jogurt naturalny

Wtorek 08-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 173/171/50(27)/2428 Płatki owsiane 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 280 Ser twarogowy półtłusty 125 Jogurt naturalny zott (180) 90 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, karkówka 300 Orzechy włoskie 30 Migdały 20 Olej lniany 24 Olej kokosowy 10 Wiórki kokosowe 10 Siemie [...]

Czwartek 10-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 178/167/52(32)/2421 Płatki owsiane 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 380 Ser twarogowy półtłusty 125 Jogurt naturalny zott (180) 90 Wieprzowina, karkówka 300 Tuńczyk w wodzie 120 Migdały 14 Olej kokosowy 10 Wiórki kokosowe 10 Siemie lniane 5 Ser, Brie pełnotłusty 100 Śmietanka kremowa [...]

Piątek 11-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 167/177/48(23)/2453 Płatki owsiane 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 280 Jogurt naturalny zott (180) 90 Wieprzowina, karkówka 300 Ser, Gouda tłusty 40 Łosoś wędzony 280 Orzechy włoskie 30 Migdały 20 Olej lniany 16 Olej kokosowy 10 Wiórki kokosowe 10 Siemie lniane 5 Warzywa ~1200 [...]

[...] ziarnami 23 -24 Sen Do wiekszosci potraw dodaje troche oleju lnianego, dosypuje ziarna slonecznika lub sezam, do obiadu i drugiej przekaski popijam troche kefir albo jogurt naturalny. Nie uzywam soli, ale lubie doprawic na pikantno dodajac jalapeno z wlasnej hodowli, curry. Lubie tez dodac cynamon i miod do sniadania. Jesli w tej diecie, [...]

Witam, jestem na redukcji i też mam już dość samej kury z ryżem czy kaszą, polecacie jakiś sos?? Albo dodatek przy smażeniu piersi na oliwie?? Np: przecier pomidorowy + jogurt naturalny

jeden z moich ulubionych :-) najprostszy i najszybszy Skład: -buraki gotowane / 200g -czosnek / 2 ząbki -orzechy (włoskie) / 40g -majonez (i/lub śmietana kwaśna/ i/lub jogurt naturalny) / 60g (2 łyżki) - na życzenie -suszone śliwki /40g sól, pieprz Przygotowanie: Buraki ugotować. Zetrzeć na grubej tarce. Czosnek rozdrobnić/rozgnieść lub [...]

składniki: -Mąka zytnia razowa typ 2000 - 65g, -2 jajka -szklanka mleka -pol szklanki wody (w zaleznosci od konsystencji) -szczypta soli przygotowanie: miksyjemy mleko z woda i jajkami nastepnie dodajemy make i szczypta soli-smazymy Farsz: truskawki + jogurt naturalny ,jak ktos lubi slodkie to slodzik :)

jogurt naturalny activia%_)

Up: co tak skromnie?? ;-) Płatki owsiane + jogurt naturalny + wiórki kokosowe + truskawki. Do tego szklanka waniliowej odżywki białkowej i kubek zielonej herbaty %-) I jedziemy bic + tric :-P - trzeba będzie coś na plaży pokazać :))

[...] za rady odnośnie selera naciowego ;) ostatecznie zdecydowałam się na sałatkę, którą mogłam spakować na uczelnie. Seler naciowy + jabłko + rodzynki + orzechy włoskie + jogurt naturalny. Całkiem smaczna, taka inna i orzeźwiająca. Przegryzałam pieczywem chrupkim z serem zółtym ;) Tolka, właśnie brałam pod uwagę zupę krem, ale wczoraj akurat [...]

Kolacyjka czyli : Twaróg chudy ok.200 gram z jogurtem ,pieprzem i solą do tego oddzielnie sałata lodowa (1/3) , pomidor duży , ogórek świeży , kiełki rzodkiewki , jogurt naturalny i jabłuszko ;) Smacznego!

http://i.imgur.com/CibSuGT.jpg Ryż Basmati (100g) + Jogurt naturalny z odżywka białkową ok 50 g i grapefruit ;) Skromnie ale dobrze ;)

jogurt naturalny i pestki z dyni

jogurt naturalny + pestki z dyni

truskawki, banan, ryż biały, jogurt naturalny, mięta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11a89cfc4f29401e8c659213b1e418a4.JPG

po 28 km biegu - salatka z owoców na maślance - po 30 minutach wpadnie owies, jogurt naturalny i masło orzechowe ;)

[...] odmierzam garścią 8-) A obecnie wpadła część ładowania HIGH CARB: 1/2x chleba graham + 1/2x paczki wafli ryżowych + 1/2x paczki wafli kukurydzianych a do tego: ~100g wędliny z kurczaka + trochę kiełbasy z piersi kurczaka + ser żółty + warzywa + 4x pomidory + jogurt naturalny gęsty + patisony marynowane :-)) Takie kanapeczki różne zmajstrowałem.

[...] łeb na karku nie to co ja.. %-) yyy zjadłem jeszcze ciepły razowy chlebek 2 suche kromki przed tą sałatką i filetem z dorszyka, chociaż domyślam się, że lepszy byłby zapewne jogurt naturalny, jakas kasza, ew. brązowy ryż lub ten paraboliczny, niż 2 suche kromki razowego pieczywa? Przed biegankiem było tylko musli z 60+g i niecałe pól litra mleka [...]

[...] cebulka smażona Obiad i kolacja w tacce: tortilla z kurą, mozarellą, pomidorem, poszatkowaną białą kapustą z cebulką, sosem czosnkowym własnej roboty - 7 ząbków czosnku, jogurt naturalny, bazylia, tymianek, imbir, pieprz ziołowy (wychodzi taki mieszany jak u turka %-) ). Deserek: gruszka [...]

mintaj i warzywa z parowaru + jogurt naturalny typu greckiego z rodzynkami. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e5f8005ca30c4c6bba4c05e5a42f373f.jpg