Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jem po prostu zdrowo, zrezygnowalem z fast foodow oraz slodyczy. A wygląda to mniej więcej tak: 1. Owsianka z mlekiem 2% 500 ml 2. Szkoła : Kanapki z kurczakiem, owoc jakiś, jogurt naturalny + robie z carbo izotonik do picia 500 ml starcza mi od 8-15 i nie chce mi sie pić co jest dla mnie nowiścia od kilku dni, gdy pilem wode ciagle mi zasychalo [...]
[...] chodz siła srednio na plecy widze ze poszło a na klate wyrztrzymałosc troszke w góre dieta trzymana w 95% bo potreningowy był dziwny 9.10 płatki owsiane jabłko oliwa jogurt naturalny cynamon,słodzik jajka wyszły placki owsiane 12.45 makaron durum ser żółty warzywa zapiekanka makaronowa 16.20 PRZED-TRENINGOWY kasza jeczmienna piers z [...]
Okej No więc dzisiaj mój plan przedstawia się tak: śniadanko: jajecznica z pomidorem i pieczywko wasa II śniadanko: jogurt naturalny obiad: duuuuża ryba, woreczek brązowego ryżu, fasolka szparagowa podwieczorek: awokado kolacja: udko z kuraka pieczone, ogórasy kiszone Jestem po obiedzie i PĘKAM. dosłownie.! Hm...treningi siłowe jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak najmniej przetworzone jogurt naturalny, sam dodaj owoc bulki zamien na zytnie, pelnoziarniste szynke zamien na cycka z kury, upiecz go i pokroisz sobie do kanapki no i dzem aut, daj rodzunki, orzechy, owoc
[...] część tułowia (piersi, twarz, ramiona, czasami brzuch) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3-4 razy w tygodniu bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt naturalny z otrębami pszennymi i owsianymi z dodatkiem borówek Co lubisz jeść na obiad : tradycyjny obiad, zupa, jakieś mięso (najczęściej pierś z kurczaka plus jakieś [...]
[...] passata z pomidorów do smaku 3. Makaron wielozbożowy, indyk, tuńczyk z puszki, pieczarki, 1 łyżka oliwy z oliwek, passata z pomidorów jako sos. 4. Twaróg, orzechy włoskie, jogurt naturalny odtłuszczony, chleb wielozbożowy. Jeżeli widzicie gdzieś że można coś zmienić albo usprawnić zawsze jestem chętny do wprowadzenia zmian . W końcu człowiek [...]
No w sumie tak dlatego właśnie postanowiłem zaryzykować bo gdzieś już to widziałem ale chyba nie będzie to najlepsze rozwiązanie... Może będę dawał jogurt naturalny albo masło orzechowe
Niestety nie jestem w stanie powiedzieć ile mi zajęła dokładnie nauka bo już nie pamiętam :) Od roku planuję, myślę że pierwszy miesiąc był najgorszy a potem szło coraz lepiej. W tej misce rozjechały Ci się tłuszcze i węgle. Chociaż mogę się tylko domyślać bo nie jestem pewna jakie masz dokładnie założenia. Pisz na górze miski jaki masz rozkład [...]
[...] "a na drugie sndiadanie nie znalazloby sie cos co nie wymaga przygotowan" - tutaj dobrze sprawdziłby się płynny posiłek - kiedyś robiłem coś takiego - mleko + jogurt naturalny + ryż + banan + owsiane. Wszystko miksowałem dzieliłem na 2 porcje i jak znalazł było na II śniadanie i podwieczorek.. Teraz problemów z takimi głupotami nie [...]
wczoraj na grillu 3 kiełbasy, 2 szaszłyki, 2 karczki, 4 jaja, twaróg, prawie pół litra wódy i od groma chleba białego a jestem na redukcji ;p ale dziś wracamy na właściwe tory i z rana owsianka a teraz koktajl jogurt naturalny, twaróg, trochę mleka i owoce
[...] poszły! :D Dziś podwójne espresso, za jakiś czas grillowana pierś kurczaka ze skórką z opiekanymi ziemniakami i czerwoną fasolą, do tego kolendra i chilli, gęsty jogurt naturalny z sokiem z limonki i mix sałat z warzywami i vinaigrettem :) DNT. A po lekko imorowizowanych interwałach wpadł jeszcze szejk -> banan, szpinak, [...]