jajko

[...] Śniadanie 3. 14:00 - Obiad 4. 16:00 - Przekąska 5. 18:00 - Kolacja 1. Płatki kukurydziane, szklanka mleka 1,5%, garść rodzynek = 303 kcal 2. Banan, jabłko = 208 kcal 3. 3x jajko gotowane, 2x kromka pełnoziarnistego chleba = 414 kcal 4. 2x kromka pełnoziarnistego chleba, pomidor, ogórek = 230 5. Płatki kukurydziane, szklanka mleka 1,5%, garść [...]

[...] do niej dodać.Waże 84kg,ćwicze od ok1,5 roku a oto ona: 1.Płatki kukurydzianie 70g,0,3 l Mleka 0,5%(2%),Ser biały 125 g(chudy,półtłusty)olej lniany 10g 2.Taki koktajl 1 całe jajko,3 białka,0,3 l Mleka 0,5%(2%)2 banany 3.Chleb wieloziarnisty 200g,szynka 150 g,masło 15g 4.Płatki owsiane 70g0,3 l Mleka 0,5%(2%),Ser biały 125 g(chudy,półtłusty)olej [...]

[...] badz 3 jaja na twardo + 3 kanapki z wedlina badz twarogiem 3 posilek przedtreningowy 13.00 100g ryzu z jogurtem i rodzynkami 4 posilek potreningowy 15.00 100g kaszy + piers z kurczaka badz jajko sadzone - 200ml maslanki lub jogurtu 5 posilek ok 18 ale tu nie wiem co jesc:/ 6 posilkegodz 22 kanapki z chudym twarogiem moj wzrost 190 cm waga 73 kg

[...] + poranny bieg 40 minut 3 x w tygodniu) Odrazu dodam ze rano o 6:00 biegam okolo 40 minut stalym pulsem. 7:00 platki ows. 100 g + 30 g rodzynek + woda 2 bialka jaj + cale jajko + 200 ml mleka + lyzka kakao(shejk) kawa z odrobina mleka 9:00 ryz brazowy 100 g + udko 150g 13:00 (przed treningiem) ryz bialy 100 g + udko 150 g 17:00 (po [...]

[...] albo rodzynki 30 gram około Białko 37g Węglowodany 92g 13;30 -14;30 pierś z kurczaka ryż TRENING Po treningu czyli około 18;00 3 jajka ryz 100g + jogurt 300g Białko; 40g węgle 180g teraz koło 20;00 100g ryżu albo makaronu 2 jajka Białko; 22 wegle 70g 21;00 -22.00 100 gram twarogu albo serka wiejskiego 1 jajko Białko; 30g wegle 10gram

[...] co max 4 h. wiec moge zjesc w szkole 2 razy . bedIe to w godzinach 10.30 i 13.. wiec moge na jednej przerwie jakies bialko (twarog, serek wiejski) a na nastepnej rybe albo jakiej jajko? Lepiej jesc bialko czy bardziej wegle w szkole? Przed treningiem kasza lub ryz .. po treningu lekko wegli i bialka (trening koncze ok.20) i przed snem kazeine?

[...] zalogować ani zarejestrować, pomoże mi ktoś jak to zrobić? poza tym dałam dietę do oceny na redukcje ale niestety nie uzyskała żadnej odpowiedzi. OTO DIETA: I: 4białka, 1 jajko, 40g płatków owsianych, jabłko II : jogurt naturalny 200g III: 40g ryżu, 150g mięsa( wołowina lub karkówka lub ryba usmażony na łyżce oliwy)), warzywa przeważnie [...]

Witam, moim problemem sa jajka w diecie. W związku z tym, że jedno jajko u mnie kosztuje 60 groszy a mam ich w diecie aż 7 to jest to spory wydatek ! Poniżej wklejam swoją diete i czekam na propozycje zastepstwa owych jajek, oczywiście jak najtaniej ;) Diety przestrzegam bardzo sumiennie z tym, że sa dni "bez kasy" wtedy ciezko z jedzeniem, więc [...]

[...] 2 śniadanie w szkole Chleb żytni razowy Szynka z indyka Ser, Gouda tłusty Ogórek Orzechy włoskie Obiad: Kasza gryczana Mięso z ud kurczaka ze skórą Oliwa z oliwek Trening Po treningu Mintaj świeży Ryż brązowy Surówka z kapusty białej Kolacja: Chleb żytni pełnoziarnisty Miód pszczeli Ser twarogowy półtłusty Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)

[...] Bardzo bym prosił gdyby czytali to jacyś profesjonaliści do żeby dali jakieś wskazówki. 7.00- odżywka białkowa, chleb i chuda wędlina woda 10.35- wafle ryżowe, woda, jajko na twardo 15.00- ryż,pierś z kurczaka woda 18.00-po treningu kreatyna i odżywka białkowa oraz gotowany owies 19.30- 2 jajka na twardo lub duży jogurt naturalny. [...]

[...] football i musze miec ja dosyc duza. Potrzebuje rady do jakis odrzywek węglowodanowych interesuje mnie Vitalmax - Complex CARBO 3X . Czy to jest dobry srodek? Nie jestem za młady na takie cos? Trenuje czesto biegi dlugo dystansowe dla utrzymania kondycji i spozywam 1h przed kazdym treningiem rano i wieczorem jednego redbulla i jedno jajko cale.

Słodkie kluski jaglane z patelni by Julczik /SFD/Images/2016/6/12/b2bc10c2170d4383b705609c8af25549.jpg Składniki: - 45g suchej kaszy jaglanej - 1 jajko - 10g wpc - ew. kakao, wiórki kokosowe Wykonanie: 1.Kaszę gotujemy 15 minut na małym ogniu.,odcedzamy i blendujemy z jajkiem. 2. Mieszamy z wpc i resztą dodatków. 3.Formujemy małe kulki i [...]

[...] wiem w czym jest problem,czy w cwiczeniach czy w diecie,a wiec teraz sami ją ocencie: 1 posilek,100 g platkow kukurydzianych,banan,jablko,jogurt.2 posilek 100 g ryzu bialego,jajko.3 posilek 100 g piersi z kurczaka,ziemnaki,surówka,1 szklanka mleka.4 posilek 100 g ryzu brazowego,lub bialego,jogurt 125 g.5 posilek 4-5 kanapek z serem bialym lub [...]

Proszę o ocenę przykładowego meni na 1 dzień. Mam 51 lat, umiarkowana aktywność fizyczna w pracy. Waga: 75 kg Wzrost: 165 Obwód tali: 90 cm Śniadanie: 2 x Jajko kurze całe, Awokado XXL, II śniadanie: Serek wiejski, Garść orzechów (minimum 7) Owoc (jabłko lub nektarynka lub 2 mandarynki) 2 łyżki płatków owsianych, Obiad: Pierś kurczeka, Brokóły [...]

Siema, takie pytanko mam co sądzicie o szejku : surowe jajko , kostka twarogu , 2 bananki , 2 serki danio no i troche wody zeby za gęste nie było i wszystko ładnie blenderem zeby idealnie zmielone bnyło taki szejk 2 razy dziennie, wychodzi jakos 3 szklanki po śniadanku i po treningu przed posiłkiem potreningowym .

[...] B-25% T-30% W-45% Przy mojej wadze 117 kg moje zapotrzebowanie na białko z tego wzoru wychodzi 151 gram. Czasem zdarzy mi się żeby dorzucić ze 4 plastry szynki, czy jedno jajko ekstra do posilku żeby te białko dobić do tej wartości. Teraz moje pytanie czy to jest korzystniejsza opcja dorzucić tego białka bo spalę w ten sposób więcej kalorii? [...]

[...] : przykladowo chce sobie wpisac na sniadanie : platki owsiane z mlekiem i trzy jajka teraz jakiez to ilosci mam wpisac w kolumnie : ilosci produktu ? ile gram ma jedno jajko ?? ile gram ma jeden talez zupy mlecznej z platkami owsianymi ? ile to jest jedna kromka chleba ? itp. itd. czy jest gdzies jakis przelicznik dla roznych produktow ?? [...]

[...] w taki oto sposob jadal... sniadanie platki twarog mleko rodzynki II sniadanie chleb oliwa III sniadanie chleb oliwa Obiad zupka kasza oliwa surowka Po treningu ryz woreczek dzem orzechy jakies owoce Kolacja twarog jajko mleko oliwa wiem ze to biedne ale co o tym myslicie chcialbym troszeczke masy nabrac przez to!!

Oto odpowiedź na odwieczne pytanie: Chicken or Egg??? Kura czy jajko??? Mój sens życia znów wrócił na odpowiednie tory 8-)8-)8-)8-)8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65b20edd4faf4c4daacf2e4b0bd1d223.jpg

Ostatnio proponowałam pierwsze i drugie danie oraz sałatkę.Nie może się obejść bez zdrowych słodkości! Składniki: • 1 szklanka jogurtu, • 1 jajko, • 1/2 szklanki cukru lub jego substytut, (...) JOGURTOWE CIASTO OWOCOWE http://perfectbody.pl/KUCHNIA/5/587/JOGURTOWE-CIASTO-OWOCOWE.html JOGURTOWE CIASTO OWOCOWE