jajko

[...] 8 porcji wyszło. Tydzień obiadów z bańki. Rozbijasz karczek na duże plastry. Smażysz pieczarki z cebulą. Studzisz i wbijasz jajko. Wykładasz farsz na placki, dokładasz pół plasterka żółtego sera i zawijasz. Na wierzch - tradycyjnie - odrobina syropu do skarmelizowania i pikantny sos. 35 minut w [...]

[...] no dobra tylko ze ja sie chyba przez rok uczyłam ich nie-jeść bo mi pani doktor powiedziała ze są za tuczące:/ no i sie odzwyczaiłam oki.. pododaje do mojej dietki jajko... Ryba będzie raz dziennie a wymiennie z tym jajkiem na twardo (tylko białko) moze sobie rano kanapke z makrelą zjem? co do chleba na redukcyjnej- wiem ze to nie jest [...]

oki no to ten serek wypróbujemy:] a to cos co własnie sobie wyliczyłam i chyba w sumie nie jest źle? Menu 5:30-> kawa (jakiś steper albo może pobiegam ale chyba po pokoju ) 7:30-> śniadanie: kanapka- ciemne pieczywo + wędlina/makrela/Jajko 11:30-> lunch: Jogurt 0% owowcowy 13:00-> jakis red bull lub cos bo i naczej padne:/ + [...]

5:30-> Kawa 7:30-> 2 Kanapki z 4 plastrami(30g) chudej polędwicy i z sałatą, białko z jajka+papryka 10:30->Jogurt +napój izotoniczny 12:00-> Jabłko 14:00-> Sałata + Jajko 16:00-> orzechy 19:00-> Mięsko + sałata + 2 papryki 19:30-> Jabłko + sałata 20:00-> ser biały chudy z chudą polędwicą 5:30-> Kawa 7:30-> [...]

[...] /SFD/Images/2016/2/15/954918f44e1740439032496fa3f9c83c.jpg /SFD/Images/2016/2/15/cb73c7d37b1345c49195f9c34e6dd378.png Dzisiaj drugim posiłkiem była moja „kolacja” a ostatni to 600g ziemniaków +boczek+jajko+pierś z kurczaka. Na tą chwile bardzo dobrze się czuje na tej diecie, zobaczymy przy kolejnej rotacji.

[...] Cały dzień szkolenia, zjadłem troszkę ciasta i normalny obiad ziemniaki+rybka. Lecz zjadłem mniej kury o -250g -50g ryżu -25g tłuszczu i -1 jajko /SFD/Images/2016/4/16/956e95abed0249978de891bf70152a5e.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 1000mg Hi Tec BCAA 15g Wit D z K2 Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec [...]

tego sosou koperkowego to akurat nie robilam ja, wiec szczerze mowiac nie wiem :P wczoraj za to popelnilam buly gluten free ale za to z twarogiem na 4 buly 180g twarogu jajko maka koksowa i gryczna chia, ostropest proszek do pieczenia woda blonik buraczany (zeby rozowe wyszly :p ) nalogowo robie tez lody, wychodza coraz lepiej, ale umar mi jeden [...]

[...] brzucha 3*15 na stronę 6b.plank 3 * 1 min brzuch palił Micha 1.omlet z truskawkami, jablkiem, izolatem, domowym masłem orzechowym kawa z mlekiem kokosowym 2.kurczak, kasza jaglana, jablko, chleb zytni na zakwasie, dzem porzeczkowy, masło orzechowe 3.wołowina mielona w sosie pomidorowym, kasza jaglana 4.naleśniki ryzówe, tuńczyk, jajko, warzywa

[...] i dodałam żołnierskie MISKA -żeberka -sałata z jajkiem i karkówką, tran, ogórki, rzodkiew, szparagi -j.w. -polędwica sopocka @@-) -whey, mleko kokosowe -pasztet domowy, jajko, migdały, sałata, ogórki, rzodkiewka 1637kcal, 107g białko, 131g tłuszcze, 8g węglowodany _____________________________________________________________________ tak, [...]

[...] niestety muszę brać antybiotyk Miska znowu kiepska bo tylko 4 posiłki: I - standardowo owsianka z owocem (banan) plus cynamon i pół miarki Lean II - dwie kromki razowca, jajko, avokado (pół), pomidor III - kotlety z kurczaka i indyka z kapustą i ryżem, brokuły TRENING IV - Lean dessert, pół nektarynki Trening: rozgrzewka - 10 min. bieg 1. [...]

[...] Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2,5 l. Podział węgli zachowany. * jajca, * mielona łopatka, ryż, * mielona łopatka, ryż, trening * jaglana, jajko, jabłko TRENING rozgrzewka + rozgrzewka przysiadowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22fe3b533454473eb84decf40f14bc52.jpg INTERWAŁY x 5 +Rozciąganie Komentarz Trening [...]

Jak? Dodac np. jajka :-) na miekko, na twardo, podgotowane z platkami, jako ciasto/placek owsiany ;-) a sluchaj "jajko na masle, 100g"- tak raczej nie wpisuj: zwaz osobno jaja i maslo i wtedy usmaz :-) jakos nie wierze tym sumarycznym wpisom :-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-04 19:33:55

[...] tylko cardio. 10km na rowerku i dodatkowo pompki 4 serie po 15p. i jedna seria pompek wg Wycwiela. https://youtu.be/Fw_7XXfVE2s Przegląd prac komórkowych. Szkatułka i pseudo jajko Fabergé do wykończenia. Na drugiej fotce kufle na zamówienie. Był jeszcze wazon ale szybciej go sprzedałem niż zdążyłem zrobić zdjęcie. [...]

Dzisiaj DNT więc zająłem się zamówieniami. Kończę właśnie jajko Faberge ale fotkę wrzucę jutro jak farba wyschnie oraz zrobiłem krajobraz górski w żywicy. https://youtu.be/rR7uyHphMKA

Jajko Faberge to taka kinderniespodzianka dla bogatych;-) Dokładnie :-)

[...] posilku z 16 - ale nie w dzień treningowy). Obecnie moja dieta wyglada (skorygowana o praktyke - zwyczajowo): Posiłek 1 - 8:00 Płatki owsiane - 100g Mleko - 100 ml 3x jajko ~180g Warzywa - 100g (pomidor) B 23g T 20g W 62g kcal: 830 Posiłek 2 - 11:00 Szynka (mięso - gotowane/pieczone) 150g Warzywa 100g (mrożony mix) B 27g T 32g kcal: 450 [...]

[...] wegli tak malo ekto to daj z 5,5g I. Śniadanie - 11.30-12.00 chleb ciemny, słonecznikowy (z LIDLA :D) 70g polędwica (czasem szynka, zależnie co jest w lodówce) 80g jajko 60g mleko 250ml kakao 10g pomidor, sałata tyle co do kanapki B: 29g(białka pochodzenia zwierzęcego)/32,5 (całość zwierzęce+roślinne) T: 20g W: 51g Kcal: 514 za pieczywo [...]

[...] + kefir + wiórki kokosowe + maliny 2) pełnoziarniste penne + pierś kurczaka w ziołach i papryce + warzywa + dresing "chilli imbir & lime" 3) maliny + truskawki 4) grahamka + jajko na twardo + majonez + szynka z indyka + warzywa 5) pierś z indyka + warzywa no i cheat w postaci: 6) 4x naleśniki - z szynką;warzywami i musztardą i z domowymi jabłkami [...]

[...] + kiwi 2) kasza jaglana + pierś kurczaka + warzywa + oliwki 3) udko z kurczaka + buraczki + masło + oliwa z oliwek + udziec jagnięcy 4) chleb razowy + pierś kurczaka + jajko + udziec jagnięcy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a26c2161e5c64578832dfec64f5b9af1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77bbab456beb49f8b5afab25175a0ea6.JPG Zmieniony przez - Paszkos244 w [...]

Ron - moje wyliczenia dla proporcji makro dla jajek: Proporcja B 1 - T 2 - W 0,8 Na każde zjedzone jajko przypada 150-170 g warzyw spośród następujących: Sałata Cukinia Szpinak Pomidor (średni) Seler naciowy Kapusta pekińska I 10 do 12 g masła/smalcu (łyżka). Oczywiście można podbijać tłuszcz, ale lepiej zacznij niżej. Traktuj to bardzo [...]