jak zjesz tabliczkę 1-2x w tygodniu nic wielkiego się nie stanie.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3036
Napisanych postów
51767
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349884
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
Wiec zjadłem 2 paski :P Ale w tą krótką stronę :D
Ok, poczytałem, poszukałem i na koniec roku inwestuję jeszcze w ziółka.
Na ta chwilę wybór padł na cytryńca i ashwagandha witania (żeńszeń indyjski). Dawki:
Cytryniec 1kaps x 2 ed (900mg)
Ashwagandha 2kaps ed (900mg)
Dzisiaj w diecie:
1. 250g kuraka z grilla, 150g ryżu
2. Kotlety mielone z 500g szynki wieprzowej pieczone w piekarniku, sałatka warzywna
3. twaróg półtł zblenderowany z ogórkiem, szczypiorkiem, czosnkiem, jogurtem.
Zakładam, że jogurt 0% tł? :>
EDIT: Już wiem, że nie. Zwykły naturalny :D
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2011-12-28 10:11:31
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2011-12-28 13:32:48
Ok, poczytałem, poszukałem i na koniec roku inwestuję jeszcze w ziółka.
Na ta chwilę wybór padł na cytryńca i ashwagandha witania (żeńszeń indyjski). Dawki:
Cytryniec 1kaps x 2 ed (900mg)
Ashwagandha 2kaps ed (900mg)
Dzisiaj w diecie:
1. 250g kuraka z grilla, 150g ryżu
2. Kotlety mielone z 500g szynki wieprzowej pieczone w piekarniku, sałatka warzywna
3. twaróg półtł zblenderowany z ogórkiem, szczypiorkiem, czosnkiem, jogurtem.
Zakładam, że jogurt 0% tł? :>
EDIT: Już wiem, że nie. Zwykły naturalny :D
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2011-12-28 10:11:31
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2011-12-28 13:32:48
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
Kurak + ryż
Przygotowanie do kotlecików
Składniki na chłodniki.
Gotowa breja wieczorna.
A to inwencja twórcza dla mojej Narzeczonej za to, że znosi moją dietę :P
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2011-12-28 21:17:37
Przygotowanie do kotlecików
Składniki na chłodniki.
Gotowa breja wieczorna.
A to inwencja twórcza dla mojej Narzeczonej za to, że znosi moją dietę :P
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2011-12-28 21:17:37
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3036
Napisanych postów
51767
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349884
Ty ale ten ryż to przed obróbką waga, nie po 
chyba że to już w trakcie jedzenia. 
też często takie serduszka dostaję i też niestety niedługo będę musiał pisać, że od narzeczonej.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-28 21:23:07
chyba że to już w trakcie jedzenia.
też często takie serduszka dostaję i też niestety niedługo będę musiał pisać, że od narzeczonej.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-28 21:23:07
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
w trakcie Ziom :D
Jak z colą zero? Można chlać opór? Bo mam akurat z biedronki a te kotlety suche w ch** :P
Jak z colą zero? Można chlać opór? Bo mam akurat z biedronki a te kotlety suche w ch** :P
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3036
Napisanych postów
51767
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349884
tak, colę zero pij spokojnie, z tanich i dobry polecam lidla, a jak być chciał do tej coli łychę, to radzę się pośpieszyć i zrobić zapas w carrefourze, mega promocje, na dobre 12 i 18to letnie trunki.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
Podjadę jutro :D Na razie mam zajawkę na noże ceramiczne :D Jutro jade oblukać. Może masz jakies rozeznanie? Chce max 100zł wydać na 2 sztuki. Pozdr.
Ok, czas na rozpiske z dzisiejszego treningu:
1. Przysiad, sztanga z tyłu głęboko, RAMPA5
80,90,110,110,120,120
2. RDL RAMPA5
80,90,110,110,130,130
3a. Prostowanie nóg na maszynie siedząc, stały ciężar 3/4 stosu 3x12powt
3b. Uginanie nóg na maszynie leżąc, stały ciężar, cały stos 3x15powt
4a. Wspięcia na siedząco 60/60/80kg x 12
4b. Wspięcia na stojąco 80/80/100kg x 12
Progres, cały czas progres
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2011-12-28 22:01:30
Zeżarłem już wszystko. Inaczej się tego nazwać nie da.
Przyzwyczajenia z innej diety do zjadania niebotycznych ilości twarogu w każdej formie pozwoliły mi pochłonąć ten chłodnik.
Na noc już tylko odżywka białkowa i spać. Rano białkowa kupa i dzień dobry :)
Jutro ma już przyjść extrakt z cytryńca i reduktor od Wojtka więc yoha z przyjaciółmi ruszają do walki :D
Dobrej nocy!
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2011-12-28 23:13:18
Koniu, temat jest. Jak wyglada kwestia kaloryczności między posiłkami:
a) twarog półtł 300g, jogurt naturalny, szczypior, ogórek, koperek
b) serek wiejski 500g, jabłko starte, cynamon, 60g orzechów włoskich
Wiadomo, że słodsze z jabłuszkiem lepiej wchodzi. Mogę to zamiennie?
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2011-12-28 23:25:47
Ok, czas na rozpiske z dzisiejszego treningu:
1. Przysiad, sztanga z tyłu głęboko, RAMPA5
80,90,110,110,120,120
2. RDL RAMPA5
80,90,110,110,130,130
3a. Prostowanie nóg na maszynie siedząc, stały ciężar 3/4 stosu 3x12powt
3b. Uginanie nóg na maszynie leżąc, stały ciężar, cały stos 3x15powt
4a. Wspięcia na siedząco 60/60/80kg x 12
4b. Wspięcia na stojąco 80/80/100kg x 12
Progres, cały czas progres
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2011-12-28 22:01:30
Zeżarłem już wszystko. Inaczej się tego nazwać nie da.
Przyzwyczajenia z innej diety do zjadania niebotycznych ilości twarogu w każdej formie pozwoliły mi pochłonąć ten chłodnik.
Na noc już tylko odżywka białkowa i spać. Rano białkowa kupa i dzień dobry :)
Jutro ma już przyjść extrakt z cytryńca i reduktor od Wojtka więc yoha z przyjaciółmi ruszają do walki :D
Dobrej nocy!
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2011-12-28 23:13:18
Koniu, temat jest. Jak wyglada kwestia kaloryczności między posiłkami:
a) twarog półtł 300g, jogurt naturalny, szczypior, ogórek, koperek
b) serek wiejski 500g, jabłko starte, cynamon, 60g orzechów włoskich
Wiadomo, że słodsze z jabłuszkiem lepiej wchodzi. Mogę to zamiennie?
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2011-12-28 23:25:47
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
Jeszcze pare tygodni obecnym treningiem i trzeba by coś zmienić. FBW 15-10-5 ? Może to teraz?
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Kuba_94
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
854
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
19297
Ja kupuję Colę Zero original w biedrze, bo nie mam Lidla 
Gazu, że japyerdole, ale dobra
Pozdro i keep going
Gazu, że japyerdole, ale dobra
Pozdro i keep going
Impossible is nothing.
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
Mój brachol to pije tirami wręcz i daje radę :D Wczoraj wypiłem butlę i daje radę.
Miłej reszty dnia, wypiska z diety później!
Miłej reszty dnia, wypiska z diety później!
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
Poprzedni temat
Kolacja: jeść czy nie jeść?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- ...
- 107
-
Następny temat
Źródło białka a skaza białkowa
