jogurt naturalny

Zainspirowana trochę Ulą ;-) Zupa dyniowa, zupa krem. - dynia - marchew - ziemniaki - przyprawy (imbir, pieprz, sól, troszkę gałki muszkatołowej, curry) - boczek wędzony - jogurt naturalny - uprażone delikatnie pestki z dyni zrobiłam dzisiaj na obiad! smakuje niesamowicie! Super ciesze się ;-) Mi też maa dynia została, jutro pewnie ją spałaszuję [...]

Serniczek, już kiedyś podobny wstawiałam, teraz przepis lekko zmodyfikowany. Przygotowanie: Twaróg, mleczko kokosowe, jogurt naturalny, 3 łyżki żelatyny (można dać nawet 4) oraz stevie blendujemy, wykładamy na formę sylikonową najlepiej. Na górę wrzucamy ulubione owoce (u mnie jagody i maliny) dajemy na 30-40min do lodówki aż stężeje. W tym [...]

[...] naturalny z cynamonem i brazylijskimi, gorzka czekolada, pomidory z cebulą i mozzarellą z pomidorami i niedźwiedzim czosnkiem. - Omlet z brazylijskimi, wiórkami kokosowymi, jogurtem naturalnym z cynamonem. - Ziemniaki, udo z kurczaka z piekarnika, ogórek kwaszony - Jabłko, śliwki suszone, migdały, whey, ryż basmatii [...]

Omlet z gorzką czekoladą i laskowymi + jogurt naturalny babeczki z jabłkiem z mąki kokosowej z masłem orzechowym omlet z gorzką czekoladą i masłem orzechowym buraczki domowe, ryż jaśminowy i duszona pierś kurczaka w przyprawach /SFD/2017/6/5/1699081b2955489db195b0a6961093d8.jpg /SFD/2017/6/5/358756f66cfc448f888c207fadb30379.jpg [...]

[...] lub jakas inna zielenina) w ciagu dnia jakis owoc (banan czy cos) wieczorem ryz brazowy + rybka i warzywa, niekiedy kalafior na kolacje kanapki z szynka lub twarogiem lub jogurt naturalny z rodzynkami, orzechami i miodem czy cos zlaezy co jest w domu lub uda mi sie kupic :P I czy taki gainer w dni bez treningu moglbym brac po śniadaniu a w dni [...]

[...] 25 kcal kazdy) serek wiejski light, 150g 2 male pomidorki siemie lniane, 5g otreby owsiane, 10g Posilek 3 losos, dzwonko 120g oliwa z oliwek, 5g szpinak czosnek Posilek 4 jogurt naturalny bez cukru, 150g (13g bialka ;)) otreby, 10g siemie, 10g ogorek swiezy Przekaski: jalbko male, guma do zucia :) Prosze serdecznie o pomoc, Ps: zakupilam [...]

[...] troche curry, troche przecieru, czosnek i kapke smietany na koniec) polecam wszystkim bo nie wiem czy jest cos lepszego :P druga opcja to kurak z grilla z sosem czosnkowym (jogurt naturalny + w ciul czosnku) wszystkie dodatki do smaku sa w tak sladowych ilosciach ze mysle mozna smialo je pominac, a jedzac non stop gotowana piers dlugo nikt na [...]

[...] cyc z kury warzywa sos czosnkowy 50g makaronu (opis pod zdjęciem) 02:15 250g twarogu szczypiorek i rzodkiewka 20ml oliwy z oliwek Zrobiłem sobie dzisiaj tortille (sos: jogurt naturalny 2 ząbki czosnku, pieprz) Resztę posiekać mięso usmażyć/upiec, wszystko zawinąć i wciągnąć Trening Byłem na zakupach Ale niestety przyjechałem za późno i [...]

I śniadanie: 1. Jajko średnie 60 g x 3 szt. 180g - 12 b, 9 t, 1 ww, 131 kcal 2. Oliwa z oliwek 10g - 0 b , 10 t,0 ww, 88 kcal 3. Cebula 50g - 1 b , 0 t, 2 ww, 14 kcal 4. Chleb żytni pełnoziarnisty 50g - 3 b , 1 t, 24 ww,119 kcal(razowy jak juz cos ), rano daj lepiej owsianke 5. 0,5 l. wody niegazowanejWody nie musisz wliczac do bilansu RAZEM 16 [...]

[...] "na oko"? 2. Jajka możesz zamienić innym źródłem białka i tłuszczu, dlaczego chcesz je wyrzucić z diety? 3. Zamiast mleka możesz zrobić owsiankę na wodzie. Możesz też użyć jogurt naturalny. 4. Ucinasz kalorie z diety kiedy przestaje spadać waga. 5. Ćwicz przed cardio, a jeżeli nie chcesz tak ćwiczyć, to przenieś na późniejszą porę dnia tylko [...]

[...] najwieksze wartosci odzywcze, systematycznie wlaczac: awokado, ciecierzyce, jaja, ryby, olej z lny (lub 2 lyzeczki nasion lnu), fasolki, soczewice, pomidory, pelne ziarno, jogurt naturalny, migdaly, karczochy, brokuly, czosnek, cebule, papryke, slonecznik, pomarancze, grapefruty, biale mieso i wolowine. Jak ziarna to: amaratnus, zyto, owies, [...]

Posiłek I 9-00 -Płatki owsiane(lub czekoladowe) -50g -Twaróg 100g+jogurt naturalny -Oliwa z oliwek - 5g / daj orzechy Posiłek II 12-00 -Filet z Kurczaka(bądz udko)100g/ albo kurak albo jaja -Warzywa(na parze)40g -Jajecznice 3białka 1 zółtko Posiłek III 15 00 -Tunczyk w sosie własnym 100g -chleb razowy -50g /warzywaa 40g TRENING po [...]

[...] Posiłek III 15-00 -Ryż brązowy (pół Kubka) -Filet z kurczaka - 100g -warzywa(40g) -oliwa z oliwek -5g TRENING 16 30 po treningu bezpośrednio banan/Jabłko Posiłek IV 18-00 -Ryba -100g -Warzywa(40g) Posiłek V 20-00 -Ser twarogowy chudy -100 g -jogurt naturalny ( bez cukru ) - 100g Zmieniony przez - Bolo_Y w dniu 2009-01-13 14:23:28

[...] Posiłek PrzedTreningowy II 15:00 -Ryż Brązowy(pół kubka) -Tuńczyk w sosie własnym 100g -Warzywa 30g -Orzechy 10g Trening 17:00 Płyny Izostatyczne 0,5l Po treningu-Banan/jabłko 19 40 zielona Herbata(250ml) PosiłekIII 20:00 -Ser twarogowy chudy -100 g -jogurt naturalny ( bez cukru ) - 100g -Orzechy(15g) -Warzywa-40g 23:40 Zielona Herbata(250ml)

[...] 100g -Warzywa 30g(sałatka Warzywna) -Orzechy 10g Trening 17:00 Płyny Izostatyczne 0,5l Po treningu-Banan/jabłko 19 40 zielona Herbata(250ml) PosiłekIII 20:00 -Ser twarogowy chudy -100 g -jogurt naturalny ( bez cukru ) - 100g -Warzywa-40g(sałatka Warzywna) 23:40 Zielona Herbata(250ml) Zmieniony przez - Bolo_Y w dniu 2009-01-13 15:16:50

[...] -Filet z kurczaka - 100g -warzywa -oliwa z oliwek -5g Posiłek IV -Udko z kurczaka -100g -chleb razowy -50g -Warzywa orzechy Posiłek V -Ser twarogowy chudy -120 g -jogurt naturalny ( bez cukru ) - 80g -Olej lniany -10g Wartosći odżywcze: Białko -ok 150 g Węglowodany-ok 250g Tłuszcze -ok 60/70 g kcal-2185 i jak? Zmieniony przez - [...]

w szkole możesz zjeść np. jogurt naturalny+orzechy włoskie/migdały+owoc lub chleb razowy+mięso/ryba+orzechy włoskie/masło 82%tł +warzywa Do 1.posiłku dodaj owoc,do ostatniego warzywo/owoc Do diety liczysz wszystkie białka Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-12-26 09:02:51

[...] jak mogę. Dzisiaj już przy śniadaniu jedząc 3 jajka sadzone, pomidorka, ogóreczka i pół papryki pokrojonej w plastry myślałem, że umrę. Do tego później w biegu wypiłem cały jogurt naturalny, a na obiad zjadłem torebkę ryżu basmati z piersią robioną w rękawie. Ja umrę jeżeli powiesz mi, że to za mało, przysięgam! :) Co do wczorajszego treningu [...]

śniadanie: 7.30 Chleb zwykły 50g Masło ekstra 5g Gouda tłusty 30 g Miód pszczeli 15g Musli z owocami suszonymi 70g Mleko UHT 0,5% tłuszczu 200ml Tran kapsułka B/T/W - 24/20/93 Przed treningiem: 9.00 Banan 150g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150g Rodzynki suszone 15g Orzechy włoskie 15g Musli z owocami suszonymi 30g B/T/W - 13/14/73 Po treningu: [...]

[...] godz 12:00 -pierś z kurczaka 120 g -ryz brazowy 50 g - oliwa z oliwek 10 g B: 25 T: 11,49 W: 24,07 łącznie 367kcal IV posiłek podwieczorek: -nektarynka 50g -jogurt naturalny 200g -jablko 60 g -platki owsiane 10 g B:10,1 T: 6,5 W: 25,7 łącznie: 270 kcal V posiłek -posiłek przedtreningowy: 17:30 -50 g kurczaka 25 g ryżu [...]