wpierdzielam 70-100g WPC rozbeltane wstepnie w wodzie, do tego troche jogurt naturalny albo smietana, zamiennie olej lniany badz MCT, imbir, cynamom, czasem daje slodzik Jest czadzik w smaku i ostro grzeje organizm ale dopiero po okolo 1h po spozyciu
1. nie jedz codziennie tunczyka. max 2-3 puszki tygodniowo. zastap go np jajami. 2. serek homogenizowany waniliowy? %-) przeslodzone gowno. Juz lepiej jogurt naturalny + jakis owoc. 3. 3 posilek dosc spory ;] 200g makarony + 2 banany? Ja bym nie dal rady. 4. Twarog chudy wymien na poltlusty. Jest znacznie mniej przetwozony. 5. ile [...]
ryzem nie zastepuj, a juz na pewno nei bialym. mleko/jogurt naturalny, jajka, warzywa dodaj mimo to. rodzynki niekoniecznie platki sojowe - beznadzieja czemu chcesz zastapic? nie smakuja? rewolucje zoladkowe? zalej je wrzatkiem. dodaj jaja, zrob omleta. +przyprawy pycha
Posiłek 1 - 8:00 Śniadanie - 100g płatki owsiane - b 11,9g, t 7,2g, w 69,3g - 200 ml mleko - 2 100g jajka - x2 b 12,5g, t 9,7g, w 0,6g kalorie 91 - 100g chleb razowy - b 5,5g, t 1,7g, w 46g kalorie 217 - 100g sera żółtego - b 27,9g, t 22,9g, w 0,1g kalorie 319 - twaróg półtłusty - 100g rodzynki suszone - b 2,3g, t 0,5g, w 64,7g kalorie 273 [...]
ryz, kurczak pokrany na kawalki i usmazony do tego papryka/ogorek/pomidor wybierz co masz albo lubisz wrzucasz to do miski dodajesz jogurt naturalny i lyzeczke majonezu (od jednej lyzeczki nikt nie umrze) dodajesz pieprz bazylie papryke mielona wg uznania i finito :) Zmieniony przez - xMajkellox w dniu 2014-03-14 00:03:59
cwiczymy juz 3dni, dzis zaraz tez idziemy. moglibyscie powiedziec czy to co jem jest ok? sniadanie: tunczyk(puszka),jakis owoc,2 jajka na twardo otreby z jogurtem naturalnym podwieczorek: otreby jablkowe z jogurtem naturalnym podwieczorek 2: owoc obiad: kasza gryczana, salatka(salata, musztarda, i jakies inne warzywa) mieso gotowane/na parze, [...]
ja osobiścię preferuje w dni nie treningowe jak i treningowe zwykły jogurt naturalny z 2 bananami jest on o tyle co smaczny,pożywny mało kaloryczny i mnóstwo białka;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany (strawne) 3.4 1.5 5 Pozostałe dane: Wartość energetyczna : 47 Jaja kurze całe 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany (strawne) 12.5 9.7 0.6 Pozostałe dane: Wartość energetyczna : 139 Białko jaja kurzego 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany [...]
[...] kazdym razem smakuje swietnie , smak sie nie nudzi, idealnie nadaje sie tez np. jako dodatek do sniadania (platki owsaine +bialko +oliwa + woda/mleko) lub np. do 'deserow' : jogurt naturalny + bo bialko = miazga pilem sporo bialek, niektorych tylko ppojedyncze probki ,ale to jest dla mnie zdecydowanie nr 1 pod wzgledem smaku matrix mi osobiscie [...]
zalej wodą na noc niech nasiąkną rano natomiast spróbuj dodać jogurt naturalny czy kefir i zobacz czy też nie możesz jeśli nie pozostaje woda możesz w formie placków.