jajko

[...] ułożyć później pod to odpowiednia proporcje 1:4-5 omega 3 do omega 6 . Dodam, że do tej pory znalazłem takowe informacje tylko i wyłącznie na temat jajka. Przykładowo jedno jajko zawiera 37 mg kwasów tłuszczowych omega-3, 574 mg kwasów tłuszczowych omega-6. Poniżej dodaje zrzut mojej diety. [...]

ile białka ma jedno, średnie kurze jajko ??

siema, jem przecietnie dwa jajka dziennie, no ale kumple mowili mi, ze nie wolno jesc wiecej niz jedno jajko na 2 dni bo jest tam cos takiego ze krostki sa po tym, no i ja rzeczywiscie od kiedy zaczolem stosowac diete dostala malej wysypki krostek ma klatce i plecach, i teraz nie wiem czy to jest spowodowane, czy tym ze nagle zaczolem jesc duzo [...]

Jestem tu od dziś prosze Was o ocenę mojej diety (wzięłam z pewnej strony) Ważę 57 kg przy wzrościę 1.65 m Chcę schudnąc ŚNIADANIE: 1 kromka chleba z margaryną + plasterek żółtego sera + 2 marchewki surowe Herbata bez cukru OBIAD: 3 Ziemniaki + Jajko sadzone PODWIECZOREK: Miska mleka z płatkami (szklanka mleka + 10 łyżek płatków) KOLACJA: 1 [...]

[...] zarysu diety , nie jestem w stanie utrzymac diety w 100 % wiec chce pomocy jak to mniej wiecej by wygladało , zmiany w pracy obecnie mam 6/11/16/21 1)Płatki owsiane + jajko 2)Chleb z piersią badz tunczykiem , ewentualnie ryz 3)Ryż + kurak + warzywo 4) ryż/makaron + kurak/tunczyk 5)jajecznica badz jaja całe + hmm chlebek 6) twaróg chudy [...]

Witam. Część artykułu z najnowszego Men's Health , http://img187.imageshack.us/img187/3916/jajko.jpg chodzi mi konkretnie o 3 akapit, trochę się przeraziłem jak to przeczytałem bo jem dwa jajka dziennie jak w diecie czyli 14 w tygodniu, to 2 razy więcej niż oni napisali, co sądzicie o tym, głupota czy prawda ?

[...] godzinach. 7:30 płatki owsiane, rodzynki, pół banana zalane mlekiem lub jogurtem 09:00- 11:00 TRENING od razu po treningu banan i odżywka białkowa 13:30 ryż, piersi z kurczaka + jakaś suruwka 17:00 kromka chleba pełnoziarnistego z sałatą szynką i pomidorem, jajko 20:00 dwie kromki chleba z szynką + twaróg 23-24 tuńczyk w sosie własnym przed snem

[...] Mam takie pytanie dotyczące diety. Zerknijcie na moje dane w profilu bo to może być pomocne. A więc do rzeczy. Mam taką tradycyjną dietę na masę. Rano: Płatki owsiane + jajko W południe z 6 kanapek z chlebem razowym Później obiad na który wpływu nie mam. Po silowni banan Potem POWINIENEM pierś z kurczaka + ryż I na noc oliwe z oliwek + serek [...]

[...] Na obiady (które staram się jeść przy najmniej 2-3 razy w tygodniu) jem kurczaka lub inne mięso. Na kolację (mniej więcej 3-4 razy w tygodniu) jem zwykle jajecznice lub jajko sadzone i moje pytanie odnośnie tego to czy to wystarczy do normalnego funkcjonowania organizmu?  (Wspomnę jeszcze że jestem na redukcji i jem ok 2200 kcal dziennie)

[...] wyszło ok. 2200kcal. W tym ok. 170g białka, 85g tłuszczy, 189g węgli. Jestem endomorfikiem. posiłki byłyby chyba 3: płatki+mleko, 3x udka+ryz+jakieś warzywko, ziemniaki+4x jajko+jakieś warzywko, białko 2 miarki z mlekiem. Tego głównie chce się trzymać, czasem będą większe lub mniejsze odchyły albo coś czymś zastąpione. http://imgur.com/a/gDThx

Jest jeden dowód dla którego jestem cholernie skłonny uwierzyć w magiczną moc białka (w pokarmie): po tygodniu mam go serdecznie dosyć. Nie ważne czy to jogurt, czy jajko, czy tuńczyk, czy kurczak, po dłuższym czy krótszym obcowaniu z białkami po prostu na samą myśl o nich robi mi się niedobrze, a w głowie pojawia się obrazek ze Snickersem. Macie [...]

[...] Posiłek II 13.00 ryz brazowy kurczak warzywa marchewka/buraki/kapusta kiszona Trening Po treningu wypijam shake białkowy Posiłek III 16.30 4 kromki zytniego chleba jajko na twardo,łosoś wedzony, kurczak piers wedzona, mozarella, twarog do tego warzywa pomidor,ogorek,papryka i ser plesniowy trzy trójkaciki Posiłek IV 19.30 tunczyk w [...]

[...] odzywki z K** oraz suple bo u was za drogo ale fajne forum macie. Chcialbym zbudowac mase aktualnie waze 50kg i mam 165. Chcialbym jesc wszystko wariaty ale prosze zeby w mojej diecie bylo jajko z boczkiem i cebulka kocham to. To mój stuff ktory zakupilemm: https://cdn.discordapp.com/attachments/544208434338201647/545237798819463179/seby.jpg

[...] czy jajecznice? Dodam również że śniadanie jest jednocześnie moim posiłkiem przedtreningowym. Skład omletu: płatki owsiane gorskie 73 g łyżka mleka 3, 2 % 24g 1 całe jajko klasa M całość usmażyć na 7g oleju rzepakowego Omlet jem z 300g jogurtu naturalnego z marką odżywki wpc mającej 20g białka Jajecznica z 5jaj z dodatkiem plasterki [...]

Witam!!! Czy mógł by ktoś sprawdzić o ocenić moją dietę: b/t/ww/kcal 170/65/168/2244 1(7:30) Mleko 2% 300ml Płatki owsiane 70g Jajko 60g 22.5/16/58.6 2(10:40) Chleb razowy 100g Serek topiony 50g wędlina 50g 24.2/29.6/47.3 2(14:45) Kasza gryczana 50g Pierś z kury 100g 27.3/2.8/31 4(17:00) kasza gryczana 50g Pierś z kurczaka 150g [...]

Witam, wcale nie chciałem zakładać nowego tematu i robić syf niepotrzebny, no ale nie wiedziałem gdzie umiescic moje pytanie. dotyczy ono koktajlu potreningu. Robie sobie taki: - banan - mleko - płatki owsiane - jedno surowe jajko - biały ser - troche cukru. Całość to dwie szklanki 330ml (taka szklanka od coca coli) co o tym myślicie?

rano: jajko 70 kcal 50 g ziarna słonecznika 270 50g pl owsianych na mleku 160 + 50 szkola chleb 150 obiad zależy co jest, ale zazwyczaj ziemniaki z miesem i surówka 500 posilek przedtreningowy jablko lub banan 100 posiłek po treningowy gainer 100g na mleku 360 + 50 makaron 100g z sosem 60 + 350 50 g piersi 50 kolacja 50 g piersi 50 2 [...]

Czy taka dieta by przeszła ? 7.00 100g płatki owsiane(liczy się białko z płatków owsianych??) + 2 jajka + 30g orzechów włoskich 10.30 50g piersi z kurczaka + jedno jajko + 100g makaronu 14.30 (przed treningiem) tuńczyk + ryż paraboliczny 100g 17.00(po treningu) pierś z kurczaka 100g + ryż biały 100g (i tu pytanie odrazu po treningu mam jeść czy [...]

[...] pozniej sklecilem jakas dietke czy mogłby ja ktos poprawic ?? 1 posiłek 8.00 płatki 100g mleko 200ml rodzynki 30g grapefruit 2 posilek 10.00 wasa 2 chlepki jajko 3 posilek 13.30 piers z kurczaka 150 g orzechy włoskie 50g surówka z k kapusty 100g trening 14.30 17.00 piers z kurczaka 150g ryz brazowy 100g [...]

Czy 1 jajko i 4 białka jaj zaszkodzily by mi, gdybym je jadl codziennie przez 5 miesiecy?? Czytałem artykuły potwierdzajace, ze jedzac nawet kilka calych jajek dziennie, nic sie nie stanie, no ale przez jaki okres? Do zółtek odnosze sie sceptycznie, nie mam do nich "zaufania", ale chyba jeszcze nikt nie twierdzil ze białka jaj szkodza. Jak to jest [...]