jajko

[...] g/kg węgli - 315 g Całość podzielona na 5 posiłków! 1 posiłek - Śniadanie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 g Płatki owsiane 150 g Migdały 10 g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)5 szt 60 B 42 T 106 WW 1047 kcal 2 posiłek: Kasza gryczana 100 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75 g Oliwa z oliwek 15g warzywa 29 B 19 T63 WW 543 kcal 3 [...]

[...] g 1.6 g tłuszczu/kg - 112 g 4,5 g/kg węgli - 315 g 1 posiłek - Śniadanie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 g Płatki owsiane 150 g Migdały 30 g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 4 szt 57 B 48 T 107 WW 1089 kcal 2 posiłek: Kasza gryczana 100 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75 g Oliwa z oliwek 25g Warzywa 29 B 29 T63 WW 631 kcal 3 [...]

[...] mam trening siatkówki (trening trwa od półtorej godziny do dwóch), do tego 3 godziny zajęć fizycznych w szkole Co lubisz jeść na śniadanie: jak znajdę czas to wcinam jajko albo zwykłe kanapki z serem, rano się śpieszę, więc wszystko jest w pośpiechu Co lubisz jeść na obiad : zwykle mięsko Co jako przekąskę : - Co jako deser : słodycze [...]

Tydzien 7 dzien 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f95454b20024f00ad23cec33422bdb6.png Dzis dzien w gosciach wiec miska nie byla liczona chociaz czysta, bylo mniej wiecej tak: -jajko na miekko,pasztet strączkowy (to sniadanie jeszcze w domu) -łosos pieczony, krewetki, wedzona piers z kaczki, pstrag wedzony, pieczony rostbef cielecy, schab pieczony, [...]

[...] przy przysiadach wyraznie mi latwiej, chyba zasluga bonusowego :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5477ed10e77a4de28a9a21574c9e1696.png - chleb zytni chrupki, sledz marynowany,jajko na twardo,zielenina TRENING -ziemniaki, ryba smazona, fasolka szparagowa, pomidory,zsiadle mleko -tatar z lososia, chleb chrupki,najrozniejsze zielone suple : BCAA, SAW [...]

Posiłek I sniadanie w domu 7:00 -2 jajka gotowane na miękko ok. 100 kcal 1 jajko ? Dodaj jakies płatki owsiane, albo chleb razowy, pełnoziarnisty. Brakuje ci tutaj weglowodanów, Posiłek II sniadanie w szkole 10:35 4 kromki (2 kanapki) chleba razowego (4x98kcal) + szynka drobiowa (2 plastry) 2x120 Szynka bez syfów? Jakies tłuszcze sobie dorzuc z [...]

[...] smaze go na teflonie to czy traci jakies wlasciwosci jesli np go przypieke na taka troche "skorupke" czy raczej nie powinno sie tak robic? aha i jesli moje snaidanie to kromka chleba pelnoziarnistego + bialko jajko+warzywa+orzechy wloskie, to co moge dac zamiast jajka dla urozmaicenia? Zmieniony przez - Efeka w dniu 2009-08-07 17:19:21

Ok, więc dietę ułożę pod 2200kcal, cały cykl chcę żeby trwał ok 6 tyg, zacznę go po 20 maja jak się skończą matury :) Jeśli chodzi o jajka, problem polega w tym ze jak zjem jajko to po ok 30 minutach brzuch mnie zaczyna tak boleć że się zwijam z bólu ; o Kiedyś tak miałem, potem normalnie jadłem po kilka jajek, teraz znowu mam to [...]

[...] przed treningiem, a nr.4 po. Ale nie jestem pewien czy rozbieżność czasu jest właściwa, tzn. nie wiem ile czes przed i po powinno się jeść. Poprawcie mnie jakby co. To jajko z rana mi jakoś jednak nie leży. Jeżeli macie inne opcje jak je zastąpić to piszcie. Chodzi mi o to że śniadanie ma się robić w miarę szybko. A co do tłuszczy to byłem [...]

[...] Wale wszystko na przypał aby mi się liczby zgadzały :) Ale ciągle poprawiam. Posiłek 4 wyszedł mi trochę z dupy bo nic do siebie nie pasuje, ale jakoś nie mam pomysłów. To jajko z pierwszego dania też mi kompletnie nie pasuje do owsianki z mlekiem ^^ Ale może coś zmienię jak przyjdzie mi pomysł do głowy. [...]

1.dodaj z jedno jajko i oliwy, możesz też dać garść orzechów, zamiast chleba mogą być owsiane daj ze 100g 2. daj ze 150g kuraka/tuńczyka/ jakaś rybę makrelę wędzoną np i oliwe 3.jak ma być około treningowy to wywalamy oliwe 4.tuńczyk, kura itp zamiast tej szynki 5.twaróg ok, dorzuc oliwe Niech ktoś z fachowców sie wypowię bo 100% pewności nie mam

[...] jest tylko jeden problem: wtedy pod wplywem adrenaliny nie bardzo czulem ze mnie to zabolalo, raczej rozjuszylo a fakt ze po walce mialem zaczerwienione oko czy ze mnie jajko bolalo-jakie to ma znaczenie skoro to ja wygralem bo go obilem? to jest wlasnie ten problem z brudnymi sztuczkami-trzeba wiedziec kiedy ich uzyc. jak jestem na gorze to [...]

Witam, Ja postanowiłem, zrobić coś w kierunku filmu/komiksu. Głównymi bohaterami są jajka wielkanocne trenujące na siłowni ponad rok. Niestety dalej nie widzą efektów.Nadchodzą święta.. nasi bohaterowie postanawiają zacząć swój pierwszy cykl suplementacyjny..Od swoich kolegów z siłowni słyszeli że najlepiej wybrać odżywki ActivLab'u. [...]

[...] owsiane+3 jajka, duża garść mieszanki orzechowej 100g ryżu, 250 g kuraka podzielone na dwie porcje (jeden o 11, drugi przed siłką o 14) 4bcaa przed i 4 bcaa po makaron 50g+jajko+kalafior+kurak ze 150g (niecała noga) Potem wiejski ziarnisty wrzucę. Trochę mnie denerwuje wyciskanie żołnierskie - czuję, że na 30 kg wysiadam - czuję, że gdybym [...]

Dzień 51 Dieta 2 kromki chleba ziarnistego+3jaja+ogórek 2 kromki chleba ziarnistego+karczek 100g+ogórek 25g ryżu+karczek 50g, brzoskwinia 4 ziemniaki młode, 200ml kefiru, jajko, fasolka szparagowa 25g ryżu+karczek 50g 200g serka ziarnistego

Wcześniej miałeś facjatę jak jajko, teraz to już pod piłkę plażową podchodzi

[...] np 700kcal a przy drugim 1800. Zalezy ile bede jezdzil. Jak na to reagowac dieta? W posilku przedtreningowym wywalam tluszcze i zastepuje weglami. posilek 3 przedtreningowy: jedno jajko (ciezko wydzielac do pracy samo bialko odpowiednie gramowo) otreby pszenne 5g kasza gryczana 50g razem: b/t/w: 14/7/33 Tak lepiej czy jeszcze inaczej zrobic?

[...] zoladki 250g cebula 180g marchew 180g oliwa z oliwek 12g por 100g otreby 20g razem b/t/w: 53/24/22 kcal: 526 5 posilek: tunczyk salatkowy w sosie wlasnym: 50g 1 jajko oliwa z oliwek 5g salata 50g ogorek 50g pomidor 50g razem: b/t/w: 21/11/3 kcal: 194 6 posilek: twarog wiejski 125g szczypiorek 20g brukselka 50 g orzechy wloskie [...]

[...] T:10,3gr B:10,4gr W:1,5gr - 2 kanapki z szynką i sałatą Obiad: Normalny Podwieczorek: T:10,2gr B:32,3gr W:4,1gr - nie wliczając gejnera -geiner mct -twarog chudy -całe jajko kurze Przed treningiem: T:37,3gr B:17,1gr W:165,6gr -creatine -Makaron z rzodkiewką -multiwitamina -czekolada gorzka z mlekiem i rodzynkami Po treningu: T:9,7gr [...]

jajka ugotowane na twardo 6 jedno jajko surowe 1 bułki najlepiej grahamki 1-2 zależy od wielkości mała ilość wody z 100-200 ml bułka tarta tak żeby nam starczyło obtoczyć mielone pieprz sól wegeta cebula czosnek oliwa z oliwek z 2 łyżki jest na prawdę dobre :)