jajko

DT: 16.10.2014: Czwartek Trening: kilka spacerów ogólnie z 40min :) Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajko 170g+mąka pełnoziarnista 50g+jabłko 100g 2) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kokosowe 15g 3) baton proteinowy 80g+grahamka 110g 4) pierś z kurczaka mielona 100g+kasza gryczana 100g+oliwa z oliwek 10g 5) twaróg chudy 80g+wpc 10g+chleb żytni [...]

a nie wiem blenduje jajko,mąkę , cynamon,jabłko i elegancki :)

Nie jadam o regularnych porach. Śniadanie to np: chleb przenny jakaś szynka jajko ogórek pomidor. Obiad to zupy: pomidorowa ogórkowa rosół barszcz czerwony grzybowa Na drugie danie ziemniaki choć nie zawsze, kotlety, naleśniki spaghetti czasem makaron z jakimś sosem. Jadam to co mama ugotuje dla całej rodziny. Czasem jadam fast foody (wiem, że to [...]

[...] rok. Śniadania Płatki z mlekiem Ciemne pieczywo, parówka, warzywa Ciemne pieczywo, szynka, warzywa Tuńczyk z serem, ciemne pieczywo, warzywa II śniadania Grahamka, szynka, jajko, warzywa Obiady Makaron lub ryż, sos z mięsem, warzywa Naleśniki, jogurt Pierogi Ryby Przekąski Jabłko tarte, jogurt, musli, owoce, marchewka z jabłkiem, banan. Na [...]

Ok. Śniadania: chleb, szynka, jajko, papryka ,ogórki, czasem jajecznica Obiady: różne zupy, kotlet, sznycel, spagetti, sałatki Przekąski: owoce, jogurty Jadam takie rzeczy tylko w ograniczonych ilościach. Dzisiaj np: Śniadanie kajzerka z szynką Obiad: Zupa jarzynowa, sznycel, sałatka z pomidorami ogurkami zieloną sałatą.

Dlaczego? Co to za posiłek 1 jajko? ;] Tuńczyk w oleju wywal lepiej zmień na ryby świeże, urozmaicaj źródła białek/tłuszczy/ wegli Co to za posiłek kiwi/brzoskwinia? albo jabłko. Dodaj je do innych posiłków jako deser. Mieszanka studencka to cukierki? jak tak to out ;]

dzięki za odpowiedź :) no tak, 1 jajko... zjadam tak na szybko gdy wstanę, żeby coś w ogóle było i biegnę do pracy. W pracy jem właściwe śniadanie czyli płatki owsiane z mlekiem. Mieszanka studencka to suszone śliwki, rodzynki,orzechy itp., to chyba jest ok? Czy przy traceniu tłuszczu nie bardzo? Ryby jem różne w różne dni, to jest przykład z [...]

kokosik007 do śniadania dorzuć cale jajko i będzie git!

[...] owsiane: Ciasteczka owsiane Szklankę mąki, płatków owsianych, otręb pszennych wymieszać ze szklanką rodzynek i łyżką proszku do pieczenia, w drugim naczyniu wymieszać jajko z łyżką oleju i szklanką soku jabłkowego, następnie wymieszać zawartości obydwu naczyń. Dla lepszego smaku można dodać cynamon, nakładać łyżką na blachę - wychodzi ok. [...]

50 g płatków zalewam gorącą wodą, tak trochę ponad poziom i odstawiam pod przykryciem. Jak już ładnie wypija cała wodę daje 30 g WPC, jedno jajko, sodę oczyszczoną - skrapiam ją cytryną, wtedy się aktywuje - lubię to słowo haha. I to się chwilkę musi przegryźć. Jabłko 150/200 g kroję na dość drobna kostkę. Wszystko mieszaaaam Patelnie nagrzewam. [...]

[...] rano - choc w sumie ja bym zrezygnowal, ja dodaje wegli rano jak chce przymasowac), albo bialkowo - tluszczowo - warzywne. rozloz bialko po rowno mniej wiecej - bo np. jedno jajko to wiesz... chuda karkowka raczej nigdy nie jest...chuda, tu nadaje sie naprawde chude mieso, jak kurak, chuda wolowina, tunak. podobnie wegle - po tr 25 g ryzu? no co [...]

[...] może świadczyć to , że od razu po treningu koniecznie musiałem się wykąpać :D jak najszybciej Dieta: 1. Posiłek - płatki owsiane 120g - rodzynki 20g - pomarańcza 60g - jajko x3 2-4 Posiłek - makaron/ryż biały/ziemniaki : 400g - pierś z kurczaka/jajka - orzechy laskowe/oliwa z oliwek 5 Posiłek - bulk 70g - ryż biały 100g 6. Posiłek - Good [...]

[...] , ale gorzej z wyjściem z niego bo brak sił :) A zakwasy na klacie meega czyli trening wyszedł super Dieta: 1. Posiłek - płatki owsiane 120g - pomarańcza 70g - kakao - jajko x3 2. Posiłek - carbo 100g - bulk 70g 3-5 posiłki - pierś z kurczaka pieczona/mielone z piersi kurczaka: 30g białka - makaron//kasza jaglana - 400g podzielone na 3 [...]

[...] ze sztangą na modlitewniku 3x12 c) przedramiona - kijaszek 4x max - do odcięcia d) trochę aerobów i rozciąganie Dieta: 1. Posiłek - kasza manna 75g - pomarańcza 70g - jajko x3 2. Posiłek - carbo 100g - bulk 70g 3-5 posiłki - pierś z kurczaka/wpc/ : 30g białka na posiłek - kasza jaglana/makaron durum/kasza gryczana - 400g podzielone na [...]

[...] - wspięcia na palce obunóż z obciążeniem 4x15 c) brzuch , rozciąganie - kółko 1x10 d)aeroby - marszo bieg 20min Dieta: 1. Posiłek - owsiane 120g - pomarańcza 150g - jajko x3 2. Posiłek - carbo 100g - bulk 70g 3-5 posiłki - pierś z kurczaka/wieprzowina odtłuszczona: 30g białka na posiłek - makaron durum/chleb żytni/kasza jaglana - [...]

[...] - francuskie wyciskanie + wąskie wyciskanie 4x8+8 - wyprosty nachwytem 4x21 c) aeroby + rozciąganie - bieżnia 15min Dieta: 1. Posiłek - płatki owsiane 120g - banan 80g - jajko x3 2. Posiłek -bulk 70g( ostatnia porcja :( ) -żelki 3-5 Posiłki - kasza jaglana/chleb żytni//makaron : 400g - wpc// wątróbka // pierś z kurczaka: 30g B na [...]

5.02.2014 - Środa REGENERACJA Dieta: 1. Posiłek - płatki owsiane 120g - banan 60g - jajko x3 2-5 Posiłki - kasza jaglana/naleśniki/ryż biały : 400g - twaróg/wpc - oliwa/słonecznik/siemie lniane 6 Posiłek - twaróg chudy 200g - masło orzechowe 40g Wszystko okej jutro nogi :)

[...] 4x20 c) aeroby+brzuch - rower stacjonarny 22min - wznosy nóg na drążku + spięcia brzucha leżąc 3x10+10 Dieta: 1.Posiłek - płatki owsiane 120g - pomarańcza+jabłko 120g - jajko x3 2. Posiłek - ryż+wpc( zamiast bulka) - galaretka( zamiast carbo) 3-5 Posiłki - ryż biały/chleb żytni/ziemniaki: 450g - wpc/pierś z kurczaka - siemie lniane/oliwa z [...]

[...] w oparciu o kolano 3x10 - uginanie stojąc z supinacją 3x10 c) aeroby+rozciąganie - rowerek st. 25min Dieta: Dieta: 1. Posiłek - płatki owsiane 120g - pomarańcza 120g - jajko x3 2. Posiłek - ryż biały+wpc - żelki 3-5. Posiłek - tortilla/chleb żytni/makaron: 450g - wpc/pierś z kurczaka - siemie lniane/oliwa z oliwek 6. Posiłek - Twaróg chudy [...]

[...] sztanga z tyłu 3x 15-25 - wykroki 4x12 - wyprosty 5x30 b) łydki - wspięcia obunóż 4x50 - wspięcia jednonóż 4x25 c) aeroby - rowerek 25min - kopanie na orliku :) Dieta: Tak samo jak zawsze no do tego wpadł kawałek szarlotki na kruchym cieście po treningu , w sumie to tylko jabłka+mąka i jajko :) Jak macie ochotę to mogę jutro wrzucić zdjęcie