jogurt naturalny

I. Śniadanie - Płatki owsiane 75g (B:9g T:5g W:47g 275 kcal) - Całe jaja kurze 162g (B:18g T:13g W:1g 196 kcal) - Orzechy włoskie 20g (B:3g T:13g W:1g 131 kcal) -Warzywa -Witaminy Całość: (B:30g T:32g W:48g 601 kcal) II. 2 Śniadanie -Pierś z kurczaka 125g (B:26g T:4g W:0g 139 kcal) -Ryż biały 100g (B:7g T:1g W:77g 344 kcal) -Olej lniany [...]

[...] wiec sniadaniem w domu byla kawa, do pracy bralam kanapki bez masla, z wedlina i warzywami a lbo przygotowana wczesniej owsianke drugie sniadanie : serek wiejski albo jogurt naturalny obiad: kurczak z warzywami i ryzem kolacja: tunczyk albo salatka jakas Tak wygladala moja dieta , no i jeszcze przekaski, jablka albo jakas surowka, albo [...]

MISKA Główne składniki to ryż, soczewica, warzywa gotowane i grillowane, ze3x ryba i kurczak, kilka razy skusiłam się na jogurt naturalny z miętą, jedynym moim grzechem były daktyle}:-(%-) Tabelke z pomiarami wstawię jak wrócę do domu, większych zmian nie ma, spadlo w pępku ale wzrosło w pasie, ale to pewnie przez problemy jelitowe jakie miałam [...]

ZMODYFIKOWANA DIETA :) 5:50 pobudka 15 min jazdy rowerem do pracy 6:40 ŚNIADANIE PŁATKI OWSIANE(65G)+BIAŁKA JAJA KURZEGO(2SZT) USMAŻONE NA OzO KEFIR 200G POMIDOR SAŁATA PAPRYKA JABŁKO 2 JAJA CAŁE ORZECHY WŁOSKIE 50G B - 46,14 W - 85 T - 50.15 9:30 DRUGI POSIŁEK CHLEB RAZOWY Z POMIDOREM SAŁATĄ PAPRYKĄ SZYNKĄ Z PIERSI Z KURCZAKA JOGURT NATURALNY + [...]

[...] -tu trafiłeś w sedno, nogi to mój najsłabszy punkt dlatego zacząłem od 10min Już napisałem. Tak lepiej?I mam jeszcze pytanie do diety DIETA 7:00-100g platkow owsianych+jogurt naturalny 350g,jajko na twardo+pomidor,50g orzeszkow 9:00-?? Rybka jakaś. Tuńczyk, makrela wędzona. 11:00-2 kanapki chleb pelnoziarnisty+piers z kurczaka+pomidor [...]

... a dlaczego nie ? Jogurt naturalny - mam nadzieję, że właśnie o takim mówimy - z kawałkami pomidora, marchewki, selera, rzodkiewki, szczypiorku i cebuli. Kiedyś stosowałem taki mix z powodzeniem.

Witam Moje sugestie: 1 sniadanie - 8:00 Bułka grahamka - 1szt (2 połowki) Jajka na twardo (2 sztuki) Pomidor (cały) Herbata (nieslodzona) Oliwa z oliwek 30gr kcal 696.8 B 27.57 Tł 50.57 WW 32.62 Pieczywa staraj się nie jadać zamiast niego daj inne żródło węgli możesz na śniadanie zjeść jajecznicę z mnostwem warzyw i orzechami/oliwą 2 [...]

Zamiast serka lepiej masło A tuńczyka nie jedz za często- zastąp świeżą rybą(pstrągiem,łososiem) albo jakims mrożonym filetem Z tuńczyka możesz zrobić dobrą sałatkę-właśnie kukurydza+tuńczyk+makaron ryżowy(taki drobny makaron jak ryż)+jogurt naturalny+przyprawy

[...] 1,80 tłuszczy. - polędwica z indyka 80 g 12,76 białka , 0,08 węglowodanów 3,68 tłuszczy. - Herbata bez cukru 250ml 0,25 białka ,0,00 węglowodanów 0,00 tłuszczy . - jogurt naturalny 2% 100ml 4,30 białka 6,20 węglowodanów, 2,00 tłuszczy B 24 W 60 T 7,48 2. posiłek przed treningowy - tuńczyk w oleju 100g 27,10 białka , 0,00 węglowodanów , [...]

[...] WASA I posiłek 2 wariant: mleko+ płatki owsiane+ wkrojone jabłko/kiwi/inny owoc II posiłek: 6 sztuk pieczywa chrupkiego WASA 3 plastry szynki z indyka II posiłek 2 wariant: jogurt naturalny + garść orzechów włoskich III posiłek: 200g piersi z kurczaka pieczonej z warzywami (pół puszki pomidorów, cebulka) III posiłek 2 wariant: 200g piersi z [...]

Śniadanie w domu Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Jaja gotowane 150 Płatki owsiane 15 I Śniadanie w szkole Chleb żytni razowy 60 Szynka kanapkowa 30 Margaryna słoneczna 10 Jabłko 80 II Śniadanie w szkole Chleb żytni razowy 60 Margaryna słoneczna 5 Ser, Salami pełnotłusty 30 Margaryna słoneczna 10 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 Obiad przed [...]

a ja w swojej diecie praktycznie nie spozywam cukru tzn, brak cukru stolowego, jogurt naturalny itd i raz na pare dni az mi sie robi niedobrze z jego braky i gdy tylko zjem cos maxymalnie slodkiego odrazu mi lepiej...

[...] waha niekiedy od 1500 do 1900, w zależności od okoliczności i jedzenia, które będzie dostępne - do tego schematu w ciągu tyg wpadną np 1-2 kostki gorzkiej czekolady, banan, jogurt naturalny - godziny są orientacyjne, posiłki jem po prostu co ok.3h (czasem co 2,5h lub 3,5; b.rzadko co 4h) 8.00 1 kromka żytniego pełnoziarnistego chleba Twaróg [...]

Przykładowo: śniadanie bułka pełnozirnista z serkiem wiejskim, pomidorem,zielona herbata potem jakieś musli z jogurtem na obiad piers z kurczaka pieczona w folii z ryżem brązowym i kompot jak mam ochotę to jakieś jabłko lub jogurt naturalny z jabłkiem i miodem kolacja to często zupa( sama robię bo jestem od nich uzależniona zwłaszcza od tzw. [...]

Kupne jogurty generalnie odradzamy, bo mimo tego iż są "naturalne" to zawierają zwykle cukry proste oraz jakieś zagęstniki, a jogurt naturalny to powinno być jedynie mleko + bakterie. Te jogurty naturalne to jest mniejsze zło niż owocowe, bo do tych dochodzą jeszcze barwniki i inne g.....ale nawet mniejsze zło jest złem... A jak czesto możesz [...]

po treningu pije wpc z mlekiem i miodem , a na kolacje twaróg . Staram sie by odstęp między posiłkami wynosił min 2h . A co do b/t/w to powiem szczerze że podoba mi się prowadzenie diety ,ponieważ dopiero teraz odczuwam że coś robię w kierunku wymarzonej sylwetki i co najważniejsze widzę ciągłe efekty . A tak patrząc ogółem na diete jak byś ją [...]

W tym tygodniu jak ważyłem już 73 kg dieta ta nie przynosi jak na razie efektów wizualnych (jutro się zważę i zmierzę) w porównaniu do poprzedniego tygodnia . Stwierdziłem że mogło być złe b/t/w jak na taką wage ,bo przy 75 było jeszcze ok . ułożyłem nową dietę i chciałbym żeby ją ktoś ocenił . 1. 47,5 g b , 34 g ww , 41,5 g t `-płatki [...]

Nie rozumiem dlaczego nadal dzielicie jajka przecież to nic smacznego.... Produkty z serii LIGHT można najlepiej wsadzić do kosza spożywaj normalny serek wiejski i obowiązkowo normalny jogurt naturalny kefir czy maślankę żadnych 0%

Witajcie, wprowadziłem poprawki, zakupiłem Gainera, ważę już 65,5 kg więc 1,5kg do przodu. Sprawdzi ktoś czy nie ma dużych błedów? 7:00 placuszki owsiane więc: Płatki owsiane górskie MELVIT 100g 1 Jajo kurze całe 60g Miód 25g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 10g Jogurt naturalny 180g Suma: 771 kcal B/T/W 26g 25g 113g 10:30 [...]

Po poprawie Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany [g Posiłek nr 1 (8:00) Produkty 449 25 16 44 Chleb razowy 250 7 5 41 Makrela świeża 181 18 11 0 Ogórek 3 0 0 1 Pomidor 15 0 0 2 Posiłek nr 2 (11:00) Produkty 448 68 15 10 Jaja kurze całe 200 18 14 1 Ser twarogowy chudy 248 50 1 9 + orzechy [...]