[...] - 100g (przed ugotowaniem) Mięso z piersi kurczaka - 200g Ważywa Posiłek IV Obiad w pracy - nieraz dadzą coś ciekawego, nieraz ziemniaki i wielki pulpet. Do tego mały jogurt 1/2 porcji odzywki białkowej - 15g Posiłek V (wciaz w pracy) Ser Mozzarella - 125 g Jogurt naturalny Pomidor Posiłek VI (przed snem) Tuńczyk z wody - 100g Zmieniony [...]
Wg mnie wybierz sobie;-) I możesz jeszcze zamiast serków jeść kefirek albo jogurt naturalny (najlepiej robiony przez Ciebie, ale tu może być kłopot) No i wiadomo;-)nie popijaj kefirku tymi śliweczkami;-)bo efekt jak po kawie z mlekiem i śledziu:)) Te soczki cymes są ogólnoidostępne;-)(niedobre jak cholera;-))
I posiłek 7.00 około 660 kcal -jajecznica z 2 jaj 600kcla -jogurt naturalny 2 % tłuszczu 53kcla II Posiłek 10.30 około 660 kcal -200 g piersi z kurczaka 348kcla -100g ryżu białego 130kcla III posiłek 14.30 około 660 kcal - jogurt naturalny 2 % tłuszczu 53kcla -jabłko, marchewka, banan IV posiłek 17.30 około 660 kcal -150 g łososia smażonego [...]
[...] Co do tego co ma jeść? Wydaje mi się,że łatwo ją będzie przekonać do owoców i warzyw,bo raczej nie wymusisz na niej piersi z kurczaka z ryżem. Ja swojej mamie doradziłem np. jogurt naturalny z jakimś owocami,do tego niewiele muesli; coś co smakuje i jest zdrowe,lekkie. Przekonałem także do sałatek; doszło nawet do tego,że sama z siebie [...]
Poszukałem troche w necie o dietach i zrobiłem taką na 3500kcl w tym koło 200g białka czy będzie dobra dla mnie taka dieta ? jeśli chodzi o godziny treningów to jest problem bo pracuje na 3 zmiany i przez 2 tyg trening robię między posiłkiem 4 a 5 a jak mam na rano do pracy to robię treningi między posiłkami 3 a 4 Posiłek 1 Płatki owsiane [...]
[...] nawet na dwór mi się nie chciało wyjść.. Dopiero nie dawno ruszyłem tyłek i trochę rowerem pojeździłem ;) Dieta: 1 posiłek – 3x pieczywo chrupkie z szynką z kurczaka + jogurt naturalny z: migdały, orzechy, płatki owsiane, słonecznik http://img860.imageshack.us/img860/8615/1posiek.jpg 2 posiłek – koktajl (2x banan, ok.70g twarogu [...]
[...] Dieta: No ogólnie narazie jadłem to co mama dawała, nie pamiętam dokładnie powiem tylko że dziś po siłowni (czyli przed chwilą) koktajl z 2 bananów+około połowy twarogu, 1 jogurt naturalny i łyżka miodu). Od jutra zaczynam porządne życie :)) Aa no i jeszcze jak sądzicie, czy k1 2x w tygodniu będzie wadzić w robieniu masy ? Dodam, że no jeśli [...]
nie mam pojęcia dlaczego ale jak pije dużo mleka to mi sie syfy na twarzy robia i dlatego pytałem czy z wodą jest ok. Wrona160 mówisz że truskawka z wodą nie robi rewolucji w brzuchu ?:P a ktoś wie jak z czekoladą ? albo ten naturalny - on smakuje jak jogurt naturalny ? :D Zmieniony przez - byku71 w dniu 2008-11-16 15:01:47
Witam ponownie. Nie chcę pisać nowego tematu więc bede kończyć go tutaj. Wszystko już mam rozplanowane i w ógle jak. Moje zapotrzebowanie to 2500 kcal :) przy moim wysiłku oczywiście. Hip hop mam w piątek o 16.40 do 18. i tak wiadomo w trakcie szkoly to tak 6 km się robi tego dna bo to do szkoły i spowrotem i tam po szkole się chodzi to 6 km się [...]
[...] 13,8 94 6 484 warzywa x x x x ======================================== SUMA 31,44 94,9 19,68 680,2 POSIŁEK IV 150g kasza gryczana 19.5 105 4,5 538,5 300g jogurt naturalny 10,2 13,5 4,5 135 warzywa x x x x ======================================== SUMA 29,7 118,5 9 673,5 POSIŁEK V 150g Twaróg [...]
Jogurt naturalny z miodem, choćby dodać tam kilo warzyw, to nie będzie wartościowy posiłek odpowiedni do redukcji. ;-) Poza tym, jeśli nie lubisz jogurtu - po co sobie go wmuszać, nic wartościowego nie tracisz, jeśli zrezygnujesz. :-D 1. Jogurt naturalny - nabiał słabej jakości, źródło węglowodanów. 2. Miód - źródło... cukru? Z cukru i cukru nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzisiaj takie nieszczęście mnie spotkało... Wyciągałam sobie kurkę z lodówki i zahaczyłam ręką o jogurt naturalny, który był otwarty, no i poszło! 8-Osprzątania a sprzątania miałam... ale przynajmniej podłogę ładnie umyłam %-)
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemandero :-) Żyje i mam się dobrze. Weekendowy odpoczynek od komputera i zajęcie się ważniejszymi rzeczami :-) Dobrze mi zrobiła. Było sporo czasu na odpoczynek i regenerację :-) Dziś już powrót do codzienności ale o dziwo poniedziałek zaczął się bardzo przyjemnie :-) Rano wstałem w pełni wyspany i zregenerowany. [...]
[...] białkowej, więc tego białka więcej wychodzi niż jest w rozpisce :/ ale ssie mnie gorzej niż przed zawodami %-) 1 posiłek: 200g twaróg chudy + 100g jabłko + 150g jogurt naturalny 2 posiłek: 200g mięso z ud z kurczaka + 125g ryż basmati 3 posiłek: 200g mięso z ud z kurczaka + 125g ryż basmati TRENING 4 posiłek: 260g fileta z [...]