jogurt naturalny

[...] się na dzika - jakby z siłki nie wychodził - dipy, pompki, podciągania, wznosy nóg. Czasem tam siłkę odwiedził, ale sporadycznie. Dieta - kanapki, bułki, domowy obiad, jogurt, płatki kukurydziane itp.. Krata jest, MU robi, dipy i podciągania z +20kg.. Zdrowa, sportowa, umięśniona sylwetka. Gen też jest ważny.. Przeklikajcie, gdzieś tam jest [...]

Naturalny to jest tylko Mariusz i Jogurt 8-) Poniedziałek Na czczo 80 minut Aerobów Potem Nogi 1. Wykroki chodzone z sztangielkami ( raz krótkie, raz długie ) 8 x 40 kroków 2. Wypychanie na suwnicy 5 x 20+DS powt. tempo 4040 3. Przysiady ATG 5 x 15 powtórzeń tempo 4040 +1 x max 4. Zbieranie grzybów 4 x 12 5. Uginanie siedząc 5 z 15 powt. [...]

[...] 0% tłuszczu. 7:00 - kawa rozpuszczalna z mlekiem 8:30 - grahamka z masłem, serem śmietankowym, ogórek, pomidor. 11:00 - kawa rozpuszczalna z mlekiem 12:00 - planuję jakiś jogurt 500g ale nie naturalny ! Jakiś owocowy, nie jadłem już z rok takiego.. wszystko naturalne/chude/lekkie. Ciągle widnieje mi obraz tego, że znów będą mi wisiały cyce, [...]

[...] już pierwsze razace bledy: Musli 70g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 300g /lepiej dac tu platki owsiane Rodzynki suszone 20g Jogurt truskawkowy 150g Banan /jogurt jeśli już to naturalny,banany od czasu do czasu Ryż biały 80g /lepiej brazowy Mięso z piersi kurczaka 150g Olej [...]

[...] 100g + mleko 2 jaja na patelnii owoc na droge do szkoły orzechy włoskie Szkoła 10-14 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g + masło i szynka Jogurt + jakieś mięsko naturalny jogurt warzywa Trening piłki nożnej 14-16 2 banany ziemniaki z miesem Obiad 17 Co mama zrobi + będe starał się dokładać owoce i warzywa - zawsze oliwa 1 Kolacja 19 Ryż [...]

[...] i tyle w sumie :-) A dziś: Płatki jaglane z WPC, bananem, żurawiną, nerkowcami i masłem orzechowym /SFD/2017/4/10/da3443ac139e4a249175b69e360a93fc.jpg Kurczak, pieczone ziemniaki, sałatka z mozzarellą + pomarańcze + czekolada 85% + jogurt /SFD/2017/4/10/de35ce74441647dd9beff6a86edf302f.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-04-10 22:17:15

[...] kaszę/makaron razowy;z mąki durum/ryż dziki; basmanti;brązowy/kuskus TRENING (18:30 – 20:30) V POSIŁEK (21:00) – po treningowy -ryż biały 100g -tuńczyk w wodzie 150g ja bym walnął kuraka/indyka zamiast rybki VI POSIŁEK (22:00) -ser twarogowy chudy 100g -jogurt 200g jogurt bym wyrzucił ew. naturalny, dodaj oliwę i warzywa

[...] jakieś jajko sadzone / tunczyk / ryba / jakies mieso dodaj warzywa Przekąska: pestki dyni albo orzechy włoskie / zjedz normalny posiłek np. ryyż brązowy + ryba + warzywa + oliwa Kolacja: twaróg / OK najlepiej półtłusty 1 pytanie moge jakiś jogurt pić np "activ'ie" czy tam jakiś naturalny? Najlepiej naturalny, gdyż nie zawiera cukru

[...] rady przelknac to zrob sobie musli, czyli dodaj orzechy, rodzynki, suszone morele itp. mleko \na zmiane z omletem dodaj jaja, warzywo i oliwe Posiłek 2: gainer 100g jogurt wisniowy banan gainera wyrzuc, uzupelniaj nim diete a nie na odwrot, jogurt tylko naturalny/kefir, posilek calkowicie do wymiany, daj kasze/ryz/makaron/chleb + [...]

jogurt owocowy odpada, daj naturalny. musli sam robisz? zamiast wazy pieczywo pełnoziarniste. daj więcej tych jajek. w 2 śniadaniu brak białka i tłuszczów. drożdżówka odpada. ziemniaki tylko po treningu ewentualnie. podwieczorek odpada. to ma być posiłek przed treningiem przecież! 100g carbo? maraton biegniesz na tym treningu? gdzie posiłek po [...]

[...] YM TAK SMAO JAK Z OLTYM SEREM Obiad biały ryż BIALY RYZ ZAMIEN NA BRAZOWY/PARABOLICZNY pierś z kurczaka/inne mięso OK oliwa z oliwek OK Posilek przed treningowy jogurt owocowy/banan/jabłko JOGURT JAK JUZ TO NATURALNY I TEN POSILEK ZAMIEN Z OBIADEM...W PRZED TRENINGOWYM MUSI BYC KONKRETNY POSILEK A GDZIE POSILEK POTRENINGOWY???GDZIE [...]

kondycja flory jelitowej + eliminacja nabiału ? Srednio to widze jedno z drugim bo co jest lepsze niz kefir naturalny,albo naturalny jogurt grecki?

Pytanie. Tuńczyk 120g CYCEK Ryż 120g KASZA GRYCZANA ,MAKARON Jogurt 400g (naturalny) Warzywa Jakie inne posiłki moge za to dac bo mama krzyczy ze codziennie tego samego nie bede jadl.

[...] dawac normalne posilki a nie ciagle gainer. Smialo dostarczysz tego czego potrzebujesz,a nawet mysle,ze wyjdzie to korzystniej IV POSIŁEK: *3 jajka na miekko /jesli jogurt to naturalny ale i tak jakis to nijaki posilek *jogurt V POSIŁEK: *3 kanapki z serem gouda i bułką /te kanapki do zly pomysl, na noc lepiej daj chudy twarod+oliwe [...]

Celestial jogurt od biedy możesz, ale naturalny i jako dodatek (100gr nie więcej), ale banana na redukcji to bym jednak odpuściła. Tak jak wcześniej pisałam wszystkie owoce cienkoskórkowe. A diety musisz wypróbować. Ale jeśli masz kilka treningów w ciągu dnia, to na pewno będziesz potrzebowała więcej węgli niżbyś miała tylko jeden trening. Na [...]

[...] z grilla, 150g ryżu 2. Kotlety mielone z 500g szynki wieprzowej pieczone w piekarniku, sałatka warzywna 3. twaróg półtł zblenderowany z ogórkiem, szczypiorkiem, czosnkiem, jogurtem. Zakładam, że jogurt 0% tł? :> EDIT: Już wiem, że nie. Zwykły naturalny :D Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2011-12-28 10:11:31 Zmieniony przez - rkarpinski w [...]

[...] Generalnie jaki masz cel? Bo przy takiej wadze i tak dużej aktywności fiz. niewiele masy przybrać możesz ;P Zmiany w diecie proponowane przeze mnie: śniadanie: jogurt smakowy zmień na naturalny+owoce margaryna na masło/oliwę 2 śniadanie: jogurt pitny i margaryna out, zastąp masłem/oliwą, a zamiast jogurtu owoce 2h przed treningiem: [...]

[...] jesc owoce (strasznie lubię owoce, czy powinnam je ograniczac, czy mogę zjeśc 2 owoce dziennie?) na obiad ryba / kurczak / indyk + warzywka + ryż/kasza podwieczorek: jogurt (uwielbiam owocowe jogurty), ale wiem, że powinien to byc naturalny. czy jesc do tego pieczywo wasa? kolacja : twarożek / makrela / łosos możecie pomóc mi zmodyfikowac [...]

No wiem że to tylko propozycje. Ale tak naprawde to nic innego nie pozostaje. Chce maksymalnie wyeliminować tłuszcze więc sosy odpadają i zostaje tylko jogurt nie? I dlaczego akurat polecasz naturalny? (jeżeli chodzi o tłuszcz) to Naturalny ma 3g Bakomy, a Bio brzoskwiniowy ma napisane 1,1%

Przepis na naturalną odżywke białkowo/węglowodanową: 0,5 l jogurtu, najlepiej odtłuszczonego, ale jeśli komuś tłuszcz nie straszny to może być zwykłego (1,5% - 2,0% tł.). Do tego 100 g ryżu, oczywiście może być więcej jak kto potrzebuje:). Dla zwiększenia kaloryczności można dorzucić ze 2 banany, ale jogurt wtedy powinien byc o jakimś pasującym do [...]