jajko

[...] mocno uogólnione i nie da się konkretnie sprecyzować czasu trawienia, jest to zależne zarówno od wielkości porcji, wszystkich składników dania, sposobu obróbki, czasu, a także personalnych "możliwości" przerobowych, jednak nie martwiłbym się tym, to czy przed snem zjesz jajko, pierś czy mandarynkę nie ma znaczenia, jak kcal będą się zgadzały.

[...] wielkości porcji, wszystkich składników dania, sposobu obróbki, czasu, a także personalnych "możliwości" przerobowych, jednak nie martwiłbym się tym, to czy przed snem zjesz jajko, pierś czy mandarynkę nie ma znaczenia, jak kcal będą się zgadzały. Dochodzi jeszcze kwestia nakladania sie posilkow, tzn im wiecej/mniej zjesz przed/po to inny czas [...]

[...] /SFD/2017/1/14/1c2ebbd7cdad4b2591287dc0551c32fb.jpg ja zrobiłem pewne modyfikacje dałem 4 jajka i 500g jabłek :) z ryżem zmieszałem całe jajko i 3 żółtka a na górę 3 białka z 10g WPC :) wydaje mi się, że następnym razem gdybym to robił to bym piekł 30 minut samo ciacho a białko wyłożył na ostatnie 15 minut bo [...]

[...] (90g) B:11,9g T:7,2g W:69,3g Kcal: 302 (nie wiem jak to zjem no ale zobaczymy) -rodzynki (20g) B:0,46g T:0g W:14,24 Kcal:55,8 -orzechy (5g) B:3,2g T:12,6g W:3,6 g Kcal:32 -jajko (60g) 7,5B-6,42T-0,6WW-90,6kcal Kcal:471 OK 2. Ser twarogowy półtłusty (50) b:9 g:2 t:2 kcal:l67 Chleb żytni razowy (50) b:3 t:1 w:23 kcal:112 pomidor(1) 179 [...]

jestem ektomorfikiem i tłuszczu nie łapie nawet jak jem tłuszcze zwierzęce jajko przed dodaniem do kotkajlu parze gorąca wodą i myje nie złapie salmoneli co można dodać do koktajlu żeby była w nim glukoza jaki składnik ?????? mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

cwicze na silowni nieregularnie, bez diety, wykupilem jednak wlasnie karnet na silownie, jest to pierwszy krok ku lepszemu :) drugi to ulozenie diety, o ktorej skorygowanie wlasnie was prosze... 186cm, 75kg, 21 lat, srednia aktywnosc, zapotrzebowanie przed nadwyzką ok. 3100 kcal 1 posilek mleko 300g platki owsiane 100g serek wiejski 200g mass xxl [...]

[...] lepiej dawac wegle z wysokim IG 3. czy jogurt zamienic kefirem taki sam stosunek wegli do bialek np. B 3,5 W 3,5 przykladowy rozklad: 7:00 jajecznicza / platki + mleko / jajko cale + mleko 10:00 białko + banan 13:00 ryz/kasza + tunczyk / piers + warzywa + oliwa 16:00 kefir + warzywa + ser tlusty / ryby /poledwica / jaja 19:00 ser wiesjki / [...]

to w takim razie dorzuce jeszcze jedno jajko

[...] bannan 3 posiłek 13:05 2 kromki złożone z szynką, pomidorem i sałatą. 4 posiłek 16:30 warzywa na patelni z kurczakiem lub pierś z kurczaka(smażone na patelni teflonowej bez oleju) z ryżem + marchewka tarta z jabłkiem 5 posiłek 19:30 2 kromki z serkiem Almette, ogórek, pomidor, sałata, jajko 6 posiłek 22:30 serek wiejski lekki + 2 kromki suche

"jeśli jednak będziesz jadł same jajka lub ewentualnie z niewielką ilością chleba, to wytworzy się ten dobry cholesterol" co to za niewielka ilość chleba? mi zazwyczaj 1 jajko starcza na 2 kanapki razowca. może być?

Pomijając aspekt salmonelli to o ile wiem lepiej wrzucić w siebie surowe jajko niż ugotowane. Nie pamiętam gdzie to wyczytałem.

twarog chudy + salatka pomidorowa + oliwa z oliwek ugotowany sledz+warzywa + olej lniany lub oliwa z oliwek ugotowana piers z kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek wszystko zalezy od wyobrazi. mozesz tez jajko sadzone dac. zalezy tez jaka kasza.

3 białka + 1 całe jajko = (3+1) ale to dałem przykład! Przed TRENINGIEM WW złożone o niskim IG + białko zwierzęce np: płatki owsiane + pierś z kurczaka + warzywa o niskim IG ryż brązowy/kasza +mintaj/panga + warzywa o niskim IG Po treningu: Ryż biały+ryż brązowy + pierś/mintaj/panga + warzywa o niskim IG

w pierwszym posiłko jajko jedno ? na twardo ?? w piatym posiłku zamiast schabu co mozna innego?? i ostatni posiłek ile przed snem i czy mozna zamiast brazowego ryzu normalny ?? Zmieniony przez - ABCCBAAA w dniu 2010-10-22 13:30:02

ABCCBAAA jeśli chodzi o jajko to jedno wystacrzy jeśli tak wychodzi aminokwasy sie uzupełnią

[...] - 100g - 366kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany -Mleko 1,5 % - 300g - 141kcal, 11g białko, 4g tłuszcze, 15g węglowodany -Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 2szt. - 145kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 1g węglowodany 8:45 - Posiłek nr 2 - 608kcal, 36g białko, 17g tłuszcze, 78g węglowodany -Chleb żytni [...]

Po trzech tygodniach od złamanego nosa poszedłeś na sparing? Bardzo prawdopodobne, że znów go sobie złamałeś lub naruszyłeś po otrzymaniu tego ciosu. Idź do lekarza i sprawdź. Przy złamaniu nosa jakiś miesiąc musisz na niego uważać jak na jajko, a jak treningi to bez ciosów na głowę.

[...] + warzywa PIĄTEK: ryba + warzywa SOBOTA: dowolny NIEDZIELA: dowolny SZKOŁA: - 4 kanapki z serem żółtym - 4 kanapki z szynką PRZED TRENINGIEM: - ser biały + chleb + banan - jajko na twardo/sadzone PO TRENINGU: - konserwa rybna + chleb + oliwa + jogurt + dwa banany KOLACJA: - do ustalenia --- I tak wygląda moja dieta. Myślę, że wystarczy mi Musli [...]

[...] wyrzuc z diety. Wafle ryzowe to mocno przetworzony produkt na pewno bym na nim nie bazowal jak zrodlo ww. Gainer na kolacje wywal i daj normalne zrodlo ww z pozywienia. Popracuj nad tluszczami bo oliwa i jajko to stanowczo za malo. Poczytaj posty podwieszone tego dzialu, znajdziesz tam wiele info na temat odpowiedniego bilansowania diety

Pewnie że możesz .Dodaj jajko trochębułki i ugotuj pulpety.Mniam