jogurt naturalny

[...] 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, pomidor 4. kurakowy cyc, oliwa, musztarda, sałaty różne, cukinia, pomidor, cebula *TRENING wytrzymałościowy + cardio 5. serek wiejski, jogurt naturalny, magnez+potas SUMA 178B / 74T / 90WW / 1748kcal 4. TRENING wytrzymałościowy - zajęcia grupowe -> tradycyjnie już "takie tam różne" TRENING [...]

[...] z mlekiem *TRENING siłowy 2. kurakowy cyc, razowiec, kapusta, marchewka, cebula 3. kurakowy cyc, oliwa, kapusta, marchewka, cebula 4. piwo nie bijcie 5. serek wiejski, jogurt naturalny, magnez+potas SUMA 134B / 53T / 134WW / 1715kcal 1. - część w trakcie przygotowania 1. 2. TRENING siłowy POMPKI robiłam męskie w oparciu o ławeczkę. Po tych [...]

15.03.2010r. DIETA: I - 6.30 - 2 jaja, płatki owsiane (40g), jogurt naturalny, orzechy włoskie, jabłko, kawa z odrobiną mleka. II - 10.15 - makrela w galarecie z warzywami, orzechy włoskie III - 13.30 - zupa ogórkowa ( w zasadzie woda i ogórki ), schab gotowany, 3 tab. oleju z wiesiołka IV - 16.00 - serek naturalny homogenizowany, jabłko, migdały [...]

to jest taki patent ze wymieszałem jogurt naturalny , ok 100g + ciutke soli/pieprzu i duzo suszonej bazylii, do tego dodałem makaron i wymieszałem :-D mega opcja :D a co do Partnera treningowego: zgadza sie, to mega ważny element całego treningu ale to co się ma w głowie tez :-D ;-) ps. około 23 wyruszam w trasę i ide sobie pobiegać tak dla [...]

[...] do wywalenia, jaki ser? jezeli zolty - do wywalenia, maslo - do wywalenia...zamien na co podobnego do tego jak w posilku pierwszym 12:00 2. przerwa bułka (jak wcześniej) i jogurt lub ryz na mleku (gotowy, kupny) i tak jak wczesniej...wywal bulke i reszte i zamien na cos co podalem, jogurt naturalny ok...inny juz gorzej (cukry), ryz na mleku - [...]

[...] powyżej 2000... Przegięłam z płatkami i mogłam odpuścić tego banana 1. Płatki jęczmienne na mlekowodzie +kakao+cynamon 2. Sałatka rukola,szpinak,sałata lodowa,rzodkiewka,jogurt naturalny,włoskie,siemie,jajo,kakao,cynamon 3. Karkówka schabowa ;-] płatki jak w śniadaniu Przedtreningowy j.w +banan na 10min przed Potreningowy dorsz smażony w [...]

ciasto to zmielone płatki owsiane jogurt naturalny wpc starkowane jabłko jajka proszek do pieczenia i stewia. Masa którą przełożyłem placki to zmiksowany twaróg banan i wpc . Na wierchu są posiekane orzechy (mix) i polewa czekoladowa (jogurt+kakao+stewia)

[...] sadzone x2 , 2 kromki chleba wieloziarnistego + ogórek świeży 433 kcal 25,3/22,7/32 -gofr z mąki razowej + łyżka masła orzechowego -pieczona ryba z puree ziemniaczanym (jogurt nat. zamiast masła) + brokuły gotowane - sałatka jarzynowa +chleb wieloziarnisty Jest to rozpiska z trzech ostatnich dni, nie wszystko jest idealnie, ale nie chcę być [...]

Staram się stosować zdrowe zamienniki, np. zamiast śmietany do zupy lub mizerii dodaję jogurt naturalny. A widzisz - to właśnie błąd, bo to śmietana jest dobrym wyborem a nie jogurt. Możesz zliczyć ile masz tłuszczu w dzienniej diecie? Bo jest go - tak pobieżnie patrząc - zdecydowanie za małooooo.... Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-09-29 [...]

ostatnio zamieniam ziemniaki na ryz, jak mam ochote to ziemniaki i na zmiane PONIEDZIALEK Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 gr Płatki owsiane 110 gr vitafit - wpc protein 20 gr Orzechy włoskie 10 gr oliwa 10 gr Chleb zwykły 300 Margaryna "Rama" 30 Polędwica sopocka 60 Ser, Edamski tłusty 60 Pomidor 50 Mięso z piersi indyka bez skóry 100 [...]

[...] I POSIŁEK pieczywo razowe margaryna miękka dżem z czarnej porzeczki niskosłodzony ser twarogowy ziarnisty mleko 1,5% II POSIŁEK bułka graham polędwica sopocka pomidor jogurt naturalny herbata miód banan olej słonecznikowy III POSIŁEK ryż brązowy halibut oliwa z oliwek surówka z porów z jabłkami sok grejpfrutowy IV POSIŁEK mięso z [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg848/scaled.php?server=848&filename=renderedimage15.png&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg193/scaled.php?server=193&filename=nsggi.png&res=landing Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 12 10 8 62kg - Wyciskanie na skosie górnym z hantelkami 15 12 12 15 kg - Rozpiętki w leżeniu z hantelkami na ławce [...]

[...] śledź co mogę tam wrzucić? (najlepiej, żeby to było coś innego od kurczaka, nie chce też, żeby to była ryba, bo jak do tej pory to tolerowałem tylko śledzia z ananasem i jogurtem, pozatym za rybami nie przepadam) 4. Ostatni posiłek robiłem też jako zmielony koktajl, kakao miało być do smaku, ale mimo wszystko to zmielony ser z mlekiem i [...]

[...] szkoły piersi z kurczaka :D) ŁĄCZNIE: 145g B:11 T:2 WW:96 Kcal:450 (alternatywa dla tego posiłku w dni bez treningowe to posiłek jak w "drugim śniadaniu" lub : jogurt waniliowy 240 g Kcal:266,4 B:12,72 WW:37,92 T:7,2) Zaraz po treningu : Baron Corny - niestety nie pisze wart. odżywczych. Posiłek po treningowy Mięso z piersi [...]

[...] WYWAL CALKIEM! JAK JZU TO ODROBINA SZYNKI Z PIERSI KURCZAKA/INDYKA/POLEDWICA SPOPOCKA sałata zielona WARZYW SPORO! III kasza jeczmienna 250g= B:6,76 T: 5,5 W: 20,25 K:840 jogurt JOGURT NATURALNY makrela wędzona 50g= 10 T: 7,7 W:0 k: 110 DAJ TU CHUDA RYBE TAKA JAK MINTAJ CZY PANGA.! PRZED TRENIGNIEM SAME WWZLOZONE+BIALKO BEZ WAZRYW I TLUSZCY. A [...]

[...] 2/kg):130,8 Tłuszcze(w założeniu 1,3/kg) : 85 Węglowodany(w założeniu 4,2/kg) :274 Posiłek 1 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu-tu zastanawiam się nad zmianą na kefir czy jogurt.Podobno to lepsze rozwiązanie.Co o tym sądzicie??)300g B:10 T:10 WW:14 kcal:183 -Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 kcal:366 -Słonecznik, nasiona 20g B:5 T:9 WW:4 [...]

[...] czy np 50g ryżu nie dodać albo ok 30g płatów owsianych) 9:50 Xpand ok 10:00-11/12:00 trening 12:20 100g ryż/kasza + 150 pierś z kurczaka + ok 50-100g warzyw 15:00 400/500ml jogurt/maślanka + 2 banany 17:30/18:00 jajecznica (4 białka i 3 żółtka) + 3 kromki pełnoziarnistego posmarowanego masłem + warzywa 21:00 twaróg ~150g + tuńczyk ~100g +( [...]

[...] 100kg %-) kantują na surowcach, ewentualnie chcą podbić ego pakierom z wyciągów - jak dla mnie nie więcej niż 60kg) x 25 Żaryło Twaróg chudy, płatki owsiane i kukurydziane, jogurt naturalny, dżem truskawkowy, rodzynki Grahamka z żółtym serem Ryby z ziemniakami -trening- 100g Protein Breakfast, 250ml mleka 2%, duży kawałek szarlotki domowej [...]

[...] działanie, pozytywnie nakręcał, mrówki na całym ciele, większa potliwość, więcej ciepła. Tak jak myślałem - do treningów hipertroficznych nadaje się świetnie. Micha: Twaróg, jogurt naturalny, płatki owsiane, kukurydziane, trochę dżemu, rodzynek 3 x kanapka z żółtym serem Ryż, kurczak, ketchup -trening- 100g Breakfast Protein, 250ml mleka, kawałek [...]

[...] Mozna jeść nabiał do 150g dziennie, ale lepiej wywalic go calkowicie... U mnie raczej nie będzie całkowitej eliminacjibo uwielbiam twaróg i sery pod każdą postacią i jogurt naturalny jako baza na sosy, postaram się aby było go dużo, dużo mniej Ty masz go w swoim menu 300g. I to w postaci przetworzonej mocno. Ale co masz na myśli mówiąc [...]