Siema mam pytanie czy kurze jajka są zdrowe?? Bo ja tak co 2 dzień po treningu jem 4jajka i cos mi sie obiło o uszy ze to nie zdrowo ?? CZekam na odp z góry dzięi. A włanie ile jajko ma gram biłka ?? :)
[...] ).Pozniej 14-16obiad.(jest to jakas zupa codziennie inna ) na 2 danie (ziemniaki/ryz/kasza+mieso (ruzne postacje) lub pierogi).Pozniej kolacja(kasza gryczana+jajko /kanpki /itp). I mam pytanie czy musze miec diete?Bo niestety to nie wykonalne a chcialbym jakos wygladacxD.(Cwicze w domu z obciarzeniem wlasnego ciala+2Xhandle 5kg).
[...] na mase ( ewentualnie jakies suple po ktorych masa dobrze wchodzi ale to poozniej ) Diety nie mam, tak lodowka nie wyposazona zeby wybierac ale zdrowo jest jakas rybka mleko jajko takie rzeczy. Wymiary tak nie z linijki to: z 168 cm wzrost ( jak sie dobrze wyprostuje :D) waga ok. 65 kg jak bedzie potrzeba to podam co innego. Ze sprzetu na chacie [...]
[...] pomagam sobie tylko polskim NITROBOLONEM. waga 96 kg przy wzroscie 180cm, biceps 42. Na sniadanie musli z mlekiem , dwie godziny pozniej robie w mikserze 1 bana 1 jajko woreczek ryzu gesty jogort 500g i pol mleka. Pije poł tego odrazu i poł 3 godziny po obiedzie ktory jem o 12 i sklada sie z 400g filet rybny i woreczek ryzu, po [...]
16 lat. 198cm wzrostu. 74kg. Cel wzrost masy. Na siłownie chodze 3x w tygodniu. Dieta Śniadanie I 6.50 Mleko 250 ml płatki owsiane 150 g Jajko 100g Śniadanie II 9.30 Chleb razowy 100g Oliwa z oliwek 15g Szynka 100g Warzywa Posiłek III 12.30 Pierś z kurczaka 100g Ryż 100g Oliwa z oliwek 15g Warzywa Posiłek IV 15.20 Kasza 150g Pierś z kurczaka 100g [...]
Witam Możecie ocenić moje jedzenie czy wszystko si czy wszystko gra pod kątem zdrowia jak i również redukcji masy ciała gdyż na takowej się znajduje. 2500kalorii 250g Białka 75g tłuszczu 200g węglowodanów Jem codziennie dwa posiłki i trzymam się postu 8/16. Godzina 9.00 Groszek zielony 500g Filet z piersi kurczaka 350g Oliwa z oliwek 20g [...]
[...] BCAA + Glutamine, TCM + Taurine Ostrovit, OstroVit Pump. Oczywiście to jest przykładowa dieta, wymieniać będę mięso z wołowiny na indyka czy rybę, kaszę gryczaną na jaglaną, jajko ze śniadania na parówki. Mam także pytanie, między którymi posiłkami najlepiej robić trening? Da radę po drugim i w inne dni po czwartym? [...]
Mam 170cm wzrostu i wagę 59kg. Trenuję codziennie na przemian w jednym dniu biceps, ramiona i brzuch w następny dzień resztę. Jestem początkującym "zawodnikiem":). Staram się jeść ostatni posiłek 3h przed snem, zazwyczaj jest to: jajko i płatki "cherios" z mlekiem. I co z odrzywkami chciałbym sobie je darować, że tak powiem wolę naturalnie:).
Witam. Mam pytania co do diety. Mam 18 lat, 175 cm wzrostu i 70 kg wagi. Cel: MASA Moja dieta: 1.Posiłek Mussli 100g rodzynki 30g Mleko 300g Jajko 1 szt. 2.Posiłek Bułka Grahamka + szynka Owoc/warzywo 3.Posiłek Bułka Grahamka + szynka Owoc/warzywo 4.Posiłek - przedtreningowy Tu nie wiem co dać Po szkole od razu udaje się na siłownie więc jako [...]
[...] tego się pilnuje. Problem polega na tym czy jak robiąc masę wrzucę bieganie to czy po skończonym treningu biegowym (twa on ok 1 h ) mogę zjeść np. serek wiejski + makaron + jajko + warzywa bo zawsze jadłem to na kolację kiedy nie biegałem (tylko bez makaronu, który dodaje w celu uzupełnienia węgli). Chodzi mi głównie o zawartość tłuszczu i jego [...]
Pierwsze Śniadanie 7.00 Płatki Owsiane 150 G + 200 Ml Mleka 5 Jaj Kurze Całe 150 G Jogurt Naturalny (Beztłuszczowy) Drugie Śniadanie 10.00 100 G Ryżu 6 Białek I 2 Żółtka Jaj Posiekane Drobno 150 G Jogurt Naturalny (Beztłuszczowy) Kaloryczność – Ok. 600 Kcal Posiłek Przedtreningowy 100 G Makaronu 150 G Gotowanego Lub Pieczonego Mięsa Z Piersi [...]
Witam jestem nowym użytkownikiem tego forum :) Pozdrawiam Wszystkich! O to dieta : śniadanie -płatki zbożowe -1x jajko i 1 kromka chleba razowego -jakieś warzywo Do szkoły 4x kanapki z Ciemnym pieczywem Obiad
Witam, mam 14lat przerabiam plan Mawashiego jestm na etapie poczatkujacym w 4 tygodniu;] Efekty juz widac, i sa one dosc duze, choc jeszcze nie mierzylem, ale jutro zmierze i dam znac. Lecz moje pytanie brzmi: Jak z treningu mawashiego zrobic trening dynamiczny zeby pasowal do SW(chodzi ogolnie) Oraz jakie aeroby robic na brzuch ze skakanka?(tylko [...]