jogurt naturalny

neron997 DNI TRENINGOWE I posiłek (1godz. Przd terningiem) 7:00 . Ser twarogowy półtłusty - 100g . Płatki owsiane - 100g . Mleko 3,2% - 100ml -Jogurt 100g - 2 banany (nie dam rady z rana zjesc zadnego miesa, ani nic smazonego;/) Smażenie ma być ostatnią formą obróbki produktu. Unikaj go, mięso najlepiej gotuj, a jeśli smażysz - to na telfonie bez [...]

[...] wiele tematów odnośnie Diety, treningu brzucha, HIIT, A6W itp. Mój plan jest taki: PONIEDZIAŁEK śniadanie: płatki owsiane na mleku (lub płatki kukurydziane lub płatki z jogurtem naturalnym), kawałek chleba, warzywo, herbata, owoc drugi posiłek (W SZKOLE): warzywo, jabłko lub inny owoc, kawałek chleba trzeci posiłek (obiad): to co mama [...]

Michail, a poszczegolne skladniki to od razu zmieszac w pojemniku, czy jak? no bo np. taki jogurt naturalny... czy tez dolac go jak bede chcial jesc? tak samo olej? PS. Sorry za glupie pytanie, ale jogurt naturalny to pewnie nie danone, itp. tylko jakis bezsmakowy, czy jak? PS2. Kurde... ale mi sie to spodobalo :D PS3. Chyba Tobie chodzilo tylko [...]

[...] chleba domowej roboty z masłem, plasterek sera II - odżywka 30g, ryż 30g III - ryż 30g, 2 mielone gotowane chyba IV - kromka chleba, szklanka mleka V - twaróg 100g, 60g jogurt naturalny, wędzonki i sera po plasterku, wtorek: I - 4 małe jajka, kromka chleba, plasterek sera i wędzonki, 2 chochelki zupy mlecznej II - jabłko, odżywka III - 3 [...]

Panowie nie chce zaśmiecać już forum bo takich tematów z dietami jest setki. Może ktoś szybko rzucić okiem i napisać co powinienem poprawić? Moje dane macie wyżej. W domu na dzień dzisiejszy mam białko w ostrowi, carbo bx i teraz na dniach coś jeszcze dokupię, może omege 3? Śniadanie: Mleko (0,5% tłuszczu) 250 ml Płatki owsiane 70 gram Ser [...]

[...] był jeden obiad restauracyjny (piątek), bez przesady, aczkolwiek też nie ograniczałem się nie wiadomo jak. Sobota: Dieta bez zarzutu tj, śniadanie płatki, ziarna, orzechy + jogurt naturalny. II śniadanie - jajecznica, wędlina, szczypior,pomidor, rzodkiew, pieczywo pełnoziarniste. Przekąska - Twaróg wiejski i jakieś warzywa. Obiad - placek [...]

Moze najpierw cos o sobie:) Płec-mezczyzna Wiek-18 Waga-76 Wzrost-180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej- ~20% Cel - redukcja rozlozona w czasie(nie musze zrzucac wagi wolal bym sam tluszcz chodz jest to praktycznie nie mozliwe:/) Zapotrzebowanie kcal 2188kcal-500kcal =1688kcal --ZA MAŁO MOIM ZDANIEM TYCH KALORII JESLI RUSZASZ SIE [...]

Nowa dietka. Dieta: Sniadanie: (B/T/W) Ser twarogowy chudy 100g (20/1/4) 99kcal Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g (4/2/6) 60kcal Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (7/5/0) 73kcal Tuńczyk w oleju 100g (27/9/0) 190kcal Ogólnie - (58/17/10) 422kcal 2 sniadanie: Pomidor 100g (1/0/2) 15kcal Ser Gauda tłusty 20g(5/4/0) 58kcal Ogorek 100g (1/0/2) [...]

[...] / 5 kg x 15 / 10 kg x 15 15x 5 kg, 2. 5 kg, 3. 10 kg F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń --> dziś robiłam pompki tyłem 15 10x 10x MISKA: 1. owsiane + kakao + jogurt 2. pieczywo razowe + jajecznica + pomidor 3. serek wiejski + banan 4. twaróg półtłusty 18.11. DT A. Przysiad ze sztanga na plecach R: 30 kg x 15 / 40 kg x 15 / 50kg x [...]

ja tam teraz to jem regularnie;-) robię dzieciarni jogurt naturalny z dżemem domowej roboty z kasza jaglaną prażoną - jak zostaje to wcinam.

[...] warzywa, oliwa 3.udo kuraka, kasza, warzywa, orzechy 4.udo kuraka, kasza, warzywa, orzech 5.twaróg, warzywa, oliwa ŚRODA: 1.jajka, warzywa, oliwa, gruszka 2. twaróg, jogurt naturalny, orzechy 3.twaróg, jogurt naturalny, orzechy 4.kurak, ryż, warzywa, oliwa 5.kurak, ryż, warzywa, oliwa pozdrawiam i miłego dnia wszystkim PS: nie krzyczcie [...]

[...] kawa i fajki a pierwsze jedzenie o 11. Teraz zanim zacznę pracować staram się coś przegrysc i odpuszczam sobie późne kolacje. Narazie moja dieta wygląda następująco: 8:00 jogurt naturalny z owocami, orzechami, granola, płatkami owsianymi i niewielkim dodatkiem miodu(zjadam go tylko połowę bo rano więcej nie moge) 10:00 dwie kanapki z masłem, [...]

[...] lniane - 5g - 25 kcal SUMA: 390 KCAL , B/T/W 18/11/47 Śniadanie 2 - bułka grahamka - 75g- 195 kcal twaróg półtłusty - 50g - 60 kcal jogurt naturalny - 20 g - 15kcal papryka czerwona - 40g - 10 kcal SUMA : 280 KCAL ,B/T/W 17/4/44 Obiad - makaron orkiszowy - 100 g -325 kcal [...]

Zamieniłem te płatki na 100g otrębów owsianych Sante/Melvit i jogurt Jogobella x2 na jogurt naturalny. Niestety nie mam pomysłu jak nadrobić ubytek węglowodanów jaki wystąpił w tak dużym stopniu. Chodzi mi o to, że szukałem czegoś, co dostarczy tyle węglowodanów (ze zdrowego źródła), ile dawały mi te 2 jogurty + 2 x płatki, które wcześniej miałem, [...]

I.Śniadanie 7:00 1.Płatki owsiane 100g 355,00 kcal B:13,50g W:58,70g T:7,00g 2.Jajka -2 całe 120g 166,80 kcal B:15,00g W:0,72g T:11,64g -2 białka jaj 70g 32,20kcal B:7,70g W:0,56g T:0,00g 3.Jogurt 125g 75,00kcal B:4,50 W:6,50 T:3,50 naturalny 4.Banan 180g 62,00kcal [...]

[...] aktywnosci 1,5 ? śniadanie: płatki owsiane 50g mleko 2% 250g mleko wywal, dodaj warzywa, orzechy włoskie, miarke białka lub jaja IIśniadanie tuńczyk w wodzie 150g jogurt naturalny 100g oliwa z oliwek 10g dodaj warzywa Obiad: ziemniaki 200g pierś z kuraka 300g jogurt naturalny 125g marchewka ok 110g oliwa z oliwek 10g ziemniaki [...]

[...] http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak + ryż + warzywa http://www.iv.pl/images/42408484994107454842.jpg Posiłek po treningowy - czekoladowa kazeina + banan + twaróg i jogurt naturalny http://www.iv.pl/images/51875732071432896910.jpg http://www.iv.pl/images/95629089181293877150.jpg

[...] Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Be Fit - w ciagu dnia /SFD/Images/2016/2/21/821b811b40be42c792e75ae75f053798.jpg 1.350g całe jaja + 150g twaróg półtłusty + kakao + jogurt naturalny 2.160g szynka wieprzowa + 100g ryż paraboliczny 3.pizza 4.45g Be Fit 5.160g pierś z kurczaka + 110gmakaron pełne ziarno + ser żółty 6.100g rz brązowy + 50g [...]

[...] Po treningu: WPC (30g), Carbo (30g) III posiłek(po treningu): ryż basmati (100g), kurak (200g) IV posiłek: twaróg półtłusty (150g), orzechy włoskie (40g), kefir (100ml), jogurt naturalny (50g) V posiłek: twaróg półtłusty (100g), jaja kurze (3szt) + kapusta pekińska, czerwona papryka, ogórek konserwowy, kiszony itp Wczoraj przed snem zjadłem [...]

Elo, moja propozycja: 1) Płatki owsiane 100g mleko 300 ml rodzynki 20 g orzechy 10 g 2 jajka + pomidor 2) Twaróg 100 g Makaron durum/pełne ziarno 100 g Jogurt naturalny 100g warzywa 3) Chleb żytni razowy 100 g Szynka z piersi/pierś czysta 100 g olej lniany 10 g warzywa 4) Ryż brązowy 100g Pierś 100g TRENING 5) Chleb żytni razowy 100 g Tuńczyk (3-4 [...]