jogurt naturalny

[...] 7.06 - Okno: 14:00-22:00 1. Barszcz ukraiński z fasolą, drumsticki 400 g, ziemniaki 300 g, warzywa, 2. Jajko 2 szt, mąka graham 75 g, serek wiejski lekki 200 g, jogurt proteinowy, nektarynka 100 g Całość: 140/145/55 /SFD/2017/6/20/12bd4c145762425391670eaa92b2c7df.jpg /SFD/2017/6/20/7b2606979df34175934242d5fd84e015.jpg [...]

"1.po bieganiu moge jesc : jogurt naturalny ze zbozami + bulka + banan? bulka nie zadzialala zle? i jogurt naturalny ze zbozami ? czy musi byc koniecznie sam czysty jogurt naturalny.. 2. po przeliczeniu wyszlo mi ok 2600kcal ... to jest mniej niz norma, nie zwalilem czegos? 3. moge jesc normalny chleb bialy ? i robic sobie dodatkowe kanapki [...]

[...] ze ma sporo cukru ktory zabroniony na sniadanie), salatka jak wyzej 2gi posilek 9:00 tunczyk, cebula, lyz oliwy, musztadra, salatka 3ci posilek 12:00 100g twarogu, jogurt naturalny 0% tl., szczypior, pomidor, rzodkiew, salatka. 4ty posilek 14:00 piers z kuraka pieczona razem z papryka, baklazanem, cebula, kielkami, pedami bambusa, sosem [...]

[...] bez fety i bez orzechow feta wrzucaj gdzie chcesz, sam stosuję - te parę gram laktozy nie zaszkodzi w redukcji, z resztą dobrze kombinujesz 3ci posilek 12:00 100g twarogu, jogurt naturalny 0% tl., szczypior, pomidor, rzodkiew, salatka z lyzka oliwy.... dobrze rozmieszczam te tluszcze?? staram sie aby byly w kazdym posilku oprocz [...]

[...] 3 (zastępnik pełnowartościowego posiłku, idealnie nadaje się jako posiłek po treningowy, wskazane jest podzielenie go na 2 porcje). 1 banan lub jabłko 250g mleka 200g jogurtu naturalnego 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) 1 łyżeczka miodu (15g) 2 łyżki płatków owsianych (30g) 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) Wszystko [...]

Moja dieta wygląda mniej więcej tak: Treningowy Śniadanie Jaja kurze cale - 180g Chleb żytni razowy - 80g Jogurt naturalny - 100g Warzywa 200g 2 Śniadanie Tuńczyk w sosie własnym - 100g Ser gouda - 30g Ogórek szklarniowy - 150g Jogurt naturalny - 100g Obiad Kasza jęczmienna - 100g Pierś z kurczaka - 150g Warzywa 200g Podwieczorek Schab 100g [...]

[...] ambicja ucierpiała (baba nas wyprzedziła??) więc przyśpieszyli, my też - koniec końców w tempie ok. 30/h (w terenie leśnym) dotarliśmy do domku MICHA: - owsiane, słonecznik, jogurt naturalny ok.50g, kawa - jabłko, grejpfrut, brzoskwinia - kanapka -cyc ok. 60g, buła z ziarnami, warzywa - 200g grani, kawałek pleśniowego - cyc z grilla ok. 150g - [...]

[...] 1.00 x płaska łyżka (13g) 83.85 2.08 7.84 2.34 Miód pszczeli 1 x płaska łyżka (13g) 42.12 0.04 0 10.34 Suma: 647 kcal 29 g 21 g 88 g Activie wolałbym dać naturalną w postaci jogurtu lub zwykły jogurt naturalny lub kefir ŚNIADANIE II: Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany BAKOMA - Jogurt naturalny 1.00 x 100 g (100g) 66 4 3 5.2 Kapusta [...]

[...] i daj rodzynki + orzechy 70g serek twarogowy ziarnisty (serek wiejski) 80g pomidor 2. 10:00 100g banan / daj po treningu 75g ser twarogowy poltlusty / wiecej daj 100g jogurt naturalny 2% 15g rodzynki suszone / wywal 10g orzechy wloskie / Jak sie da to dodaj troche tłuszczu(oliwa z oliwek 3. 12:00 80g chleb zytni razowy 75g ser twarogowy [...]

7,30 Herbata zielona Green Tea – Lipton 200ml Otręby owsiane – Sante 100g Jogurt naturalny bez dodatku cukrów Danone 75g Pomidory 150g Słonecznik, nasiona 5g Kcal 444,90 Białko 24,37 Węglowodany 56,03 Tłuszcze 11,69 10,30 Bułka grahamka 90g Pierś z kurczaka smażona bez panierki 110g Pomidory 50g Kcal 501,50 Białko 35,48 [...]

[...] I 6:30 Owsianka z pomarańczą, bananem i pestkami dyni * płatki owsiane górskie – 3 łyżki – ok. 30 g / 5 łyżek – ok. 50 g * pomarańcza – 1 sztuka * banan – 1⁄2 sztuki * jogurt naturalny – 2-3 łyżki * pestki dyni – 1 łyżka * cynamon Śniadanie II 9:00 Kanapka z wędliną drobiową i pomidorem, kefir naturalny * chleb żytni – 2 kromki * masło – [...]

[...] CHROM - 150 ug (jedna kapsułka); OLEJ MCT - 30 gram 30 MINUT PRZED V POSIŁKIEM AMINOKWASY - 8-10 gram; KOLAGEN - 10 gram V POSIŁEK Tuńczyk - 150g; pieczywo razowe - 100g; jogurt naturalny - 150g; sok warzywny - 250ml; Po posiłku - GLUKOZAMINA - 750 mg (1 kapsułka) 60 MINUT PRZED SNEM ODŻYWKA WYSOKOBIAŁKOWA 80/90% (koncentrat + izolat białka [...]

[...] Jadałem wtedy rano jajecznicę z czterech jajek na smalcu, z wędliną, a do pracy do zjedzenia po czterech godzinach miałem dwa serki wiejskie Krasnystaw i do tego jeden jogurt naturalny 400 g. Wystarczyło jednak, że serki ziarniste zamieniłem na Ser Wiedeński Ricotta 250 g, a jogurt naturalny na jogurt grecki Tolonis i od razu wróciła mi [...]

[...] mleczna szpitalna (np. kasza manna) + 2 kromki chleba lekko posmarowane masłem + 2 plastry polędwicy + pół plastra sera żółtego + warzywa i herbata z cytryną. 2 śniadanie. jogurt naturalny 180 g z wkrojonym bananem, pomarańczą, kiwi i saszetką 50 g muesli. obiad. to co było, np. zupa pomidorowa z ryżem + ziemniaki, surówka i jakiś klops/pierś [...]

[...] 2/3. mleczko, jajka, brzuch łososia, makaron durum, chleb chrupki z sezamem, oliwa, 2 migdały, W * trening * 4. białko 5. wątróbka wieprzowa, jabłko, kasza jęczmienna, jogurt naturalny, masło, olej z pestek winogron, W 6. twaróg, cynamon W: sałaty, pomidor, ogórek, cebula BTW: 155 / 79 / 142 1920 kcal TRENING Ogólnie: jak napisałam [...]

[...] orzechowe 2)Ryż jaśminowy +pierś zapiekana z cukinią i pieczarkami 3)Ryż jaśminowy +pierś zapiekana z cukinią i pieczarkami 4)Ser twarogowy półtłusty +slodzik+kakao+jogurt natruralny+ warzywa Trening: Wolne Suple: 6blend protein -do sniadania 15g ELECTROACTIVE- między posiłkami 1caps FLEXACTIVE - na noc. 1caps Foto szamy: [...]

11.01 Miałem dziś mega mało czasu na trening jakieś 40 min i już wiem że ta objętość jest wystarczająca nie zdążyłem tylko łydek i brzucha no ale już musiałem do szkoły jechać. Trening mega, ciężary śmieszne, kolano już praktycznie nie dokucza ale wciąż ostrożnie. Do szatni ledwo szedłem, czułem się jak po dobrych interwałach :-) Jutro niskie [...]

2 jaja chleb razowy 100 dodaj tłuszcze jablko lub jogurt 150 - co to za jogurt naturalny? ja bym zostawiła jabłko i dodała jakies inne źródło białka. albo zostaw jogurt dodaj cyca i ryz.. ja wsumie w drugim posiłku mam zazwyczaj jabłko serek wiejski i orzechy czasami zamiast jabłka owsiane.. tunczyk 60 ser bialy 35 chleb razowy - znowu chleb [...]

[...] zła ale ja bym dorzuciła piąty. W praktyce jem co 3.5 godziny od 05:30 więc jak na razie wszystko gra. Jogurt naturalny w takiej porcji 300gr.... trochę za dużo. Owszem sama jogurt jem ale jako dodatek do sera białego chudego i płatków (jakoś ciapa z mlekiem mi nie przechodzi przez gardło Samo śniadanie - moje przykładowe: -100gr sera białego [...]

[...] laktoze, ww, wiec pewnie tu odpada co? jesli chuda ryba i nie moge uzyc fety to garsc orzechow, jesli losos to bez fety i bez orzechow 3ci posilek 12:00 100g twarogu, jogurt naturalny 0% tl., szczypior, pomidor, rzodkiew, salatka z lyzka oliwy.... dobrze rozmieszczam te tluszcze?? staram sie aby byly w kazdym posilku oprocz [...]