Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kolacja, kąpanie i do spania. Przede wszystkim muszę się pochwalić, że wyciągnęłam wagę, zważyłam się i co? Mam swoje 50kg :-D Jeden z celów mogę odhaczyć :) MISKA 1. 60g jajko, 70g serek wiejski, 10g siemię lniane, 25g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/11/22/7c3b012344bd472294fe1ccbf9ed3a35.jpg 2. 60g jajko, 40g płatki owsiane, 9g rodzynki, [...]
6.11 Trochę po wczorajszym sędziowaniu mnie nogi bolały i po pierwszej serii siadów czułem że muszę zrzucić ciężar bo tragicznie technicznie było. Ogólnie w porządku trening, zmiana RDL na wyższym przedziale powtórzeń i ciężko było wyjść z siłowni, tak dwójki zamasakrowało :-D Miska git, jutro DNT. [...]
1- co prawda białko jest, 31g (głównie mleko+płatki owsiane), ale rozumiem, ze trzeba jakieś bardziej wartościowe? 2- stety, niestety musi zostać, używam aparatu ortodontycznego i chleb w szkole, gdzie nie mam zbyt dużo czasu na jedzenie, a co ważniejsze, nie mam za bardzo możliwości żeby umyć zęby, zaowocowałby nieprzyjemnym "uśmiechem [...]
Mam pytanie do przyszłego tygodnia: 1. chciałabym podzielić sobie koktajl na dwa razy, czy za każdym razem mogę dodać jajko, czy obowiazuje limit 1 szt? 2. Warzyw mozemy jeść bez ograniczeń, bo wrzuciłam miskę do dziennika i wyszło mi ok 1200 kal bez soków warzywnych, trochę boję się że będę jeszcze bardziej głodna, a tak to bym się kapustą i [...]
Ja z tym koktajlem zrozumiałam, że mamy 2 porcje w ciągu dnia. Czyli 2 razy po: 150g-200g jagod + 50ml mleka kokosowego+ jajko bio surowe+kombucha do smaku lub woda z sokiem ananasowym. Mam nadzieję, że się nie mylę bo i tak głodno to widzę %-) PS. Grzybki mi dojechały :-D Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-04-26 12:06:37
Zawartość cholesterolu w spożywanym tłuszczu nie powinna przekraczać 100mg/1000kcal lub 300mg/dobę. Oznacza to, że w ciągu dnia mamy przykładowo do wyboru: -niecałe jajko (całe jajko zawiera 360mg, białko nie zawiera cholesterolu ale w żółtku znajduje się aż 1061mg/100g) to jak jest z tymi jajkami ?? bo ja jem 3 dziennie czyli przekraczam ilosc [...]
[...] poziom glukozy w organizmie. Jeśli zjesz śniadanie, poziom insuliny będzie wyrównany przez resztę dnia, a ty unikniesz wilczego apetytu. Odpowiednim posiłkiem rano jest np. jajko na miękko, jajecznica, kromka razowego chleba z twarogiem czy wędliną. Nie powinnaś natomiast jeść marmolady, miodu, słodkich rogalików, ciast oraz słodzić kawy czy [...]
[...] Kolacja: omlet z 2 jaj z 2 plasterkami sera żółtego, 4 liście sałaty z łyżką oliwy z oliwek Środa Śniadanie: herbata z malwy, szklanka kefiru, 2 kromki chleba razowego, jajko na twardo, pomidor Drugie śniadanie: 50 g serka homogenizowanego, 2 pomarańcze Obiad: 200 g pieczonej piersi indyka, buraczki gotowane bez zasmażki, doprawione [...]
[...] mam czas odpisywac:( w ciagu dnia na sekunde jedynie wpadam na forum. 24.06.2013 Zrobiłem ponownie aeroby w domu, pogoda dramatyczna :) Rowerek 40 minut. DIETA 1. 1 całe jajko + 100g platkow owsianych + serek wiejski 150g + 25g Whey c-6 Pierwsza porcja sie rozpadla:) /SFD/Images/2015/12/31/bf880bd01aab41818bb5330ac98bdf32.jpg Druga juz ok:) [...]
[...] zaczynam czuć, możliwe że jeszcze dołożę, jeśli dłonie nie będą puszczać. Swing już chyba lepiej niż ostatnio, może i te 6.5kg też następnym razem pójdzie. DIETA 1. indyk, jajko sadzone, fasolka szparagowa 2. indyk, fasolka szparagowa, migdały, ryż 3. gulasz z serc, ryż z masłem, surówka (pekińska, ogórek, rzodkiewka, por) 4. krewetki z masłem [...]