jogurt naturalny

[...] i cynamonem szklanka mleka 3. obiad to zależy, ryż z mięsem, ryba, zdaży się spagethii 4. ryż 100g z jabłkiem i cynamonem 5. 3 kromki chleba z szynką z kurczaka 2 x jogurt naturalny koktajl albo szklanka mleka Chciałbym to jakoś urozmaicić bo już mam dosyć ciągle tego samego. Ćwiczę dwa razy w tygodniu, chcę zacząć po trzy razy. Mój [...]

]Na wstepie chciałbym wszystkich przywitac oraz powiem że zajmuje się już od paruuuu dobrych lat grapplingiem , oraz zamieszkuje w warszawie tam sie ucze i trenuje , mialem(mam)kontuzje barku lokcia i po miesiecznej przerwie wracam do treningow moje obwody i wyniki siłowe spadly:( Info oglnie Wiek 15lat Wzrost ok.175-6 Waga ok.63kg Wymiary [...]

[...] rowery stacjonarne z wychyłem 3 razy w tygodniu, 1 w tygodniu autorska odmiana cross fitu, 1 w tygodniu siłownia w czystej postaci Co lubisz jeść na śniadanie: 2 jajka, jogurt naturalny, kanapka z chleba razowego swojego Co lubisz jeść na obiad : chude ryby sałatki gotowane warzywa Co jako przekąskę : migdały, rodzynki, orzechy Co jako deser [...]

witam.. mógł by ktoś sprawdzić dietę na redukcję i w miare możliwości poprawić błedy.. dodam, że dietę układałem pierwszy raz ćwiczę 4 razy w tygodniu na siłowni + aeroby w dni nietreningowe. 1 POSIŁEK godz 6:30 2 jajka ( 100g ) B:25g T:19.4g W:1.2g kcal:278 1 pomidor do jajek (100g) B:0.9g T:0.2g W:3.6g kcal 15 2 kromki chleba żytni razowego [...]

[...] węglowodany - 17; tłuszcz - 0,3) 5. Kolacja (20:00): Białko = 33,2 Węglowodany = 23,8 Tłuszcz = 17,5 - serek wiejski 150 g (białko - 16; węglowodany - 3; tłuszcz - 7,5) - jogurt naturalny 400 g (białko - 17,2; węglowodany - 20,8; tłuszcz - 10) 6. Posiłek przed snem (21.30): Białko = 17,5 Węglowodany = 3,7 Tłuszcz = 4 - twaróg 100 g (białko - [...]

[...] kiełków brokuła - 5x łyżek pasty bakłażanowo-pomidorowej KOSTOPULOS W sporej misce musisz przygotować ciasto naleśnikowe, które swoją konsystencją będzie przypominało Ci jogurt naturalny. Nie może być zbyt gęste, bo naleśniki będą grube i ciężko będzie dobrze je usmażyć. Na średnio rozgrzaną patelnię wylewasz chochlę ciasta i smażysz ~45 [...]

Witam Chciałbym poprosić o sprawdzenie diety, którą sobie ułożyłem oraz treningu. Na LG byłem przez wakacje, ale jak to wakacje, raz trzymało się bardziej (kiedy mało się działo), a raz mniej (kiedy były jakieś wyjazdy itd.). Ogólnie widze, że dieta "działa", podobają mi się efekty. Niestety, teraz czas na szkołe, więc trzeba ją troche [...]

[...] typu zestawy Mel B, Chodakowskiej, Fitappy - hula-hop 2 razy w tygodniu (około 40 minut jednorazowo) Co lubisz jeść na śniadanie : -domowe musli z mlekiem 2% lub z jogurtem naturalnym (płatki owsiane, żytnie, orkiszowe, jęczmienne, ziarna słonecznika, dyni, zarodki pszenne, wiórki kokosowe, rodzynki + owoce świeże - w różnych [...]

[...] z pieczarkami, warzywa +ćwiczenia (ramiona, pośladki) Wtorek: 1500 kcal Śniadanie: kanapka z wędzonym łososiem i warzywami II Śniadanie: granola bananowa z brzoskwinią i jogurtem naturalnym Obiad: kurczak z warzywami, pół szklanki ciemnego makaronu Podwieczorek: koktajl (2 ugotowane jabłka , 2 łyżeczki masła orzechowego i cynamon) Kolacja: [...]

1. Czytałem kiedyś o mleku (nie pamiętam nazwy), które jest oczyszczane z bakterii i tym podobnych poprzez przecedzanie go przez sita. Nie jest więc ani UHT, ani pasteryzowane. Czy ktoś wie, gdzie coś takiego można kupić, bo obchodziłem już większość supermarketów w moim mieście, byłem też w sklepie ze zdrową żywnością i takiego czegoś nie [...]

[...] razowy // chleb razowy z serkiem + płatki kukurydziane z mlekiem ( wszystko w ilościach , żeby się najeść ) 2 posiłek 10:30 : serek wiejski 250 g + bułka z ziarenkami + jogurt naturalny 200ml 3 posiłek: 13:15 obiad ( zależny od szkoły ) 4 posiłek 15:00/15:30 (przedtreningowy ) Pierś z kurczaka 100g + Ryż + pomidorek 15 min Przed treningiem [...]

[...] aby nie było efektu jojo. Aktualnie jestem na diecie cud, tzn. na głodówce. Ćwiczę, ale nie zbyt dużo, gdyż nie mam siły. Mój jadłospis wygląda tak: Śniadanie: brak lub jogurt naturalny, gdyż biore meridie (śniadania nie jem już od ponad roku) Obiad: brak albo jakaś surówka czy coś w ten deseń ;] Podwieczorek: brak, ewentualnie owoc Kolacja: [...]

[...] zamienić na co by podbić kcal i zmniejszyć węgle? Czy oprócz tego dieta jest w porządku czy coś zmienić? P.s. Zależy mi tylko na przybieraniu czystej masy mięśniowej. @edit, mógłbym wsadzić do 2 lub 3 posiłku jogurt naturalny 180g, ale to i tak doda tylko 120kcal, brakuje jeszcze z 400:( Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2012-07-15 20:52:08

[...] poważny wpis Bardzo proszę o pomoc, z góry dziękuję Oto moja przykładowa dieta redukcyjna : I ( 7,00 ) ( ok. 350/400 kcal ) 2 jajka , jogurt naturalny płatki owsiane - czy da się je czymś zastąpić ? II ( 10,00 ) ( ok. 200 kcal ) ciemny chleb, chuda szynka z indyka / ser [...]

NALEŚNIKI BIAŁKOWE Z ŻURAWINĄ Czas przygotowania: 40 min Składniki: ok. 10 porcji 6 białek 1 żółtko 250g chudego twarogu 75g mąki razowej 50ml mleka mały jogurt naturalny pół szklanki żurawiny 2 łyżeczki cynamonu 3 ziarenka słodziku Do przygotowania naleśników potrzebne będą również: cienka patelnia teflonowa, robot kuchenny (mikser i blender) [...]

[...] 2000kcal/dzień Białka: 2,3g/kg Węglowodany: 1,6g/kg Tłuszcze: 0,6g/kg Przykładowy jadłospis : Śniadanie B36,T10,W60 - 350kcal - twaróg półtłusty 150g - jogurt naturalny 50g - chleb razowy 50g - szczypiorek, ogórek 2 śniadanie w szkole B16,T12,W27 - 264kcal - chleb razowy 50g - jajka 2x - ogórek, [...]

[...] + brzuch ABS II (3 razy w tygodniu, zgodnie z instrukcją) - jeszcze będę to dopieszczał. Lecimy: I posiłek: 9:00 -mleko 2% 250ml -płatki owsiane 50g -rodzynki suszone 10g -jogurt naturalny 2% 100ml -witaminy "Multitabs" 20B, 11T, 62W, 435kcal II posiłek: 11:00 (przedtreningowy)-jajko 60g (około) -chleb żytni pełnoziarnisty 80g (dwie duże, grube [...]

Witam wszystkich użytkowników, Mam 27 lat 181 cm wzrostu waga jaka miałem 9 stycznia to 103,4 kg i od tego dnia jestem na " Diecie " Moja aktywność fizyczna była znikoma, basen 2 razy w miesiącu - ruch jedynie do pracy + xbox kinect , do sklepu 3 razy dziennie po zakupy i to tyle.Kondycyjnie nie czułem się jakoś mega żle ale wiem że taka waga to [...]

[...] smażony na teflonie do tego bieluch i trochę owoców sezonowych i orzechów II śniadanie 2 kromki chleba żytniego pieczona pierś z kurczaka kilka plasterków warzywa Przekąska jogurt naturalny parę rodzynek trochę otrębów i orzechów Obiad ryba albo mięso (indyk, wołowina) lub ryba na parze warzywa czasem ryż brązowy lub kasza, oliwa po treningu [...]

Jeszcze niedawno ważyłem 80kg przy wzroście 181. Kilkanaście dni temu rzuciłem pracę. Zaczęło się przesiadywanie przed kompem, mało ruchu. I w ten oto sposób dobiłem do 90/1kg. Po rzeczach nie widać specjalnie tych 10kg, ale zauważyłem, że buźka zrobiła się bardziej okrągła, brzuch trochę urósł no i uda ;). Nie czekając na dalsze kg postanowiłem [...]