jajko

[...] 253 kcal B/T/W: 24/1/36 V POSIŁEK - 20:30 - 60g tuńczyka z wody (wiem, że go za dużo, bo był w poprzednim posiłku, ale może zamiast tego twaróg?) (200g kura/ryba) - 1 jajko + 1 białko (wywalić) - łyżka oliwy - warzywa + 30g ryżu/makaronu pełnoziarnistego z mąki żytniej typ 2000 208 kcal B/T/W: 21/13/0 VI POSIŁEK 22:30 - 100g twarogu [...]

[...] wieprzowina baranina) wielkości dłoni, ok 150-200g owoców morza po obraniu. - kubek odtłuszczonego , mleka, jogurtu, kefiru, twarogu (nie częściej niż 2x dziennie) - cale jajko + 3 białka Porcja Węglowodanów : - 1 owoc z cienka skorka wielkości piłki tenisowej lub kubek owoców jagodowych - 1/4 kubka suszonych owoców - kromka chleba razowego, [...]

Coś nie mogę dobić do 1800 kcal :( Bo ja się je 1 jajko i banana na śniadanie... Zjedz jajecznicę z 2 czy 3 jajek na maśle i już będziesz miała 1800

[...] A ona zazwyczaj cukrem dosładzana jest i stąd moje wątpliwości. No i to smażenie na centymetrowym tłuszczu... No ale jeżeli da się z samej mąki z wodą, ewentualnie plus jajko i można bez zbędnego tłuszczu smażyć, to chętnie wypróbuję, może nawet dzisiaj. Mąkę gryczaną i ryżową też mam, bo z nich piekę chleb bezglutenowy, więc spróbuję coś [...]

[...] + 250g rolad z kurczaka owiniętych szynką parmeńską + surówka + olej lniany /SFD/Images/2015/10/6/70dcc2b786374765845d25c01dcb2fb9.jpg 15.00 deser: 40g kaszy Kus-kus + 1 jajko + 20g HI TEC HAP /SFD/Images/2015/10/6/cb1e0c95d64e4890b4dbe71ef916bc61.jpg 17.20 100g ryżu + 200g kurczaka w pomidorach + buraczki + olej lniany 21.00 4 jaja sadzone + [...]

[...] 10 Rwanie siłowe 4 serie 50-50-50-50 Przysiady 6 serii 70-80-90-90-100-110 Wyciskanie w wąskim 60-60-60-60 MDS na barki 3 serie 7+7+7 DIETA Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 365 33 25 2 Kiełbasa podwawelska g 232 16 18 0 Kurczak udziec g 948 102 60 0 Makaron Penne Durum Carrefour g 465 18 3 90 HOT [...]

[...] tempem (1zakres) i minuta (3zakres) 5 min rozwioslowania +5 min rozciagania /SFD/Images/2015/12/31/259ed8ce4f254096b032e2432213925b.jpg 1.kawa+kawalek ciasta 2.3 nalesniki (jajko+1 bialko+150 ml mleka +3 lyzki owsianych+2 lyzki maki razowej) plus serek . 3.jogurt pitny 4,~70g ryzu z warzywami +120g fileta z kurczaka+kawalek chleba z miodem [...]

[...] 100g, mleko, rodzynki, 2 jaja, twaróg 50g 2. Ryż paraboliczny 100g, kura, warzywa *Karnityna 1250mg *BCAA 6 kaps *Glukoza 2 łyżki *Kreatyna 5g ---TRENING--- *Kreatyna 5g *Glutamina 5g 3. WPC 35g, glukoza 3 łyżki 4. Ryż paraboliczny 100g, kura 5. Ryż paraboliczny 100g, kura, wieprz warzywa 6. 1 jajko, twaróg 100g, warzywa, oliwa, orzechy włoskie

[...] W sumie dobrze, że to już ostatni testowy. DIETA I SUPLE: 1. Owies 100g, mleko, rodzynki, 2 jaja, twaróg 50g 2. Ryż paraboliczny 150g, kura, brokuły *Glukoza 20g *WPC 15g ---TRENING--- 3. WPC 35g, glukoza 80g, banan 4. Ryż paraboliczny 150g, kura 5. Ryż paraboliczny 100g, kura, warzywa 6. 1 jajko, twaróg 100g, warzywa, oliwa, orzechy włoskie

[...] jak być powinno. DIETA I SUPLE: 1. 2 jaja, twaróg półtłusty 50g, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż paraboliczny 150g, kura, mieszanka chińska *BCAA 6 kaps *WPC 15g *Glukoza 20g ---TRENING--- 3. WPC 35g, glukoza 80g, banan 4. Ryż paraboliczny 150g, kura 5. Ryż paraboliczny 100g, kura 6. Twaróg 100g, 1 jajko, oliwa 15g, warzywa, orzechy laskowe

ja tez jestem ciekaw skad wy jecie po 10 bialek u mnie cena za jajko to ponad 60 groszy... jabo co sadzisz jak masowka to jaka proporcja b /w /t ? i jak przy redukcji? ja mam 40 / 40 / 20 % kcal

[...] napisze ci swoj diete jest to dieta na okolo 3000kalori 6:30 100g platków owsianych + 20 gram rodzynek + 10g orzechow arachidowych +10g oliwy z oliwek 3 białka i 1 cale jajko usmazone na 5g oliwy z oliwek 10:30 100g ryzu + 120g fileta z kurczaka + 10 g oliwy z oliwek czasami dla smaku rodzynki lub ananas lub warzywa posmazane razem z [...]

[...] również jak wygląda makropodział diety. Co do diety to: 6:30 100g platków owsianych + 20 gram rodzynek + 10g orzechow arachidowych +10g oliwy z oliwek 3 białka i 1 cale jajko usmazone na 5g oliwy z oliwek/tutaj zostawiłbym płatki owsiane oraz 3 gotowane jajka (cale) 10:30 100g ryzu + 120g fileta z kurczaka + 10 g oliwy z oliwek czasami dla [...]

[...] i upalami.w sobote ladowanie wegli i od pon ostateczna 2 tyg faza redukcji. dla ciekawych dieta na te 2 tyg: 1. wpc 2. 100 gr owsianych, 2 lyzeczki siemienia lnianego,wpc, 1 jajko 3. piers z kurczka pieczona(bez tluszczu) warzywa 4. jw 5. jw 6. tuczyk warzywa. w dzien silowni do 3 i 4 posilku dodaje po 50 gr brazowego ryzu. jak widac w diecie [...]

Redukcja 2023 Waga na start: 92,0 kg Waga z zeszłego tygodnia: x Dieta: DT: I - 300g kura, 150g ryz B: 60g, WW: 120g trening (+60g ww intra) II - 60g wpc, jajko 1x, maka 80g, dżem 60g, banan 120g B: 60g, WW: 140g III - 300g kura, 100g ryż, 10g oliwa B: 60g, WW: 80g, T: 10g IV - 300g kura, 100g ryż, 10g oliwa B: 60g, WW: 80g, T: 10g V - 300g [...]

[...] min, 2x40 min Waga: 90,2 kg (-1,8 kg) Waga z zeszłego tygodnia: 90,2 kg Dieta: DT: I - 300g kura, 150g ryz B: 60g, WW: 120g trening (+40g ww intra) (-20g WW) II - 60g wpc, jajko 1x, maka 60g, dżem 60g, owoc 20g ww B: 60g, WW: 120g, T: 5g (-20g WW) III - 300g kura, 100g ryż, 5g oliwa B: 60g, WW: 80g, T: 5g IV - 300g kura, 100g ryż, 10g oliwa B: [...]

[...] 5x30 min, 2x40 min Waga: 87,4 kg (-1,0 kg) Waga z zeszłego tygodnia: 88,4 kg Dieta: DT: I - 300g kura, 150g ryz B: 60g, WW: 120g trening (+40g ww intra) II - 60g wpc, jajko 1x, maka 60g, dżem 60g, owoc 20g ww B: 60g, WW: 120g, T: 5g III - 300g kura, 100g ryż, 5g oliwa B: 60g, WW: 80g, T: 5g IV - 300g kura, 100g ryż, 10g oliwa B: 60g, WW: [...]

[...] na teflonie bez tłuszczu. W brytfance lub naczyniu żaroodpornym układamy warstwami: pomidory, mięso, fasolka, mięso, pomidory; Następnie mieszamy szklankę mleka 0,5%, 1 jajko i 50g startego żółtego sera + pieprz i sól, i tą mieszanką zalewamy całość. Posypujemy kolejnymi 50g sera, żeby nie było zbyt dietetycznie ;) Wstawiamy do średnio [...]

[...] biały, choć niedużo - ile burpee?%-) ) + gotowana pałka z indyka obiad: ryż (ok. 50g, brązowy) + gotowany indyk (j.w.) + groszek z marchewką (bez zasmażki mącznej) poobiad: jajko gotowane + kanapka + warzywa kolacja: twaróg + oliwa z oliwek + pestki dyni ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dzień 29 Trening A 3*8 A. [...]

[...] (fasola mung i biała, soczewica czerwona i zielona, jaja), masło klarowane,jabłko 3. cyc indyczy, ryż brązowy,masło klarowane 4. cyc indyczy, ryż brązowy,masło klarowane, jajko poza bilansem: warzywa: pomidory, ogórki kwaszone, brokuł, kiełki brokułu, ogórek gruntowy płyny: woda min., zielona herbata x2, czarna herbata leki/suple: Cezera, [...]