jogurt naturalny

waga 85 aktualna?? jeśli tak, to za mało białka. i tłuszczy też daj do 1g/kg. tran/omega-3 jest?? jogurt wiśniowy wawal. niech to będzie naturalny/kefir.

Jogurt jak już to naturalny

Zazwyczaj wygląda to tak: I POSIŁEK płatki owsiane 100g 69,3ww / 11,9b / 7,2tł / 366kcal jog naturalny 350ml 21,7ww / 15b / 7tł / 210kcal banan 150g 32,7ww / 1,5b / 0,5tł / 143kcal pomarańcz 400g 23,5ww / 2,4b / 0,5tł / 110kcal plus nasiona slonecznika/rodzynki/orzechy wloskie zalezy co mam WYWAL STĄD TEN JOGURT, BANANA, POMARANCZE. DAJ POZA [...]

Witam Przedstawiam moją dietę, proszę o ocenę i wskazówki Wiek: 17 Staż: pół roku Wzrost: 177 Waga: ok. 69kg DIETA 4xOlimp Mega Caps 1250 - rano na czczo, 30min przed śniadaniem SNIADANIE ZMOESZ DAC JUZ 15-20MIN PO. Śniadanie Płatki owsiane górskie 2 Jaja kurze Owoc i warzywo Orzechy włoskie OK. Śniadanie 2 (szkoła) Kilka kanapek [...]

tunczyk to tuna to nie wiem po co dales "/" zupa nie bardzo sie nadaje zalezy jaka jogurt jak cos to naturalny rozpisz lepiej wejdź w moje linki w podpisie i lepiej coś ułóż Zmieniony przez - Sajmon1991 w dniu 2010-03-14 21:48:59

I Posiłek Jajka całe (2 sztuki) - 120g 15/12,85/1,2/181kcal Musli -50g 5,65/4,7/31,1/199kcal - lepsze domowej roboty bedzie, w sklepowych pełno cukru Mleko 0,5% - 250ml 8/1,25/11,75/90kcal Orzechy włoskie -20g 3,2/12,06/3,6/132kcal dodaj owsiane 31,85/30,85/47,65/600kcal II Posiłek Piers z kurczaka - 150g 32,25/1,9/0/150kcal Ser żółty - 35g [...]

taa jak chcesz jogurt to lepiej daj naturalny i dodaj warzyw wiecej

[...] + 0.5l. mleka 0,5% lub 1,5%(zależy jakie jest w domu) + 6 kromek chleba razowego oczywiście ;] + szynka drobiowa + ser bialy chudy do kazdej kanapki (maslo) 2. W SZKOLE: jogurt 500g naturalny + kanapki z ciemnego pieczywa + szynka drobiowa +(maslo) + jabłko (albo jakis inny owoc zwykle banan) 3. PO SZKOLE: piers z kurczaka(indyka) + torebka [...]

sos zamien na passate będzie lepiej, co to za mieso mielone z kurczaka, sam mielisz, bo jak gotowiec ze sklepu to słabo to wygląda, pieron wie z jakich części dokładnie, jogurt grecki zamien na naturalny i daj samemu owoce.

[...] 200g ziemniaki gotowane 220g ketchup 26g odżywka białkowa 30g fasolka szparagowa 115g olej kokosowy 6g kakao 5g syrop klonowy 12g racuchy owsiane 120g kefir naturalny 300g jogurt grecki 230g maslo klarowane 8g borowka amerykanska 100g nasiona chia 12g len mielony 3g papryka cz. 60g syrop daktylowy bio 15g kapusta kiszona 70g ogorek kiszony 50g [...]

[...] śniadanie: -owsianka z bananem lub jabłkiem, cynamonem i orzechami albo -3 kromki chleba razowego z filetem z indyka i pomidorem lub z twarożkiem i miodem II śniadanie: -jogurt albo - sałatka np. z łososiem albo tuńczykiem, mix sałat, ogórek, pomidor mozarella, oliwa z oliwek słonecznik, pestki dyni lub -owoce Obiad: -Makaron (przeważnie [...]

1. Wywal tą polędwicę, zamień na jakieś mięso, ewentualnie więcej jajek. Gainer też bym wywalil, chyba, że musisz go jeść. 2. Z gainerem j/w. 3. Ok. 4. Ok. 5. Szynkę, jeśli kupna, zamień na jakieś inne mięso/rybę. 6. Jogurt zamień na naturalny. Nie dałeś swoich wymiarów i nic o sobie, więc ciężko stwierdzić czy bilans jest ok. Brakuje zdrowych [...]

Jogurt, o ile naturalny, możesz pić. Nie widzę nic na przeszkodzie.

[...] z chleba razowego z szynka chuda i warzywami(pomidor ogorek) -nasiona słonecznika-garsc Może być 11.30 SniadanieII -2 kanapki z szynka 4plasterki z serem żółtym -owoc -jogurt 150g Może być, kanapki smaruj masłem. 14 Przed treningiem -piers z kurczaka 100g+ryz 100g -owoc -serek naturalny 100g lub 100ml mleka Ryż brązowy daj, może być [...]

a czy nie za duzo spożywam białka w ciągu dnia? chodzi mi tylko o zwierzece.bo roslinne wychodzi mi okolo 45g 2 jajka, 330 g piersi z kurczaka, 100 g twarogu jogurt do płatek naturalny(w 100g 9B 4W T0) do tego 20g Białka szybkowchłąnialnego. Zmieniony przez - piotr3131 w dniu 2012-04-21 17:56:19

dzieki za sugestie, popracuje jeszcze nad nia. zastanawia mnie tylko jedno co napisales. Brak pelnowartosciowego posilku po treningu. Czyzby ryz brazowy+ odzywka bialkowa nim nie byly ? KURDE MOJ BLAD, TERAZ DOPIERO ZOBACZYLEM ZE POSILEK PRZEDTRENINGOWY TO TYLKO MALY JOGURT.. TO ROWNIEZ BLAD.A POSILEK POTRENINGOWY ODEBRALEM JAKO PRZED. druga [...]

8.30 I śniadanie Chleb 200g + śladowe ilości maselka Szynka 100g Jabłko daje to razem około b=28g ww=125g t=25g 11.00 II śniadanie Ryż biały 100g ///lepiej brązowy Pierś z kurczaka 100g jakies warzywko ( ogórek pomidor) daje to b=29g ww=85g t=2,5g ///możesz dodać do warzyw jakieś zdrowe tłuszcze bo i tak jest ich mało np oliwe. [...]

Skyr, jogurt malutka, albo nawet jakiś normalny naturalny :)

7.00 - Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 400g Płatki owsiane 70g Chleb żytni razowy 50g Ser twarogowy półtłusty 50g Orzechy arachidowe 30g Warzywo Witaminki z Olimpu B: 38g T: 42g WW: 89g K: 880kcal /MLEKO DAJ 2,0 %, 10.40 - Śniadanie II Chleb żytni razowy 150g Polędwica z indyka 40g Warzywa B: 14g T: 4g WW: 68g K: 375kcal /OK, ALE MALO [...]

KALORIE 2968 7.00 - Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 400g/ok ale chudsze Płatki owsiane 70g/ok więcej Chleb żytni razowy 50g/zrezygnuj z chleba na rzecz wiekszej ilości płatków, mozesz dodać także rodzynki Ser twarogowy półtłusty 50g/ok Orzechy arachidowe 30g/orzechy włoskie Warzywo/ok Witaminki z Olimpu/ok B: 38g T: 42g WW: 89g [...]