Podziwiam cie za wytrwałość ta dieta którą stosujesz jest obrzydliwa i chyba bym na niej tygodnia nie wytrzymał . kura jajako i ryż . jajko kura ryż . okropność a gdzie sałatki czekoladki itp.?
No to wyliczyłem wszystko: Śniadanie:(ok.7.15) -Płatki owsiane 70g +garść rodzynek+250 ml mleka +1 kurze jajko (23g białka,33 g tłuszczy,56g węglowodanów-KCAL 614)(btw bez rodzynek) Drugie śniadanie(w szkole): 5 kanapek(chleb pszenny 120g lub razowy,szynka 100g,ser żółty 85g,margaryna"rama"30g) (45 g białka,58 g tłuszczy,64g [...]
(..)skrajnie niewielki odsetek populacji ludzkiej i wynika z braku enzymu galaktozo-1-fosforanourydylo-transferazy lub galaktokinazy Gdy tylko dziecko zostanie odstawione od piersi ten enzym zanika. Kazeina się nie trawi? - proszę W mleku matki wytwarzają się bakterie bacillus bifidus, które pomagają ściąć kazeinę. Chętnie poczytałbym na ten [...]
[...] jednej łyżeczki masła z jedną łyżeczką mąki) zapiekamy pod grzałką lub w piekarniku. żeby nikogo nie pomylić- podaję warstwy tosta po kolei od dołu: 1 tost 2 szpinak 3 jajko ugotowane w koszulce (uwaga-jeśli chcesz jeść płynne żółtko- wyjmij odpowiednio wcześnie, ponieważ nawet po wyjęciu z wody proces gotowania będzie trwał dalej, a nawet [...]
1 posiłek 3 jaja całe 10g oliwy 50 g płatki owsiane 20g rodzynek 200 ml mleko 0,5 B 35 T 33 W77 kcal. 769 2 posiłek chleb razowy 100g( musi być ? ) ser gouda 50 g Pomidor,ogórek Jabłko Jajko gotowane B 23 T 19 W 73 kcal. 541 daj jakies mięso , Brak tłuszczy 3 posilek przed treningiem ryż brązowy 120g Tuńczyk w wodzie 130g Jogurt nat. 2% 200g [...]
[...] sie duzo wegli i białka natomias ponoc tłuszcz spowalnia proces przyswajanie tych dwóch pierwszych. mysle wiec o 1 sniadaniu: płatki owsiane górskie 100gram + mleko 2% do tego 1 jajko i jeszcze serek wiejski co o tym sadzicie? jestem poczatkujacy i nie mam za bardzo o tym pojecia, jesli ktos pomoze rzuce tymi sogami czy jakos tak. dzieki pzdr
[...] 2 jaja to w najlepszym wypadku 12 g bialka ser twarogowy dajmy 18,w jogurcie jakies groszowe bialko daje to 100 g bialka.Z tymze jezeli to 100 g szynki to watpie ze tam jest 20 g bialka tak jak zalozylem.raczej polowa tego. 6 g bialka na jajko to tez optymistyczne zalozenie:) vitalmax liczy bialko z ryzu kasz chleba itp dlatego tyle wyszlo
[...] dodaj jeszcze ok 500 kcal by masa przyszła Masz za mało białka pełnowartościowego. Staraj się mieć min 20g zwierzęcego w każdym posiłku czyli dodaj do śniadania jeszcze 1 jajko, kurczaka podbij do 100g w posiłkach. Zakładam że posiłek o 19 to potreningowy. Tam przede wszysykim dodaj białka (kurczaka) i węgli, wywal oliwę. Ogólnie stanowczy [...]
[...] judo i brzuszki. MICHA: rano płatki owsiane z cheleb i twarogie (nawet jakiś łosoś wpadł, o ile pamiętam ) szkoła: 2 skibki chleba + obiad szkolny (mizeria, ziemniaki, jajko sadzone) obiad: z powodu braku czasu niestety musiałem zjeść cos w najgorszym z mozliwych gowien, mianowicie mc'srak trning: po i przed bcaa + po gaineri banan kolacja: [...]
I uzupełnienie do zestawu wycieczkowego - wersja przed spakowaniem - ryż z twarogiem i truskawkami, orzechy, migdały, chleb razowy, kawałek kurczaka, jajko, warzywa + "dopalacze" = czekolada i batoniki proteinowe (coś mi forum jedno zdjęcie wcześniej zgubiło...). /SFD/Images/2015/10/10/bcdae62091494413a5f7c832bdb5c85a.jpg
szukaj jakiś mixów, serwatka+kazeina+jajko, ewentualnie, serwatka +oliwa, ewentualnie twaróg, opcji jest trochę, ja piję albo nitroprogen z treca (czeko) albo protein sensation 81 z ultimate'a (owoce leśne) Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2010-01-25 15:58:19
wiem ze gainer myslalem nad zastapieniem calego rannego posilku gainerem, z racji tego ze rano nie moge zbytnio jesc. Ten pierwszy sklad platki, mleko + bialko np ostrowi, jeszcze bym przelknal ale na jajko od rana nie ma szans