jogurt naturalny

[...] nogi, ale sobieee daam! :-> 8-) Wrzucam taki niegroźny deserek, zrobiłam go więcej na kilka razy :-PP Bull mnie zainspirował :-D * kostka chudego twarogu (250 g.) * jogurt naturalny 0% tł. (80g.) * 1/3 puszki mleka kokosowego * ok. 100 ml mleka bez laktozy (mleko gotuję razem z ziarenkami z 2 lasek wanilii i całymi laskami ) * ok. 20 g. [...]

[...] naturalny (lub maślanka) 150g -20g erytrytolu lub innego słodzidła -łyżeczka sody oczyszczonej Białka ubić na sztywno z dodatkiem soli, dosypać słodzidło. Żółtka rozbełtaj z jogurtem i dodaj na koniec sodę. Do żółtek z jogurtem wsyp mąką i wymieszaj mikserem, po rozmieszaniu dodawaj ubite białka i mieszaj ręcznie, na koniec wrzuć borówki [...]

[...] 22/06/2010 WTOREK micha 1.owsiane, otreby, 2jajka+bialko, orzechy * TRENING 2. gotowany cyc, kasza jeczmienna, oliwa z oliwek, salata, pomidory, rzodkiewki, cebulka, jajko, jogurt naturalny 3. kasza jeczmnienna, dorsz z folii, brokul, oliwa z oliwek 4. makaron razowy, tuna, pomidory z puszki, oliwa z oliwek 5. whey, orzechy BTW [...]

Lejla dzieki DZIEN 38 CZWARTEK 28/O7/2010 micha - dzien niski ~1700kcal 1. owies, otreby, 2jajka, jablko, orzechy, jogurt naturalny 2. makaron pelnoziarnisty, cyc gotowany, oliwa, kapusta czerwona gotowana z buraczkami 3. udko kurze, kapusta czerwona, oliwa * TRENING * 4. whey, banan 5. wiesniak, orzechy BWT 154,55/102,43/76,34 kcal 1680,25 [...]

DZIEN 25 CZWARTEK 07/10/2010 DIETA 1. whey, mleko, banan * TRENING * 2. owsiane, bialka jaj, cynamon, jablko 3. owsiane, otreby, jajka, jogurt naturalny, oliwa 4.5. ryz pelnoziarnisty, losos, fasola zielona, ogorki 6. cottage cheese, pomidory, rzodkiewki BWT 143,04/149,51/79,69 kcal 1885,80 +kcal z warzyw bardzo wydluzyl mi sie dzien wiec bede [...]

[...] WTOREK 12/10/2010 DIETA 1. whey, owsiane, jablko * TRENING silowy * 2. jablko, owsiane, bialka jaj 3. ryz pelnoziarnisty, kurakowy cyc, salata lodowa, papryki, pomidory, jogurt naturalny, orzechy 4. razowiec, makrela wedzona, jajko, salata lodowa, ogorki zielone x3 5. twarog, oliwa BWT 157,08/160,98/76,06 kcal 1928,30 TRENING 1. wyciskanie [...]

DZIEN 39 CZWARTEK 21/10/2010 DIETA 1. owsiane, jajka, jablko * TRENING silowy * 2. syntha, jablko 3.4. kasza, wolowina, salata lodowa, jogurt naturalny, pomidory, papryka, oliwa 5. twarog, rzodkiewki, oliwa kcal 1883,03 BWT 151,17/168,38/74,89 TRENING 10min bieznia 9,5km/h 1. pompki 3xmax meskie, podwyzszenie x10/x9/x8 2. przysiad 5x5 rampa [...]

[...] jajka sadzone * TRENING silowy * 2. syntha, jablko 3. spaghetti: makaron razowy, mielona wolowina, pomidory, cebulka, fasolka zielona, oliwa 4. owsiane, bialka jaj, jogurt naturalny, kapusta modra z buraczkami 5. twarog, rzodkiewki, ogorki, oliwa kcal 1901,65 BWT 155,29/159,76/71,69 TRENING 10min bieznia 9.5kh/h 1. wyciskanie [...]

[...] - III śniadanie na uczelni - jeśli rano były płatki to kanapka żytniego chleba z szynką/serem żółtym/ serem pleśniowym i sałatą, a jak kanapki i mam zajęcia wieczorem to jogurt ze zbożami. - 15:00 - obiad - pierś z kurczaka (na różne sposoby) lub polędwica wieprzowa lub chudy schab lub bitki wołowe/rolady lub ryba (łosoś bałtycki, dorsz, [...]

czyli np tak: Śniadanie 8:30 - jajecznica/ bądź ciemny chleb z szynką Drugie śniadanie 11:00 - jogurt owocowy i serek? Trzecie śniadanie 13:00 - banan + jabłko ? 15:30 - jogurt naturalny? Obiad 17:30 - zupa np pomidorowa / bądź ziemniaki z rybą? ( może być kotelet :>? ) 19:00 ? nie mam pomyslu 22:30 ( o tej wracam do domu ) - kromka z szynka? [...]

Dwie przykładowe miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4810e4569784858962a3bb32f0a4cc0.jpg Pierś z kurczaka 200g (na parze) Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 15g Jogurt naturalny 70g Brokóły na oko Przyprawy: Pieprz, Chilli, Curry, Zioła prowansalskie, czosnek świeży /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c731fa3d80144f408aa2f47c2f5d59e4.jpg Pierś z kurczaka 200g [...]

[...] Kotlet z kurczaka smażony 150g. B:33 T:26 WW:36 ziemniaki/ryż biały stosuj naprzemiennie :) kotlet bez panierki Wieczorkiem: Jogurt 200g. B:7 T:3 WW:20 jak jż musi być to jogurt naturalny z płatkami owsianymi, oliwą i jakimś źródłem białka Kolacja: Ser twarogowy półtłusty 150g. B:27 T:7 WW:6 +warzywa+oliwa

Panie Piotrze aktualnie jestem na Recomp 8tyg +1h basenu w sobotę i aeroby 10minutowe moje pytanie dotyczy jeżeli skończę cykl to do jakiego treningu się dostosować na masę? Podaje również moja dietę i również proszę w razie czego o poprawki. Śniadanie: Mięso z piersi kurczaka 150g Płatki owsiane górskie 100g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek [...]

Śniadanie: 2x Jaja kurze Płatki owsiane (50g) do nich wrzątek i 4(dosłownie) czipsy bananowe do smaku. wiecej tych jaj lepeij jak ten jogurt z 2posilku daj tutaj,dodaj jakies orzechy/pestki slonecznika/dyni Drugie Śniadanie: Jogurt naturalny 2% (200g) Ser twarogowy półtłusty (100g) Słonecznik, nasiona (10g) wiecej slonecznika i twarogu,dodaj [...]

Hejoł, poprawione: Jogurt jednak wolałbym na drugie śniadanie, bo będę to zazwyczaj wcinał na uczelni i mi wygodniej jeść niż sam twaróg :) Śniadanie: 3x Jaja kurze Płatki owsiane (50g) do nich wrzątek i 4(dosłownie) czipsy bananowe do smaku. Drugie Śniadanie: Jogurt naturalny 2% (200g) Ser twarogowy półtłusty (100g) Słonecznik, nasiona [...]

Niedziela była moim pierwszym dniem diety ale wstałem za wcześnie i skończyło się na 4 posiłku dzisiejszą dietę rozpocząłem od 10:00 ale już od jutro będę miał lekko zmodyfikowany plan tego co zjadłem dzisiaj dodam do obiadu 10 ml oliwy i zmienię z 200 gr kurczaka na 100gr i dodaj warzywa które gotuje przygotowywując kurczaka (wczoraj i dziś [...]

liczenie sciagnij dziennik posiłków ułatwi Ci to jogurt naturalny jak sama nazwa wskazuje jest naturalny

[...] oliwa z oliwek 10ml OK A JAK MOZESZ DAJ Z 80G PLATKOW I DORZUC DO TEGO ORZECHY I RODZYBKI 2 posiłek 11.20 - w szkole grahamka 100gr masło 10gr polędwica z indyka 100gr jogurt naturalny 2% 200ml WYWAL JOGURT I DAJ TU TWAROG 3 posiłek 14.25 - szkole twaróg półtłusty 100gr TO WRZUC JOGUT A TWARIG DAJ NA 2 grahamka 100gr masło 10gr ogórek [...]

Iza, a co ptasie mleczko to nie czit? byl jogurt naturalny, owies, rodzynki i migdaly do tego ;) Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2009-09-29 21:51:50

[...] 1. Omlet: płatki owsiane, jajka, whey, banan, jabłko TRENING 2. whey,mleko 3. płatki owsiane, banan, rodzynki, serek wiejski i... POLĘDWICA WOŁOWA... :) 4. twaróg chudy, jogurt naturalny, pasta jajeczna z kurczaka Udało mi się dzisiaj dorwać polędwiczkę wołową. Tata miał gości i robił stejki... :) Także dostała mi się porcja i sam sobie [...]