolacje prawie zwróciłem Zmieniony przez - SebaWlkp w dniu 2010-01-25 22:25:35

[...] W jakim sensie? Chleb, bułka czy może być makaron pełnoziarnisty? 2) na podwieczorek warzywa jakie? typu pomidor, ogórek czy takie z patelni? 3) co zamiast ryby i kaszy na kolację? Nie jadam tych rzeczy. Mięsa też nieszczególnie 4) i dlaczego po aerobach na noc taki obfity posiłek? 5) dlaczego z 1500-1600 nagle mam wskoczyć na 1800? Mam [...]

[...] być makaron jak napisałaś 2) na podwieczorek warzywa jakie? typu pomidor, ogórek czy takie z patelni? jakiekolwiek lubisz byle nie strączkowe 3) co zamiast ryby i kaszy na kolację? Nie jadam tych rzeczy. Mięsa też nieszczególnie musi być pełnowartościowniee białko które szybko się wchłania możesz kupić odżywkę białkową i zjeść ze źródłem ww [...]

[...] - makaron pełnoziarnisty pszeniczny 250 g - odrobina miso - surowy len - tofu 180 g - kilka pomidorów - ząbek czosnku, gałka muszkatołowa, curry, musztarda - kreatyna Na kolację 250 g fasoli adzuki, włoskie orzechy, kapusta pekińska, pomidory, D3, B12. #### W tym dziale dzienniki typu "na przekór stereotypom" występują w liczbie mnogiej. Ja [...]

no wlasnie nie wiem jakie cwiczenia na nogi. przysiady moge robic, w domu na sztandze mam max ok 40kg, na lydki tez wiem co te wznosy ;) Ale co jeszcze? i jak to rozpisac? A co do diety- nie jem jedzenia typu fast food, nie pale, nie pije. Na sniadanie jem platki z mlekiem lub 4 kanapki z wedlinka i serem. pozniej na drugie kanapki w szkole, [...]

Wiem po sobie ( endo, kiedyś 110kg wagi 30% BF). Hubercie Ci ludzie z siłowni wyglądają jak prosiaki, ja tez tak wyglądałem, bo nie panują nad ilością spożywanych kalorii. Jedzą to co jest w domu, zazwyczaj nie zdrowo- myślą kurde przecież Ci kulturyści muszą jeść. Jak patrzę co się dzieje u mnie na siłowni. Gościu 20kg nadwagi lekko, po treningu [...]