jogurt naturalny

[...] jakis owoc typu kiwi, mango, nektarynka, ok 1,5 łyżki rodzynek, orzechy, nerkowce lub takie jakie się nawiną w mieszance studenckiej. czasem dodaje cynamon, kakao. Do tego jogurt naturalny, dodaję na oko. Nie dodając do owsianki wcinam banana, a że wyczytałam, że śniadanie może być obfite, zjadam kromkę chleba żytniego z szynką drobiową. [...]

Cześć, to mój pierwszy post na tym forum. Długo już je przeglądam i postanowiłem w końcu napisać. Uprawiam dyscyplinę przy której muszę mieć mała wagę i być silny, dynamiczny. Wolałbym zostać anonimowy więc nie powiem dokładnie jaka jest to dyscyplina sportowa. Treningi mam 6 razy w tygodniu. Zależy od programu, ale najczęściej trening siłowy mam [...]

[...] zawartość wapnia i pożądany stosunek tego pierwiastka do fosforu działają wybitnie na korzyść tych produktów. Godne uwagi są również fermentowane przetwory z mleka takie jak jogurt naturalny i kefir. Są one źródłem zarówno białek kazeinowych jak i serwatkowych w bardzo korzystnych proporcjach (wysoka zawartość aminokwasów rozgałęzionych, [...]

[...] posiłek: - kanapka z chleba pełnoziarnistego z szynką, serem, pomidorem, ogórkiem 12:00 -> III posiłek - tuńczyk z dwoma pomidorami, papryką, ziołami 14:00 -> IV posiłek - jogurt naturalny (Zott) 150g z dwoma garściami musli - Olimp Omega 3 Gold -> 1 Tab - Olimp Chela-Mag B6 -> 1 Tab 16:00 -> Dymatize Dyma-Burn Extreme -> 2 Tab 17:30 -> WPC [...]

Czy te sosy są zdrowe?: -Jogurt naturalny + czosnek + przyprawa oregano -Pomidor + cebula + przyprawa bazylia Jaki wybrać jogurt naturalny?

Witam. Forum przeglądam od pewnego czasu. Ale dopiero teraz zdecydowałem się na rejestrację i opisanie mojego problemu. Otóż mam 19 lat, mierzę 186cm wzrostu, i ważę 51.4 kg. W zeszłe wakacje tj, lipiec - sierpień zdecydowałem się na wizytę u dietetyka który opracował mi dietę na masę którą przedstaiwe za chwile. Diete stosowałem przez 1.5 [...]

[...] dodałem do tego posiłku woreczek kaszy, ryżu w zależności od tego na co mam ochotę. Czwarty posiłek 15.30: Banan, czasami garść orzechów/rodzynki, zależy co mam w domu + jogurt wysoko białkowy (15gr białka, węgle 56gr, prawie same cukry niestety, tłuszcz 3,8gr) Około 18.00 coś tam przekąszę przed siłownią, ale nie dużo, żeby nie być pełny + [...]

[...] chleb razowy (pieczony w domu, na zakwasie) , 80g pierś z kurczaka , 5g oliwa , 5g orzech włoski , warzywa 5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe Produkty czasami zmieniam, ale tak żeby makro mniej więcej się zgadzało. Trening: 3x w tygodniu siłowy , w sobotę 1h zumby , w [...]

Witam od 16 maja jestem na diecie redukcyjnej dieta została ułożona przez specjalistów z megamasy ale trochę przerobiłem sobie do swoich potrzeb suplementy tez zażywam od 16 co do treningu to zmieniałem go już 3 razy na początku był typowo nastawiony na redukcje potem pod kontem rzeźby i od początku tego tygodnia zacząłem nowy też właściwie pod [...]

[...] do kupy! Poniedziałek 8.00 sniadanie pomidor 160g+ twaróg 150g+ chleb pełnoziarnisty schulstad 2 kromki 9.00--->trening fitness 10.00--->basen 12.00 obiad truskawki 200g+jogurt naturalny 150g+ makaron razowy 60g 16.00podwieczorek pomidory 100g+serek wiejski 200g+ pł owsiane 24g+słonecznik 10g 18.30 --->trening fitness 20.00 Kolacja pstrąg [...]

[...] mamy świeże to proponuję ugotwać. Puree: Akurat starsza gotowała ziemniaki, więc zrobiłem coś "ala pire". Ugniatamy ugotowane kartofle wlewając do nich maślanki/kefira albo jogurtu naturalnego ostatecznie mleka i wrzucamy trochę masła. Opcjonalnie dajemy też koper lub drobny szczypiorek. Jeśli jednak nie mamy czasu to gotujemy ryż lub kaszę:). [...]

[...] Trening trwa 1,30h W czasie treningu jem batonik : 1 Marsa VII posiłek (potreningowy) w domu *Składniki* - 250g twarogu półtłustego - 2 banany - łyżka miodu - 100g jogurtu naturalnego *Przygotowanie* Twaróg rozdrabniamy, banany kroimi na plasterki, wrzucamy wszystko do jakiejs miseczki i dodajemy jogurtu. Jeszcze łyżka miodu i [...]

Idac za ciosem umieszczam kolejny przepis (papryki wlasnie sie pieką , wiec napisze czy smaczne po skonsumowaniu ) Produkty: 3 papryki torebka ryzu jogurt naturalny puszka pomidorow 2 zabki czosnku 2 piersi z kurczaka(w moim przypadku udka) mozarella sol,pieprz, papryka ostra i slodka, oregano Z papryki odcinami kapelusiki ,czyscimy w srodku. [...]

Witam. Proszę o sprawdzenie diety i udzielenie ewentualnych wskazówek :) Lat:19 Wzrost:175 Masa:60kg Dzienne zapotrzebowanie: ok.3500-3700kcal by rosnąć 8:00 - Śniadanie - 675kcal, 20g białko, 34g tłuszcze, 71g węglowodany Płatki owsiane - 100g - 366kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany Mleko 1,5 % - 100g - 47kcal, 4g białko, 1g [...]

[...] Mój jadłospis: 1.Płatki kukurydziane (owsianych nie trawie) z mlekiem + kanapki z wędliną- gdy jest rok szkolny i często teraz/ Jajecznica z chlebem/ Makaron + twaróg + jogurt naturalny- gdy ćwiczę rano. Ew mógłbym dodawać trochę gainera. 2.Kanapki z wędliną - w szkole / na wakacje np jajecznice ew kanapki-posiłek przed treningowy teraz [...]

[...] banany 100g - 0,9b, 0,3t, 17w, 74kcal 3 kromki chleba razowego żytniego - 5,6B, 1,7T, 51.5W, 236kcal 4 plastry piersi z indyka badz kurczaka - 13,8b, 0,8t, 0,1w, 63kcal jogurt naturalny 0% - 4,2b, 0t, 6,2w, 42kcal Posiłek 3 ( jest to posiłek przed treningowy ) - 13.00 ryż/kasza gryczana - 12,6b, 1t, 70w, 340kcal mieso z piersi z kurczaka [...]

[...] granola bar Kolacja: 19.00 - herbata ziolowa Woda: 2l Wt: Sniadanie: - 100g musli bezglutenowe ze slonecznikiem I suszona zurawina - 150g jogurtu naturalnego – babka plesznik 2 lyzeczki - Borowki 50g - 1 kubek wody z cytryna Drugie sniadanie: - Garsc migdalow Lunch: - 150g [...]

[...] i od dołu - około 5 serii po 12 powtórzeń na każdy poziom). Moja dieta wygląda mniej więcej tak: posiłek 1: musli + orzechy + mleko posiłek 2: kurczak z brokułami posiłek 3: jogurt naturalny z musli posiłek 4: jakieś mięso + surówka + ryż/makaron/ziemianki poza tym porcja białka po treningu od niedawna stosuje poniższe suplementy: - witaminy i [...]

[...] - Płatki owsiane Całość wyjdzie około 800-900g koktajlu, w zależności od wielkości bananów. Przygotowanie: - Banany łamiemy i wkładamy do miksera, wlewamy mleko i jogurt, dodajemy miód, mleko w proszku i płatki owsiane. Miksujemy. - Przygotowanie trwa ~2 minuty. - Najlepiej smakuje schłodzone. Wartości odżywcze dla 900g koktajlu: - [...]

[...] jaka jest daje do ewentualnej oceny:) Dzien treningowy: owsiane 75g jajka 180g rodzynki 30g oliwa 5g tunczyk/piers z kurczaka/mintaj 100g orzechy wloskie 30g ogórek 150g jogurt naturalny 100g przed treningowy: piers 100g kasza gryczana/ryz brazowy/makaron razowy 100g orzechy 20g brokuly/szpinak 150g 10 minut po treningu WPC 80 30g oliwa 5g [...]