[...] to tylko wirus przepisał mi Flavamed Rutinoscorbin Holinex Pyralginę Nie czuję się na siłach . :-( Dieta: Brak apetytu , na obiad zjem spaghetti z świderkami. wcinam jogurt naturalny i mleko truskawkowe . w Piątek zamierzam wrócić do treningów !|-O Wielkie dzięki za odpowiedzi Kacper, TomQ i Borsuk. :-) Zmieniony przez - prwareka w [...]
[...] rady:(oj zasiedziało sie ciało W międzyczasie cwiczenia rozciagajace 15 min rowerek Shepa na razie daruje nie wyrabiam z czasem do południa, a tylko wtedy mogę odtworzyc na TV.Tak więc czekam może na dalsze wskazówki co do planu treningu. Aaaa do śniadania dodaję jogurt naturalny-będzie git? Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-05-12 20:52:06
I. jajko, pomidor II. jogurt naturalny, pestki, siemie lniane, owoc(jablko, kiwi) III. ryba, brokuly, salata, pomidor, ogorek, oliwki IV. pomidor, salata, oliwki, ser feta, kielki V. kasza, ryba, ogorek, salata, marchewka tarta VI. tunczyk
witam dzisiaj bylam prawie cały dzien na miescie wiec nie mialam jak komponowac sobie "kompletnych" posiłkow. SNIADANIE okolo 10 -> po nieprzespanej nocy z małą, dlatego tak pozno musli na mleku 3,2% II SNIADANIO - OBIAD okolo 13 5 pierogow z miesem, kawaleczek piersi z kury z serem i BOCZKIEM smazonej, w panierce na oleju - tak [...]
[...] i nektarynki jem tak po śniadaniu, max zjem ze 2 sztuki. Nie wiem, jak to będzie z tym ryżem i makaronem, czy dam radę zjeść tego więcej, ale myślę, że stopniowo będę zwiększał, to i powoli będzie wchodziło. Jeść jogurt naturalny? Co z suszonymi owocami? Każdy posiłek popijam zieloną herbatą, kawę tak ze 2 szklanki dziennie z mlekiem ujdzie też?
[...] się całe białko) pstrąg 266g kasza pęczak 50g fasola szparagowa 100g do tego surowy szpinak i pomidor (pociachane razem) 617kcal/B56/T27/WW38 Posiłek nr 4 14:00 jogurt naturalny 180g + błonnik 10g 113kcal/B8/T4/WW11 Posiłek szósty i zarazem ostatni (nie wiem czy można to nazwać z czystym sumieniem posiłkiem)- białko 30g na wodzie Po [...]
[...] dzisiejsza - 08.04.2013 - DT: 1711kcal, B:134, T:63, WW:147 śniadanie: jajecznica z płatkami owsianymi, kromka chleba żytniego z masłem orzechowym + jabłko II śniadanie: jogurt naturalny z odżywka białkowa, płatkami owsianymi i migdałami przedtreningowy i potreningowy (potreningowy ok. 22:30): kurczak z ryżem brązowym i curry w ciągu dnia w [...]
Saib powiedzmy ze zalozenia diety.jem ciagle to samo - brazowy ryz - twarog - serek ziarnisty - piersi z kury - wedlina tylko z piersi kurczaka - jajka - jogurt naturalny - kasz gryczana (bardzo zadko) - platki kukurydziane wersja fitness - brokul / marchew - kakao - oliwa z oliwek i to raczej wszystko w odpowiednich proporcjach jade [...]
Kalorie z 1600 dziś pyknie. Jak będę glodna przygotowalam sobie w lodowce banana, domowe musli i jogurt naturalny. Mam plan żeby w razie czego rozrobić go z truskawkami.
Zdobyłem dietę dla siebie, wkleiłem do działu odchudzanie do sprawdzenia ale nikt nie komentuje. Wklejam więc tutaj Oceńcie proszę tą dietę. To trochę ponad 3100kcal. Wyjściowe zapotrzebowanie zredukowane o 600kcal. Jak będzie za szybko albo za wolno to o 100 albo 200 na plus albo minus. Śniadanie ok. 7.00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 [...]
[...] na skutek tańca? Sry posty o diecie doszły w trakci episania odp W tym problem ze ja mam naprawdę kiepski apetyt a musze jesc te warzywa mięso nabiał nnkt minimum 3l wody etc w celu dostarczenia witamin białka i tłuszczy, na węgle nie mam poprostu miejsca. a jogurt naturalny robię sama Zmieniony przez - aloehumili w dniu 2011-03-05 17:43:53
dansk8 Piszesz w profilu ze dieta 3000kcal a po wartosciach ktore podales wychodzi 2300, dodaj troche tluszczy. Akurat są to nieaktualne dane. Dietę mam rotacyjną: - raczej staram się jeść mało węgli a jak widzę że jest płasko to ładuję sobie np w weekend większą ilość węglowodanów. Moja dieta w dni treningowe: I posiłek (9.00) Płatki owsiane na [...]