jogurt naturalny

[...] na pol miod/dzem i wedrowka na silownie, po powrocie 15 dorsz bez panierek 220 g smazony w migdalach plus ryz brązowy naturalny do tego salatka(kielki rzodkiewki marchewka surowa salata pomidor,wszystko polane oliwą z oliwek) 18-jogurt naturalny z owocami. O 20.30 tunczyk z kukurydza plus dwie kanapki na razowym chlebie . 22.30 szejk bialkowy

[...] razowy 100g wieprzowina chuda 100g orzechy wloskie 20g pomidor 90g omega 3 posilek 4: 465kcal, 31B, 23T, 34W makaron razowy 25g twarog poltlusty 80g orzechy wloskie 20g jogurt naturalny 210g posilek 5: 107kcal, 15B, 4T, 3W twarog poltlusty 80g razem: 2100kcal, 142B, 76T, 220W komentarz: - bez alkoholu!! - o ile kilka dni temu posilek nr 5 [...]

[...] jadłam ok 1600 kcal, choć czasem mniej niestety. Najtrudniej mi zapewnić dostateczną podaż białka. Staram się ograniczać nabiał, wcześniej codziennie na śniadanie wjeżdżał jogurt naturalny, teraz obstaję jak już przy twarogu (w misce pod nazwą "svjezi sir", za granicą jestem i poręczniej mi wpisywać oryginalne nazwy produktów, gdy dodaję [...]

dieta to zdrowe odzywianie, 5 posilkow dziennie , rano zazwyczaj musli z mlekiem jogurtem i do tego owoc. 2 sniadanie to rybka z puszki makrela, sledz w sosie pomidorowym, jogurt naturalny z jabłkiem i pomaranczą, kanapka z warzywem i szynką. Obiad - miesko pieczone , smazone, kasza, ryz czasem ziemniaki i duzo surowek. Podwieczorek to jakis [...]

[...] tytułem wstępu: DZIEŃ 9 1. ODŻYWIANIE - 7:50 - jajecznica z 5 jaj, chleb pełnoziarnisty, warzywa - 17:00 - łosoś, ryż basmati, mozzarella, warzywa - 22:00 serek wiejski + jogurt naturalny + warzywa Na oko może wydawać się mało, ale jest naprawdę OK, nawet bardziej niż ok :) Poniżej fotki, widać będzie ile tego jest :) 2. TRENING - przysiady ze [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/29/f796a9d07bed49538236b416a43e584d.jpg 8.00 100g kaszy jaglanej + 30g HI TEC WHEY C-6 + 35g masło orzechowe 12.00 100g płatków owsianych + 4 jaja + jogurt naturalny + jeżyny ze słoika /SFD/Images/2015/12/29/901d5019825347b983b31a7923facd36.jpg 15.30 100g makaronu + łosoś + mascarpone+ suszone pomidory + groszek 20.30 jw. [...]

[...] 9.30 200g serka wiejskiego + 120g razowca /SFD/Images/2016/1/29/e36693e6e35d4f89bc86776daa304876.jpg 13.30 100g owsa + 4 jaja + rodzynki + 35g masła orzechowego + jogurt naturalny 17.15 400g ziemniaków + 220g ryby białej + surówka /SFD/Images/2016/1/29/20616a2e760f45ee8ad6077a3a7ac20c.jpg [...]

1 posiłek 6:00 -200g mleko 2 % -50g Musli -omega 3 2 posiłek 10:00 -100g ryż -300g jogurt naturalny -100g pierś z kurczaka -bułka wieloziarnista z warzywami 3 posiłek 13:00(mam na niego tylko 5 minut) -owoc(banan/ jabłko ) -300g jogurt 7 zbóż "BAKOMA" 4 posiłek (przed treningowy) 16:00 -200g ryż/kasza -150g pierś z kurczaka [...]

97 kg i 1100 kcl dziennie ? 2000 to minimum w Twoim wypadku Jogurt Truskawkowy na jogurt naturalny bez cukru zamień - dla smaku można dodać trochę cynamonu do niego Do tego ost posiłek ja bym dał ser biały półtłusty Przy ciężkim obciążeniu jakim będzie dla ciebie trening 1100 kcl sprawi że organizm po krótkim czasie odmówi współpracy z Tobą

Składniki: 2 puszki tuńczyka w wodzie 2 worki ryzu 2-3 papryki 1 jogurt naturalny Papryki kroimy w drobną kosteczke wrzucamy do michy, nastenie bierzemy tuńczyka rozdrabniamy go widelcem i dodajemy, później wrzucamy do tego ugotowany ryz, na sam koniec dodajemy do tego wszystkiego jogurcik naturalny. Jednym słowem pychodzaaaaaaaa

[...] ale na pewno nie zaszkodzi. A że cena glutaminy nie jest wysoka, to myślę że można śmiało zaryzykować. Na masie kiedyś Knorra używałem, ale potem się przerzuciłem na sos z pomidorów własnej roboty, czyli pomidory rozgniatane i smażone na patelni. Czasem sos czosnkowy - czosnek, jogurt naturalny itd. Teraz pomyślę co tu wymyślić ciekawego.

19.09.15 TRENING Barki + triceps + biceps 1. Wyciskanie sztangielek - 15x; 12x; 10x; 10x, 10x 9x; 9x; 6+2x32,5kg 2. Unoszenie bokiem siedząc - 20x; 15x; 10x; 10x20kg + 6x15kg + 6x10kg 3. Wyciskanie sztangi na suwnicy - 20x; 15x; 10x; 10x50kg 4. Unoszenie bokiem na wyciągu zza siebie - 4s 12x3 sztabki - ręka po ręce bez przerwy 5. Unoszenie bokiem [...]

Ja tam wcinam Bakome - jogurt naturalny z tej stajni ma ciekawą konsystencje, a kefir naturalny wyśmienity smak. Od czasu do czasu zajadam też jogurty z Augustowa. W obu przypadkcha walory smakowe jak dla mnie są satysfakcjonujące, jednak co do wartości odrzywczych to się nad nimi nie zastanawiałem. Pozdrawiam "życie, zdrowie i mienie jest [...]

[...] "muszelka" 2.30g bialka + 300 ml mleka + kawalek bloku czekoladowego 3.115g makaronu razowego + 140 piersi z kurczaka 4. 4 kwalaki razowca (ser/szynka?papryka) + 400 g jogurtu do picia (owocowego) 5.100 g ryzu + 170 g mielonego + sos pomidorowy + 7 racuchów } :)) 6.200g twarogu chudego + jogurt naturalny + kakao [...]

[...] , i w czwartek juz przykut do łóżka . test potrwa do 27 marca wiec ejszcze moze cos uda sie wycisnąć z zestawu. /SFD/Images/2015/12/31/71ec664ae7fc4421a9ac426e379b4e05.jpg 1.jogurt naturalny 2.30g bialka +300ml mleka + baton muesli 3.ryż dlugoziarnisty + ok.350 g filetu z dorsza 4.4 kawalki razowca (ser/poledwica) szklanka mleka 5.(u babci na [...]

[...] treningu I bułka z ziarnami, wedlina, ser zolty, pomidor kawa z mlekiem, bez cukru bulka jak dla mnie out, zreszta polaczenie pieczywa i sera zolego nie jest najlepsze II jogurt naturalny 200g +płatki fitness+orzechy+rodzynki patki fitness zwykle nie sa takie fitness duzo cukru, wysokie ig, jednym slowem -przetworzone duzo lepsze beda zwykle [...]

14.02.2012 Konsekwentnie bez napinki pieprzę walentynki ;) .ZAkwasy dokuczały ,ale dzień spędzony miło . Narasta obawa przed poniedziałkowym pomiarem, oby jak najlepiej wuyszło. Dieta Posiłek nr 1 6:00 Produkty 561-kcal 27-białko 18-tłuszcze 73-węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 1szt Płatki owsiane 100g Jogurt naturalny 2.5% [...]

DZIEŃ 6 sobota, 24.11.2012 odpoczynek Nie chcę was za bardzo zanudzać moim odżywianiem. Jak zjem coś ciekawszego niż owiec, kuraka i twaróg to dam znać. Np. dzisiaj zjadłem sobie (najlepsze co może wpaść pomiędzy posiłkami): jogurt naturalny + mandarynka + migdały + rodzynki + żurawina + pestki dyni. Możecie dodać jeszcze jakieś orzechy.

[...] do jedzenia przemycać, bo nie mogę ani ryżu, ani makaronu pełnoziarnistego... a skądś te węgle brać trzeba! :-Dkuuuurcze, tęsknie za nabiałem i zbożami :-D Mam ochotę na jogurt naturalny z płatkami owsianymi! %-) Czemu Cie powalil? :D- Ja to robie na maszynie siedzacej, nie mam niestety takiej do lezenia.. a progresu wlasnie nie ma w [...]

100g/200g wystarczająco nie ma po co więcej już w 200g mamy ok 40g białka więc jako ostatni posiłek wystarczająco - pewnie samego tez nie spożywasz / więc dodajesz jogurt np ktoory tez zawiera też kilka g białka ! bardzo dobry posiłek na noc Ser twarogowy chudy150/ 200g Jogurt naturalny -100g polecam a gazy to normalka / nie tylko przy [...]