jogurt naturalny

[...] tłuszczy na KG/MC Przykładowa Dieta 75kg Posiłek I -Płatki owsiane -100g -Mleko 1,5 % tłuszczu -300g -Oliwa z oliwek - 10g Posiłek II -Ser twarogowy chudy -120 g -jogurt naturalny ( bez cukru ) - 80g -Olej lniany -10g po treningu bezpośrednio carbo 40g /banan Posiłek III -Ryż brązowy 100g -Filet z kurczaka - 100g -warzywa -oliwa [...]

[...] • Sałatka z fetą i pomidorami z pieczywem Składniki: Kapusta pekińska – kilka liści, pomidor (2 małe), ser typu "Feta" – plaster lub kilka kostek, bazylia świeża (łyżeczka), jogurt naturalny (1 płaska łyżka) Sposób przygotowania: Kapustę pekińską pokroić lub porwać na małe cząsteczki. Pomidory pokroić na małe cząstki. Ser feta pokroić w małe [...]

Witam. Na podstawie artykułów na forum dotyczących diety, dziennika VITALMAX oraz innych materiałów, takich jak np. artykuły na menshealth.pl sporządziłem sobie dietę, z uwzględnieniem dni tygodnia. Na początek rzucę troche informacji, nie wszystkie mogą być przydatne (dla oceniających). Cel: przyrost masy Typ budowy: przy obliczaniu posługiwałem [...]

Witam mam dietkę do sprawdzenia na kazdy dzien od kąd ją stosuje rosnie mi brzuch nie wiem czy to nie jest wina ww na kolacje np w pon lub jakis inny czynnik dzieki za odp , białko dostarczam w daniach z mala iloscia bialka pełno i po treningu : .... Wiek 14 , Wys 182-184 , waga 73 , ćwicze split na mase trening dzielony: Witam mam dietkę do [...]

[...] NIEZALEŻNIE OD WYBRANEGO POSIŁKU 1/3-1/2 PORCJI PASTY DR BUDWIG wg przepisu: • 3-6 łyżek stołowych oleju lnianego • 100-200g chudego białego twarogu • można dodać jogurt naturalny 0% tłuszczu – Probiotic dla uzyskania lepszej konsystencji • zmiksować na jednolitą papkę • można dodać szczypiorek lub rzodkiewkę druga część porcji – [...]

[...] starałem się aby wszystko było zrobione możliwie jak najbardziej przejrzysto :-)) : Poniedziałek: 1)7:00 - 100g płatków owsianych b: 12 w: 70 t: 7 kcal: 366 180g jogurt naturalny "Danone" b: 8 w: 11 t: 4 kcal: 109 20g migdały b: 4 w: 2 t: 10 kcal: 114 200g pomarańcza [...]

[...] KOL. POSIŁEK SKŁAD POSIŁKU kcal BIAŁKO CUKRY TŁUSZCZ 1. ok.630 płatki owsiane:4łyżki /0,5szklanki/*+ banan 100g lub winogrono/rodzynki + jogurt 0,2l+0,250ml sok pomarańczowy 450 10 90 5 2. ok.930 75g/3kromki-chleb razowy/żytni +10gmasła + 20gchuda wędlina / drobiowa / +150g twarożku [...]

[...] i połówką czerwonej papryki oraz łyżeczką posiekanej bazylii. Sałatka z pomidorów, czerwonej papryki, 1/2 kuli (lub 3 małych kulek) mozarelli z sosem przygotowanym z 2 łyżek jogurtu naturalnego i łyżeczki oregano. Sałatka z zielonej sałaty, pomidorów, jajka na twardo i świeżych ziół z sosem przygotowanym z łyżeczki oliwy oraz soku cytrynowego. Na [...]

[...] NIEZALEŻNIE OD WYBRANEGO POSIŁKU 1/3-1/2 PORCJI PASTY DR BUDWIG wg przepisu: • 3-6 łyżek stołowych oleju lnianego • 100-200g chudego białego twarogu • można dodać jogurt naturalny 0% tłuszczu – Probiotic dla uzyskania lepszej konsystencji • zmiksować na jednolitą papkę • można dodać szczypiorek lub rzodkiewkę druga część porcji – np. [...]

[...] 35.7 51.2 0.8 360 0.5 0.2 Mleko w proszku pełne 27 38.7 24 479 14.3 8.3 Musztarda 5.7 20.3 6.4 162 0.2 5.5 Naleśniki z serem 10.1 27 10.3 242 5.8 3.7 Napój mleczny jogurtowy 4 12.1 1.9 82 1.1 0.7 Napój mleczny kakaowy 3.3 12 2.1 81 1.3 0.8 Nektarynka 0.9 10.6 0.2 48 0.01 0.1 Ogórek 0.7 2.4 0.1 13 0.03 0.04 Olej kukurydziany 0 0 100 [...]

Trening - wstęp Trening wykonuj zawsze o tej samej porze dnia. Najlepiej jest ćwiczyć bez obuwia (nawet bez skarpetek), po każdym wybiciu staraj się lądować na palcach. Pij dużo wody niegazowanej podczas PeCo (możesz dodać do niej glukozy w celu dostarczenia organizmowi dodatkowego źródła energii). Przerwy między powtórzeniami to odpowiednio [...]

[...] PO POŁUDNIU ! w godz. 1700 -1830 KOL. POSIŁEK SKŁAD POSIŁKU kcal BIAŁKO CUKRY TŁUSZCZ 1. ok.630 płatki owsiane:4łyżki /0,5szklanki/*+ banan 100g lub winogrono/rodzynki + jogurt 0,2l+0,250ml sok pomarańczowy 450 10 90 5 2. ok.930 75g/3kromki-chleb razowy/żytni +10gmasła + 20gchuda wędlina / drobiowa / +150g twarożku ziarnistego+1jabłko/- owoc [...]

DUZO TEKSTU !!! Poniedziałek Posiłek 1 6:40 : Placek owsiany +jogurt naturalny + rodzynki 20g +10g słonecznik Posiłek 2 9:45 : Tortilla z 50g miesa + jogurt naturalny jako sos,warzywa Banan Posiłek 3 13:00 ryz biały/ziemniaki/kasz jeczmienna/kasza gryczana/kasza jaglana/makaron +100g miesa+warzywa Posiłek 4 17:00 Tortilla z 50g miesa + [...]

[...] / 1 x w tygodniu - boks / codziennie rano oraz w dni nietreningowe, również wieczorem - aeroby. DIETA Moja dieta 1500-1600 08:00 Posiłek 25% Propozycja 1. Musli z jogurtem, pieczywo Musli z owocami suszonymi 30g 3 łyżki Jogurtem 250g 1 kubek Chleb pszenny ziarnisty 30g 1 kromka Masło 4g 1 łyżeczka Indyk, [...]

Witam. Mam 16 lat, 172cm wzrostu, waga 65kg lecz około 15% to tkanka tłuszczowa. Zapotrzebowanie kaloryczne to 2300kcal , po dodaniu 200kcal (jestem endomorfikiem) wynosi 2500kcal. Cel diety: Masa Poniedziałek 6:30 2 jajka na twardo (120g) Margaryna Rama Classic (10g 2łyżeczki) 2 kromki chleba graham (60g) Pomidor (40g 2 plastry) Ogórek (50g [...]

Witam wszystkich . Dolaczam do grona blogowiczow , bo chce sie z Wami dzielic swoimi osiagnieciami i korzystac z cennych porad fachowcow. Tu bede glownie mowic o ewentualnych sukcesach i porazkach. Moim celem jest glownie redukcja. Dochodzic bede do niej dwoma etapami. Etap I - REDUKCJA - DIETA I AEROBY Do konca sierpnia zrzucam kilogramy. [...]

Panowie, wielka prośba o ocenę mojej diety na mase. Staż na siłowni 2 lata, waga 87 kg, wzrost 190 cm. PONIEDZIAŁEK Posiłek Ilość 8:30 – Śniadanie Płatki owsiane 60 g Sok jabłkowy 120 g Jabłko 115 g Banan 80 g Ser twarogowy półtłusty 80 g Jogurt naturalny 2% 120 g 11:30 – Śniadanie II Mleko 0,5% 225 g Ryż Parboiled Sonko 75 g [...]

[...] łyżka miodu-25g) -Pierś kurczaka (200g)+ ryż biały (60g) Trening (18.00) Posiłek potreningowy (19.00) -5 startych jabłek 2 starte marchewki -2 pokrojone banany polane jogurtem (50ml) Kolacja (20.00) -Chleb żytni (200g)+ ser topiony (50g) -Herbata -Płatki kukurydziane(75g)+ mleko (200ml) Spanie (22.00) Wtorek (Treningowy) I Śniadanie (8.00) [...]

[...] 30%, jedno- nienasycone 41%, wielo-nienasycone 29% Blonnik 31 g Dobra starczy tych przepisów zaznaczam ze piers z kurczaka „dusze na oliwie z oliwek" ser chudy ugniatam z jogurtem naturalnym itd. Mam pytanie odnosnie tluszczy z czasem chce zmienic tran na Omege 3 Gold z Olimpa ale tej nie chce wylewac wiec wypije jakos a moje pytanie dotyczy [...]

[...] 10-15 minut Z góry sorry za jakoś zdjęć, ale cykane były z komórki :-S Będziemy robić coś takiego, o: Składniki: Pierś z kurczaka (grillowana lub z rożna byle nie smażona), jogurt naturalny bez dodatku cukru, sałata (polecam karbowaną), ogórek, pomidor, papryka, cytryna i/lub limonka, troszkę musztardy, ocet (najlepiej winny), bazylia, rukola, [...]