kolację

Ostatni posiłek dnia jest najbardziej kaloryczny :O koniecznie wytnij kalorie na kolację, tym bardziej, że masz o ponad 100 kcal za dużo. Rozbij może to jakoś na podwieczorek, powiedzmy ok. 19.00 i kolację. Ale znów masz w pierwszym i drugim posiłku dokładnie to samo - zmień coś, może daj trochę więcej kalorii na posiłki poranne, żeby wyciąć te [...]

[...] nie biegałam, to muszę się przygotować. Wtorek, 22.05.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54fa0a8a8d444c4ea1f26c3509dccfc8.gif Jedzonko tatowe, czyli zupka warzywna, jajka, a na kolację kurczak. Wczoraj też z doskoku chlebek piekłam i zdążyłam jeszcze wieczorem wyskoczyć na ploty ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc9d26b751194f2da573d10ab2a2ee3d.gif GPP: 4x [...]

Damian, rozpisz prosze mniej wiecej proporcje skladnikow dla 500 gram tartego bialego sera ? Chcialbym ograniczyc jedzenie na kilka tygodni do 4000 kcal - potrzebuje dobrego zapychacza na kolacje, bo glodny nie zasne, nie ma szans ;) Taki sernik z galaretka i truskawkami to bedzie dobry kilogram kolacji - w sam raz ;)

Trening 3 19.10.2007 Wyciskanie na barki 50/8/27.5kg 60/6/33kg 70/5,5,5,5,5/38.5kg Unoszenie na boki 8,8,8,8 Przysiad 50/8/40kg 60/6/48kg 70/5,5,5,5,5/56kg Suwnica 6,6,6 Uginanie nóg 8,8,8 Trening udany pompa dobra wlasnie wypilem gainera po treningu teraz bede odpoczywac bo w niedziele mecz Dzis postanowilem troszke dla odmiany zmienic [...]

[...] chłopi sprzed 150 lat - prawie zero białka, chyba że któryś mieszkał nad rzeką, to ryb nałowił. Na okrągło tylko kasza, barszcz, grzyby. Na śniadanie, na obiad, na kolację. Mięso ze sześć razy do roku (częsciej śmierdząca słonina), jajek też nie nawet mając kury, bo sprzedawali. I dzisiaj nawet zamożne osoby żywią się niewiele lepiej [...]

[...] w diecie Chovine 18 XII 19:09 Obserwacja jedzenia i próby dobrania idealnych makro Chovine 18 XII 16:15 Persymona w diecie Chovine 18 XII 14:09 Brak pomysłu na kolację po treningu Chovine 18 XII 08:10 Co na kolację po treningu? Chovine 15 XII 21:42 Jak zrobić z tłuszczem? Chovine 13 XII 14:10 Jaka kolacja? Chovine 9 XII 19:40 [...]

dzisiejsze pomiary, przed sniadaniem: jesli ktos z ekspertow tu zaglada... co o tym myslicie? niby ogolnie sa spadki, ale brzuch na wysokosci pepka ciagle ten sam!!! (maz mi mowi, ze brzuch mi rosnie bo za duzo jem... taaa.. w sumie mozliwe, ze przy szczuplejszej talii ten brzuch wyglada nawet na wiekszy niz przedtem...dlaczego nie chudnie? :( [...]

20.05.14 DT trening regeneracyjny (obciazenie minus 20%, jedna seria mniej): 1. przysiad przedni 2 seie po 8-4 powtorzen 32 kg 2. uginanie nog na maszynie leg curling 1 seria 8 powtorzen 19 kg 3. wyciskanie sztangi w pionie stojac 2 serie 8 - 6 powtorzen 15 kg 4. wyciskanie sztangi w pionie stojac 1 seria 8 powtorzen 14 kg 5. scyzoryki 2 serie po [...]

Przez prawie całe wakacje jadłem i jem śniadanie prawie zawsze płatki na mleku:P rzadko coś innego:P i obiad co mam w domu;p a kolacje nie zawsze;p nie miałem żadnych diet że nie jjem ziemniaków czy czegoś tam. jadłem wszystko tylko że starałem się nie jeść kolacji. ale czasami jadłem. zawsze jadłem do 18 góra 19. i byłem aktywny. i przez to [...]

Wiem, dlatego po tych 12 tygodniach zrobię raczej priorytet na klatkę :D Wczoraj mi dieta dała trochę w kość, ale wszystkie posiłki zjedzone. Waga +2kg po tygodniu. Obwód ręki + 0.7cm. :) Wypiska z dzisiaj: Wyciskanie sztangi z przed klatki siedząc 50kg/8, 60kg/8, 70kg/8, 80kg/8 powt. podciąganie sztangielk szeroko wzdłuż tułowia 12kg/10, [...]

[...] z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć)  50 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos)  50 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) 50 cóż, miska nie bardzo czysta - na kolację walentynkową zrobiłam domowe hamburgery i mus czekoladowy, jakkolwiek w rozkładzie się zmieściłam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4e340fff65a4aeeb4d4ed2799490290.png

Dobra, czas wrzucić podsumowanie dzisiajszego obżerania się %-) Razem dzisiaj poszło ok. 5200 kcal 8-) Śniadanko - 120g płatków kukurydzianych z miodem, 40g rodzynków, 300ml mleka 0,5%, 40g WPC http://imageshack.us/f/651/90300146.jpg/ http://imageshack.us/f/252/43815691.jpg/ Do szkoły - 100g ryżu, 40g rodzynków, serek wiejski, kakao, słodzik, [...]

[...] jakie będą zmiany w organizmie gdy będzie się przyjmować inny pokarm niż zazwyczaj. PS. Nie za bardzo pamiętam już tych informacji odnośnie mieszania ale może chodzi o nie mieszanie ich jednocześnie czyli np. na obiad białko a na kolację węglowodany? poczytam z ciekawości dla przypomnienia. Zmieniony przez - Vitrano w dniu 2011-02-07 17:03:03

Ok dodaję w takim razie 10g tłuszczu :-) Akurat w tym tygodniu kupiłam duży słój oleju kokosowego:-) Że też wcześniej na to nie wpadłam, że to przez białko... Tak właśnie teraz się zastanowiłam, że jakieś 7 lat temu, jak udało mi się schudnąć zmieniając swoje nawyki żywieniowe (na takie również nie do końca najlepsze) to miałam w diecie sporo [...]

[...] bolał. Jak siedzę dłużej to zaczyna boleć... Strasznie głodna jestem od kilku dni, wczoraj musiałam iść wieczorem na długi spacer, bo w domu to tylko o jedzeniu myślałam. Na kolację zjadłam całą michę sałatki i nadal byłam głodna. Wczorajsza miska: + Omega3, Calcium+D3, Euthyrox 50 + około 4 litrów wody, zielona herbata, kawa [...]

Weekend był bez treningu, bo byłam na szkoleniu. Jedzenie na szkoleniu nie było takie złe, na śniadanie i kolację był szwecki stół, więc zawsze dało się coś wybrać (m.in świeże ryby). Bilans nie zgadza się za bardzo, ale pilnowałam, aby miska była czysta. Wrzucam weekendowe miski: + Omega3, Calcium+D3, Euthyrox 50 + około 4 litrów wody, herbata, [...]

[...] brzuszek przetaczanie pilki Zrobiłam rano, a wieczorem chciałam zrobić GPP, ale nie było mnie długo w domu i przed chwila wróciłam, głodna jak wilk - rzuciłam się na kolację, nie mam już na nic siły. @-) Jutro też mam GPP w planie, to się nadrobi. ;-) MISKA + schab z dzika na chlebie do kolacji Może jeszcze wpadnie troszkę śledzia jak [...]

[...] 5g masła klarowanego dałem 10g do jajecznicy - niebo w gębie. Szkoda, że jajka są tak kaloryczne, bo jajecznica z 10 jajek była by dla mnie idealną porcją na codzienną kolację %-) 1) pulpety z ziemniakami i cukinią 2) czekolada Wawel 90% + orzechy brazylijskie 3) grillowany świeży filet z łososia skropiony cytryną z brokułami i jogurtem [...]

[...] Opis: Menu: Bilans domknięty. Na lenia, dużo warzyw, przemieszanych z zagotowaną piersią. Do tego orzechy. Dopiero teraz na kolację zjadłem fajne jajca z pieczarkami. Chodzę jakiś nabuzowany, ale z drugiej strony zmęczony. Padam na ryj normalnie. Dzisiaj pewnie nie dotrwam do przerwy meczu... [...]

to taki zart, przeciez nawet morde zacieszajaca wstawilam :) dzis nawet cheat meal byl, zjadlam czesc ciasta czekoladowego (ale tragiczne nie bylo, 250kcal w 100g), na szczescie polowe zjadl moj luby :) wciagnelam 500g malin (promocja w tesco, 20p za 250g, kupilam kilka paczek i czesc zamrozilam ), pare ciastek, ale tragedii robic nie bede, [...]