jogurt naturalny

[...] wygląda tak: Na śniadanie przeważnie jem 4 łyzki otrębów owsianych z poł ową szklanki mleka, albo kromkę chleba żytniego z chudą wędliną Na drugie śniadanie zjadam owoc i jogurt naturalny albo owocowy Na obiad przeważnie mięso – indyk, kurczak, albo wołowina, duszony albo smażony – jeżeli smażony to na łyżce oliwy z oliwek, [...]

ooo dzięki Więc może być tak, przed treningowy posiłek - jogurt naturalny niesłodzony w trakcie treningu - woda po treningu - obiad / twarożek + białko w suplach ... za jakieś 4-5h kolejna porcja białka? // więc godzinę przed treningiem wypić może te białko? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-05-13 21:28:37

jogurt naturalny z żurawiną wymiata Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-04-24 20:33:46

testozaur 1/białko proszek ile ci tam pasuje 2/płatki owsiane,otręby,musli 3/ masło orzechowe 4/jogurt naturalny 5/ dajesz co chcesz orzechy, rodzynki ipt itd mieszasz i wkładasz do zamrażalnika na kilka godzin Ja przepis mam z internetu ale dość mocno go zmodyfikowałem w składniki ziki2000 hepatil tylko po cyklu 10tab minimum 1500mg przez 5 [...]

wybaczcie, że dopiero teraz, ale wcześniej nie mogłam wejść. zaraz uzupełnię info dot. jedzenia, tutaj wrzucam przykłady posiłków od dietetyczki: ŚNIADANIA: 1 opcja = szkl mleka + musli z suszonymi owocami + szynka drobiowa 4plastry (łącznie ok. 321kcal) 2 opcja = Ser twarogowy chudy 150g, chleb żytni razowy, winogrona (łącznie ok. 304kcal) 3 [...]

[...] 2% tłuszczu 4,3 2 6,2 61 100 Ryż biały 6,7 0,7 78,9 347 100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 100 Marchew 1 0,2 8,7 27 100 //Daj wiecej miesa i ryżu jogurt sobie odpuść. 6 posilek 22 Śledź w pomidorach 13,7 12,8 1,8 177 100 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 15 Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 50 //Bez chleba i śledż w [...]

No ja nie watpie ze bajka :D To jak nazwiesz to }:-( IIFYM PORN ! :)) 1.płatki ala cheerios 100g (miodowe),390 jogurt naturalny 0%,147g delicje e wedel wiśniowe 2.naleśniki z dżemem jagodowym,serkiem danio brzoskwiniowym,kawałkami startej czekolady /SFD/Images/2015/5/6/7d0c8cf883e84308a95abd859f5dfd64.jpg [...]

[...] 1km wiosła, 20x thrusters, 10x burpees MISKA: I dwie kromki żytniego z dynią (obłędny ten chleb!)+ ser żółty + pomidor II dwie kromki + wędlina + ser + pomidor III koktajl (truskawki, ananas, serek homo, mleko) IV polędwiczki wieprzowe w gulaszu, kasza gryczana, surówka V koktajl (truskawki, wiśnie, kokos, jogurt naturalny), ciastko owsiane

[...] Lunch - ryz brazowy/kasza + piers z kurczaka 200g / udko / kotlet mielony + lyzka oliwy WARZYWA!!! 14.30/15.00 - Odzywka 100% Whey Gold Standard Protein 32g 17.30/18.00 - jogurt naturalny z owocami jak już 19.00 - 20.30 lub 20.00 - 21.30 Trening na mase: + 50g CarboNox Wt: Klatka - 16 serii + Triceps - 12 serii +Brzuch Czw: Plecy - 16 serii [...]

huda dieta cukrzycowa dla ciężarnych to porażka,jabłka ,jogurt naturalny i biszkopty bezukrowe :-) A mi na oddziale patologi ciąży podali na śniadanie chleb biały z masłem i powidła śliwkowe słodkie jak czort,gdy zwróciłam uwagę powiedzieli że jest piątek i dopiero w poniedziełek przyjdzie lekarz i zaleci inaczej .Głodowałam :'-( Tak było w [...]

[...] 40gr 30b 4w 2t jajecznica z 2 jajek 12b 0w 15t jabłko 400gr 2b 40w 2t 2 banany 3b 60w 1t przed 9.30 razem 65b(43 zw) 119w 16t kura 200gr 43b 0w 3t ryżu biały 100gr 7b 79w 1t jogurt naturalny z ryżem (taka moja mieszanka wychodzi 15b,40w,12t w przybliżeniu) jak nie to jakaś alternatywa..inne węgle niż ryż bo nienawidzę jałowych posiłków(a przecież [...]

[...] 2% B=3.4 T=2 W=4,9 razem---------------------------------------->B=40.3 T=28.6 W=67,42 miod 20g ( nie dodawalem wartosci z miodu poniewaz nie mam pojecia ) oliwa 5g +jogurt naturalny/dzem DŻEM WYWAL DAJ TROCHĘ WIECEJ OLIWY MOŻESZ ZMIELIĆ TEŻ ORZECHY WŁOSKIE 4.Posiłek przed treningowy ryz brazowy 100g B=7,1 T=1.9 W=68.1 pierś z kurczaka [...]

[...] kurczak 2. 80g carbo , wpc 3. 50g owsiane , 300g serek wiejski lekki 4. 2 bułki z słonecznikiem , 200g pierś z kurczaka + troszeczkę ketchupu 5. 200g twaróg chudy 6. 500ml jogurt Naturalny lekki + 2-3 jajka 7. WPC + ew. 100g twarogu Na dzisiaj z warzyw przewiduję 500g brokuł, 200 g ogórka zielonego , z owoców arbuz poleci . Jeżeli chodzi o [...]

19.05.2012 - Sobota Wolne od treningu Dieta 1. 50g owsiane , wpc 2. 2 bułki z dynią , 200g pierś z kurczaka 3. 150g serek wiejski lekki + 500ml jogurt naturalny + 50g owsiane 4. 200g twaróg chudy 5. wpc + 2-3 jajka Nie będę pakował dzisiaj w siebie tyle białka co zawsze gdyż jest to nie niepotrzebne moim zdaniem. Z warzyw brokuły , owoce - [...]

23.05.2012 - Środa Wolne od siłowni. 40 minut zabawy z piłką do nogi, mam jeszcze zamiar dzisiaj pobawić się na worku z 30-40 minut. Dieta na dzisiaj 1. wpc , jogurt naturalny , banan 2. 1 bułka z dynią + 200g pierś z kurczaka + 100g ogórek zielony 3. 200g pierś z kurczaka + 400g brokuł + 50g owsiane 4. 500g serek twarogowy homog. chudy + 50g ryż [...]

[...] , średnia ilość powtórzeń. Wycisk zza karku na maszynie z ciekawości zrobiłem co do oznaczeń to było bodajże 70,80,90 Dieta na dzisiaj 1. 50g owsiane , 200g pierś z kurczaka 2. 80g carbo , 300 g serek wiejski lekki 3. wpc ,500g jogurt naturalny + 50g basmati 4. 2 bułki z dynią , 200g pierś z kurczaka 5. 200g twaróg chudy 6. wpc + 2-3 jajka

[...] zawias %-) , ale wróciłem do życia:P Dieta na dzisiaj 1. wpc,30g owsiane 2. 300g serek wiejski lekki + 2 rogaliki maślane 3. Matrix baton proteinowy + 2 rogaliki maślane + jogurt naturalny 4. 200g kurczaka,50g owsiane 5. 200g twaróg chudy 6. wpc,3 jajka Warzywa - brokuły , owoce - jabłka , tłuszcze - oliwa , olej z pestek winogron , orzechy. [...]

[...] poszedł..nie chciałem dokładać bo łokcie bolą:'-( Wycisk zza karku na dobicie , ciężko szło nie powiem... Dieta na dzisiaj 1. 30g owsiane , 150g serek wiejski lekki , 300g jogurt naturalny 0% 2. 120g makaron , 200g pierś z kurczaka 3. 50g owsiane , 200g pierś z kurczaka 4. 300g serek wiejski lekki 5. 120g chleb słonecznikowy,200g twaróg chudy [...]

30.05.2012 - Środa Dzień wolny od treningu siłowego. Zrobiłem sobie dzisiaj dobre 30 min na worku , spociłem się jak no wiecie:-P Dieta na dzisiaj 1. 50g owsiane , wpc 2. 150g chleb słonecznikowy , 200g pierś z kurczaka 3. 100g makaron , 500g serek twarogowy homog. 4. 200g pierś z kurczaka , 1 bułka z dynią 5. 200g twaróg chudy + bułka z dynią [...]

[...] 3. x20 4. x20 Dieta 1. 200g pierś z kurczaka,40g owsiane 2. 300g serek wiejski,40g chleb żytni 3. 500g serek twarogowy homogenizowany 0% , 2 banany 4. Matrix waniliowy + jogurt naturalny 420g 5. 200g twaróg chudy 6. Hamburger%-) + serek wiejski 7. 4 jajka Dieta dzisiaj dosyć dobrze trzymana , wpadł hamburger...w związku z małym spożyciem [...]