jogurt naturalny

[...] do domu i nie chce sie objadac na noc. sniadanie i obiad jem z "pudelka" poza domem, ale kolacje to chyba musialabym jesc prowadzac samochod. dlatego pytalam sie o jogurt naturalny na kolacje. czy moze to byc jakas salatka np. pomidory z ogorkiem i jogurtem, albo biala rzodkiew starta i wymieszana z jogurtem? nie mam czas wieczorem na [...]

[...] szczesliwym posiadaczem thermomixa robie w nim zupe ktora wydaje mi sie zgodna z MM. a mianowicie: opcjonalnie papryka czerwona lub kilka pieczarek lub kilka lisci salaty + jogurt naturalny chudy ok. 200 ml + szklanka wody + lyżka bulionu w proszku wegetariańskiego + 3 łyżki zmielonego groszku łuskanego (można dodać zmielony ryż dziki ale [...]

podaję przepis na gofry, które udały mi się: szklanka zmielonych płatków owsianych 2 jajka fruktoza jogurt naturalny ( łyżka ) lub mleko jak kto woli zabełtać w mikserze do gofrownicy zjadliwe :) Oazaa

[...] Bałam się cokolwiek zjeść, bo jeszcze do końca nie wiem co mogę a czego nie.. Miałamm ochotę na chudy twaróg, ale poszłam do sklepu i już nie było, więc zdecydowałam się na jogurt naturalny bez cukru (ale z tłuszczem)+ płatki żytnie + łyżeczka dzemiku bez cukru. Dobre śniadanie czy coś jest nie tak?? Do jakiego rodzaju będzie należało to [...]

[...] w jednym miejscu w "Jeśc.." jest, że fruktoza ma IG20 i zdrowa, a w drugim, że jednak należałoby ją ograniczać. To jak jem np. posiłek białko-węgle, to mogę zjeść jogurt naturalny i dżemem z fruktozą? Trzecie: co z tymi serami głupimi, bo już w końcu nie wiem, czy mogę jeść tylko odtłuszczony biały w pierwszej fazie, czy do posiłku [...]

[...] w swoje życie zasady żywienia MM, jestem więc żółtodziobem w tych srawach, chciałabym podać wam mój dzisiejszy jadłospis, powiedzcie czy było w miarę o'k. Sniadanie: jogurt naturalny+ duzo otrębów pszennych obiad: filet z kurczaka, smażony na 1 łyżce oliwy ze słonecznikiem, do tego gotowane brokuły i brukselki. Za chwilkę uciekam na jogę [...]

Zuzelku, Sopeleczku przykro mi z powodu skasowania postu... eZZo co do menu śniadanie ok ale mam nadzieję, ze jogurt naturalny był chudy i bez cukru:) Przed tym sniadankiem mogłas zjeść owoc ok 30 min przed sniadaniem:) obiad wydaje mi sie ok , ale czemu tak malo na kolacje??? Dla mnie taka marchewka była by tylko przystawka;)

[...] w opadzie 15x30,15x40,15x50,12x55 -uginanie nóg leząc 3x15x35kg -przedramię 3x15x40kg -brzuch 6 serii po 15 powtórzeń MENU: I Śniadanie - musli + dodatkowy owiec + jogurt naturalny 640kcal II Śniadanie - Batonik musli , 50g migdałów , truskawy i morele 660kcal I Obiad - Indyk 150g , makaron 200g, sałata 870kcal II Obiad - kura 200g + [...]

Rozpiska jedzonka I Śniadanie - musli + jogurt naturalny + truskawy + migdaly 820kcal II Śniadanie - Batonik musli , kura z makaronem 760kcal I Obiad - placki owsiane 770kcal II Obiad - kura 200g + ryz brązowy + warzywka 630kcal I Kolacja - 2 jaja + łosoś wedzony 150g 450kcal II Kolacja - mleko 200g, wiorki kokosowe i siemię lniane 350kcal [...]

7.00 2 jajka, kromka chleba razowego, łyżka oliwy, pomidor 10.00 jogurt naturalny 450 g kiepsko. Mięsko/ryba z warzywami i dobrym węglem. Jogurtu dodaj do śniadania, ale nie taką ilość 3. 13.30 serek wiejski + chleb razowy warzywa 4. 16.30 pierś z kurczaka grillowana, sałatka, makaron razowy, jabłko owoc rano najlepiej, albo na pół godziny [...]

[...] 1 marchewka, 1 pomidor, kawałek papryki III obiad: np. pół piersi kuraka, ew. podobnej wielkości łosoś, ze 2 szklanki warzyw (brokuły, kalafior, szpinak itd) IV przekąska: jogurt naturalny lub smakowy - mały kubek, suszone owoce - pół garści V przed treningiem: kromka chleba plastrem wędliny lub łyzeczką dżemu VI po treningu: BSN lean dessert [...]

1. WIEK: 24 2. Waga: 91,3 kg 181 cm wzrostu Tłuszcz: 23,2% OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm OBWÓD BICEPSU: 33 cm OBWÓD ŁYDKI: 42,5 cm OBWÓD UDA: 64 cm OBWÓD BIODER: 96 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92,5 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102 cm OBWÓD BARKÓW: 119cm OBWÓD NADGARSTKA: 18 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27 cm 3. CZAS REDUKCJI: Od 23 maja - zakończenie po [...]

Wiek : 20 Wzrost: 176 Waga: ok 63 kg niska ale nadal jest FAT Współczynnik BMR 1700.50 Aby utrzymać wagę ok 2100 Ja Jadłem ok 1500 kcal Tak wyglądał BMR podczas Redukcji Węglowodany (55%) Białko (35%) Tłuszcz (10%) Redukcja Trwała ok 4 miesięcy z 85 do 63 teraz układałem diete na mase ale ciągle męczy mnie ta pozostałą ilość Fatu, wygląda [...]

I Posiłek 7:00 250ml mleka 2%, 100 gram płatków musli z owocami II Posiłek 10:00 (w szkole) 2x Kromki pełnoziarnistego czarnego pieczywa z chudą szynką, sałatą i pomidorem III Posiłek 13:00 Jogurt naturalny 250 ml z truskawkami 100g łososia wędzonego z kromką czarnego pieczywa j/w IV Posiłek 15:40 150g piersi z kurczaka + 50g kaszy gryczanej + [...]

Śniadanie (1 banan, jogurt naturalny, musli,orzechu i migdały) 2 lunch (2 jajka na twardo+papryka) obiad (pierś z kuraczka/ ryba(sola) + pomidor(inne warzywo+sałata) podwieczorek(owoce-pomarancze/grejfrut/jabłko) kolacja (serek wiejski+ pomidor+bazylia i oregano) Lunch i kolacje czasami zamieniam albo wymieniam [...]

Śniadanie (1 banan, jogurt naturalny, musli,orzechu i migdały) 2 lunch (2 jajka na twardo+papryka) obiad (pierś z kuraczka/ ryba(sola) + pomidor(inne warzywo+sałata) podwieczorek(owoce-pomarancze/grejfrut/jabłko) kolacja (serek wiejski+ pomidor+bazylia i oregano) Lunch i kolacje czasami zamieniam albo wymieniam [...]

[...] 2miarki whey Kleik kiwi kura Wafle ryzowe kura Trening: carbo eaa kreatyna Po treningu gainer Izolat Platki ryzowe wpc banan Kanapki z tostowym ser szynka troche piersi, jogurt naturalny z lyzka izolatu Ogolnie u mnie bardzo kiepsko. Nie ma nic gorszego niz nerwy... Cieszy chociaz to ze zebralem sie dzis na trening. Zrobilem go w dobra [...]

[...] mleko ok. 300- 500 ml + 60 g płatków owsianych, rodzynki, orzechy, jaja 2 śniadanie Tuńczyk/inna ryba/mięso + grahamka, masło, warzywa Dodatkowy posiłek Twaróg 100 g + jogurt naturalny, oliwa, warzywa Obiad (przed treningiem) Ryż brązowy + pierś 100g + jakaś jażynka /jesli masz wiecej niz 2h międyz posilkimei treningiem to dodaj [...]

[...] tego wrzucać, oto menu: ŚNIADANIE jabłko płatki owsiane górskie 6 łyżek łyżeczka cynamonu 200ml mleka 1,5% 2Ś banan - 100g OBIAD: piers z kurczaka 120g kasza gryczana 30g jogurt naturalny 1 łyżka olej lniany 1 łyżka (warzywa:szpinak,kalafior) PRZEKĄSKA: orzechy włoskie 30g KOLACJA: mozarella 50g 2 jajka ugotowane (warzywa: pomidor) wyszło mi: [...]

Ostateczna dieta: I-posiłek 7:00 -Płatki Owsiane 100g -300 ml mleka 2% -Bakalie -2 kurze jaja + Porcja witamin - Vigor II-posiłek (szkolny) 10:00 - 11:30 -100g ryżu brązowego -Starte jabłko i odrobinka cynamonu -Twarożek wiejski + papryka/ogórek -Sałatka (pomidor,ogórek,papryka) -20 ml oliwy z oliwek -Orzechy włoskie III-posiłek 15:00 [...]