[...] W: 77g T: 10g Kcal: 540 18:00 Posiłek IV - 80g płatków owsianych, jabłko, banan B: 16g W: 81g T: 9g Kcal: 480 21:00 Posiłek V - 200g twarogu półtłustego, oliwa z oliwek, jogurt naturalny, warzywa B: 44 W: 20g T: 25g Kcal: 472 W sumie: B: 184 W: 281 T: 95g Kcal: 2739 Tak średnio wyszło. Niestety nie będę w stanie dotrzymać takiej diety o czym [...]
[...] korzystac wymienil ci hubert i tego staraj sie trzymac przykładowy jadłospis: śniadanie serek wiejski ziarnisty 370g chleb razowy 127g pomidor 100g ok 2 śniadanie jogurt naturalny 2 % 953 g joguryu natural bez cukru to maks 150g a najlepiej na redukcji sobie darowac surowa marchew 150g obiad filet z kurczaka piersi 186g 200gram [...]
papaja + jogurt naturalny = mniam
Ja zawsze tortille/naleśnik wrzucam chwilę na patelnie teflonową (bez oleju/oliwy), żeby był taki chrupki jak kupny Zamiast majonezu lepiej smakuje jogurt naturalny+ np. sos sałatkowy czosnkowy z knorra. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-08-22 23:04:40
6:15 - pije 2lyzeczki aloesu + 0.5l wody 6:30-40 - owsianka + blonnik witalny 9:30 - jajko/jogurt naturalny/owoc 12:30 - zazwyczaj awokado 15:30 - najczesciej ryby (sledz, łosoś) albo kurczak + mix salata z cytryna + błonnik witalny Trening to np godzina basenu/30min biegania+15min rowerek+brzuszki/skakanka. Duzo tez spaceruje
[...] praktycznie zerowy. Do tego treningi hokejowe, ale aktualnie przerwa do września. Tłuszcze się podbiją, bo warzywka, pierś, jajecznica na oliwie z oliwek + orzechy itd. Oczywiście będę robił zmiany w posiłkach i zamieniał za pierś ryby, ryż - makaron - ziemniaki, ale to tutaj chciałem dać taką podstawę. A gdzie ten jogurt naturalny byś wrzucił ?
[...] jabłko III POSIŁEK Obiad taki jak w domu albo: filet z kurczaka 100g ryż brązowy 100g olej słonecznikowy 15g sok marchwiowy 250ml banan IV POSIŁEK Puszka tuńczyka jogurt naturalny 140g sok marchwiowy 250ml Posiłek V 125g twarogu 200g jogurtu truskawkowego A co myslicie o takiej diecie?? Zmieniony przez - maciejko6 w dniu [...]
posiłki co 3 godziny(o stałyh porach) jedz: -płatki owsiane -mleko(ale nie za dużo) -kuraki(piersi z kurczaka) -ryby(najlepiej jakieś tuste np makrela czy łosoś) -twarogi(chudy oczywiscie) -oliwa z oliwek(dostarcza zdrowych tuszczy) -warzywa(cebula,czosnek,papryka) -owoce(ale też bez przesady) -jogurt(naturalny odtuszczony)
Czytałem juz to wczesniej, ale np kasza czy ryz i kurczak w sql a pozniej to na obaid to mi sie tak nie bardzo podoba , a z tym deficytem to zszedlem o 500 kcal i waga bylo przez kilka dni taka sama wiec zszedlem wiecej , JAKIEGO PLACKA ?? :D Pozatym w szkole wychodzi 950 kcal , a ryz to 350 jakies w 100 gramach , to nawet jakbym wzial tego [...]
prosty i smaczny sposob 2-3 gotowane jajka kroje w kostke mieszam 130g tunczyka i do tego majo albo jogurt naturalny wszystko mieszasz w polmisku
mleko + banan + jogurt naturalny + OVOPOL - spróbuj ..:mathisss:..
Ojel rzepakowy zamien na oliwe z oliwek, dodaj tran lub omega 3, wiecej warzyw daj, wywal wafle, jaja cale jadaj, jogurt naturalny. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-08-22 10:41:18
Śniadanie 7.20 jajecznica 3 jajka 20 g wedliny drobiowej kromka chleba razowego 30 g białka Drugie śniadanie 10.00 3 kromki chleba razowego 3 plastry szynki Pomidor jogurt naturalny Obiad 14.00 50 g ryżu białego / basmanti 150 g piersi albo jakieś inne mięso 20 g oliwy sałatka z kapusty pekinskiej / marchewka gotowana Trening 15,30 - 17,00 Po [...]
Szczerze mówiąc, probiotyk jak juz to kefir i maślanka ;) Niewiele kosztuje a tyle wartości wnosi do organizmu ;) Albo jeszcze jogurt naturalny. Choc ja przy antybiotyku bardziej maślankę piję. Po prostu bardziej mi smakuje. W czasie brania antybiotyku, tylko trzeba pamietac by zazywać probiotyk lub pić tą maślanke/kefir, na godzine przed lub po [...]
Szczerze mówiąc, probiotyk jak juz to kefir i maślanka ;) Niewiele kosztuje a tyle wartości wnosi do organizmu ;) Albo jeszcze jogurt naturalny. Choc ja przy antybiotyku bardziej maślankę piję. Po prostu bardziej mi smakuje. W czasie brania antybiotyku, tylko trzeba pamietac by zazywać probiotyk lub pić tą maślanke/kefir, na godzine przed lub po [...]
a sosy własnej roboty? czosnkowy - jogurt naturalny + posiekany czosnek + zioła pomidorowy - koncentrat + woda + zioła + sól niczym sie w smaku nie różnią od tych co dają do pizzy
No dobra, a co powiecie na to? Śniadanie: 100g płatków owsianych + 100ml mleka, wafel ryżowy z plasterkiem szynki, pomidor II śniadanie: pół grapefruita, garść orzechów laskowych Obiad: Gotowana pierś z kurczaka, surówka z marchewki, mały jogurt naturalny Podwieczorek: Banan Kolacja: Sałata lodowa, jajko, wędzona makrela
To co pamiętam. Dieta od ponad miesiąca do 1700 kcal w dni treningowe do 2000 kcal. Mało tłuszczy głownie jadam ryż ciemny, makaron pełnoziarnisty, kurczak, jaka, twaróg, jogurt naturalny, płatki fit, czasami zjem pieczywo( orkiszowe, albo razowe) z szynką, serem. Dużo warzyw.Odżywki- Białko, bcca, kreatyna.Wagę utrzymywałem od 5 lat tą samo 92kg [...]
[...] jeść na obiad : zupa warzywna lub pierś z kurczaka pieczona z warzywami i 2 ziemniaki Co jako przekąskę : owoce, np. jabłko czy nektarynka, sok owocowy Co jako deser : jogurt naturalny jakiś z otrębami czy czymś jakiś owoc Ograniczenia żywieniowe : nie lubię fast- foodów, słodyczy takich jak ciasta, cukierki itp. Stan zdrowia, czy [...]
[...] zaczynają się pokazywać różne mięśnie a zarazem również rosną mięśnie. Wczoraj robiłem trening biceps triceps łapa do tej pory spuchnieta . Moje odżywianie wygląda tak . Rano 8 dwie kanapki z jakimś serem białym lub tym podobne . 12 jogurt naturalny z musli .15 obiad połowę mniej niż jadłem wcześniej. I o 18 owoce jakiś banan lub jabłko.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
