jogurt naturalny

jogurt naturalny+otreby pszenne, wymieszaj i Cie zapcha - wlicz do bilansu.

Tego chleba dla mnie za dużo, chyba że jest dobry, ale słonecznik nie jest najlepszy, lepiej dobry chleb z samej mąki żytniej razowej i do tego jakieś pestki dyni, orzechy włoskie. A nie lepiej rano zrobić jakiś omlet z tych jajek i płatek owsianych? Może zamiast tego masła, daj 20 g oliwy. Jogurt naturalny ja bym dał rano.

[...] do diety.W pierwszym posiłku zamień na płatki górskie owsiane + jakieś zdrowe tłuszcze np. orzechy włoskie albo migdały.Do każdych kanapek z wędliną staraj się dorzucać jakiś szczypiorek,pomidorek,ogórek. I nie katuj się cały czas jajkami w posiłku 4 zamień np. na tuńczyka w puszce + jogurt naturalny wymieszaj razem i wcinaj pastę z tuńczyka

7.00 - owsianka lub płatki Potem do 16 jestem w szkole w tym czasie 2 bułki z szynka i warzywami plus owoc jogurt naturalny 16 obiad zazwyczaj ryż i kurczak, wieprzowina kasza 19- kolacja tez owsianka, płatki 20- trening Po treningu zjadam jakieś jogurta naturalnego owsianka tak mniej więcej, dietę układał mi dietetyk

Dieta wygląda w porządku. Wywal tą polędwicę, nie potrzebna całkowicie. Pamiętaj o urozmaicaniu diety. Warto dodać źródło wapnia, jogurt naturalny/kefir. Nie zapominaj o rybach, najlepiej celować w świeże, tłuste morskie ryby np: Łosoś.

[...] z ziemniakami czy kaszą, pieczona ryba z ryżem... zależy co umiesz zrobić i na co kasa pozwala;) Ta Twoja dieta to imo taka sobie, do śniadania też źródło białka dodawaj, jogurt naturalny to nie białko - porcję odżywki tam dowal. NO i masę robisz albo na wysokich węglach - czyli np 5 g węgli na kg wagi ciała, albo zwiększając spożycie [...]

Jogurt naturalny czy w malej ilosci owocowy?

Ja daję jajka proszek do pieczenia płatki owsiane jogurt naturalny lub twaróg jeżeli za gęste to mleko i wedle uznania aktualnego jem na słodko z owocami lub jak mam chęć to dodam przypraw typu majeranek oregano i miksuję blenderem i na patelnię lub do piekarnika !

Lepiej Jogurt naturalny.

Odżywkę daje do omleta spróbuje mrożone maliny + coś tam jeszcze i ten jogurt naturalny

Moim zdaniem najlepsze możliwe rozwiązanie to jogurt naturalny + 10-15g białka. Każdy omlet to przyjemność :)

[...] 98 Płatki owsiane 50g B8/T5/WW44/kcal 256 okolo 10;00 w szkole chleb żytni razowy 70g B4/T1/WW32/kcal156 szynka z piersci kurczaka 50g B/10/T1/WW0/Kcal47 około 13:00 szkola jogurt naturalny 2% 100g B4/T2/WW6/kcal 60 banan 100g B1/T0/WW22/kcal95 15-16 Ryż brązowy 100g B7/T2/WW68/kcal322 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g B43/T3/WW0/kcal198 [...]

[...] 100g B12/T7/WW62/kcal 366 okolo 10;00 w szkole chleb żytni razowy 70g B4/T1/WW32/kcal156 szynka z piersci kurczaka 50g B/10/T1/WW0/Kcal47 około 13:00 szkola jogurt naturalny 2% 100g B4/T2/WW6/kcal 60 banan 100g B1/T0/WW22/kcal95 15-16 Ryż brązowy 100g B7/T2/WW68/kcal322 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g [...]

[...] owsiane 100g B12/T7/WW62/kcal 366 okolo 10;00 w szkole chleb żytni razowy 70g B4/T1/WW32/kcal156 Mięso z pierśi kurczaka 50g B/11/T1/WW0/Kca50 około 13:00 szkola jogurt naturalny 2% 100g B4/T2/WW6/kcal 60 banan 100g B1/T0/WW22/kcal95 15-16 Ryż brązowy 100g B7/T2/WW68/kcal322 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g [...]

[...] owsiane 100g B12/T7/WW62/kcal 366 okolo 10;00 w szkole chleb żytni razowy 70g B4/T1/WW32/kcal156 Mięso z pierśi kurczaka 50g B/11/T1/WW0/Kca50 około 13:00 szkola jogurt naturalny 2% 100g B4/T2/WW6/kcal 60 banan 100g B1/T0/WW22/kcal95 Chleb żytni razowy 35g B2/T1/WW16/kcal 78 Mięso z piersi kurczaka 25g B5/ kcal25 15-16 Ryż [...]

Mozesz jesc z dzemem jesli lubisz tylko nie przesadzaj z tym dzemem Lub jogurt naturalny + sol ,pieprz - ale to tez bez przesady Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2013-04-05 08:43:27

[...] pierś z kurczaka albo indyk 180g 150g warzyw 4kaps. vitamin Olimpu łyżka masła orzechowego np. 4 posiłek (po treningu) Bcaa olimp odżywka białkowa 50g (3x w tyg) ryz 100g + jogurt naturalny >>>>po 30 minutach<<< - oliwa - ogórek z pomidorem albo rzodkiewka - oliwki 5 POSIŁEK - jajko całe - twarożek wiejski 250g - pomidor [...]

Możesz wymieszać z każdym rodzajem płynu. Np jogurt naturalny.

6:45 Ostrowia 40g 7:00 Płatki Owsiane 100g+250ml Mleka,2 banany 10:35 Chleb Zytni pełnoziarnisty 150g,Piers z kurczaka 150g,30g slonecznika 13:30 Ryz Brazowy 100g,szynka 50g,Piers z kurczaka 150g 16:00 Makaron [...]

Gainer jest całkowicie zbędny w posiłku z węglowodanami.. Płatki owsiane są świetnym źródłem WW. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem byłoby zmieszanie WPC z Owsianymi do tego jakiś owoc. Zamiast mleka jogurt naturalny albo po prostu woda.