Skołowana XXL - prośba o wsparcie.

Jak? Dodac np. jajka na miekko, na twardo, podgotowane z platkami, jako ciasto/placek owsiany a sluchaj "jajko na masle, 100g"- tak raczej nie wpisuj: zwaz osobno jaja i maslo i wtedy usmaz jakos nie wierze tym sumarycznym wpisom

Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-04 19:33:55

PUSHhard - super pomysł, dzięki :)

Dziś mierzenie i ważenie, nie jestem zadowolona, ale cóż tak to u mnie bywa przy miesiączce, od dziś wracam do tabletek i może trochę sie poprawi do następnego ważenia. Mam wrażenie że moje dni w rozpisce jedzenia są jak przez ksero.
Postanowiłam spróbować zrobić gofry zamiast placków z mąki owsianej, mam pytanie, widziałam w sklepie mąkę ciecierzycową - skoro mogę jeść ciecierzycę, to czy i taką mąkę mogę wykorzystać do wypieków?

Rozpisuj treningi to raz. Dwa - Ty musisz cisnąc na maksa - ocierając się o granicę swoich możliwości a z treningu na trening ją przekraczając. Ciężki trening siłowy (ale taki do zgonu) zwiększa odpowiedź inulinową tkanek = także wiesz...

A dwa...
Nie będę się mądrzyc a'propo tabetek, bo u Ciebie musi o tym decydowac endo - im bardziej ogarnięty tym lepiej dla Ciebie.
Przy insulinooporności cięzko się gubi kilogramy i cm. To jest droga typu dwa kroki do przodu jeden (lub dwa-trzy) do tyłu. Musisz znaleźc w sobie pokłady cierpliwości...

Ogranicz nabiał. Mąkę ciecierzycową możesz używac Ja robię z niej fajne naleśniki. Kiedys robiłam babeczki ale naleśniki u mnie wiodą prym.

Niestety myślę, że będziesz musiała ciąc michę jak nic się nie ruszy - wtedy zejdziesz z ww i białka, tak po trochu. Poczytaj dziennik Filonki.
Trzymam kciuki.

Co do nabiału to i mleko zamieniam na wodę, ok - dostosuję się. Co do cięcia, to poczekam co powie Obliques. Czytałam dziennik Filonki.
A co do tempa chudnięcia, oj cierpliwości to mi nie brakuje..tyle lat się już z tym wożę...
Ok, postaram się rozpisywać w dzienniku, jutro trening B.

Wiesz, po prostu mleka jest całkiem sporo - prawie pół litra w ciągu dnia.
No i wędzone/gotowe szynki tez lepiej wymieniac na domowe wędliny

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2015-02-08 19:27:22

Ale to była domowej roboty wędzona szynka, dostałam od kuzyna, po prostu nie ma innej w rozpisce produktów tutaj, więc wybrałam to co mi podpowiedział program. Ja nie kupuję wędlin, sama gotuję szynki i karkówki lub daję do wędzenia kuzynowi, ale nie zawsze są takie produkty bez nazw firm.

a to ok.

Dziś podejście do menu bez mleka, to prawda że jestem mleczne dziecko i o ile wszelkie jogurty i kefiry mogę z marszu odstawić, to mleko i sery lubię. Ograniczyłam je dziś i zobaczymy co dalej.
Dzisiejsza mielonka w menu jest domową własnej roboty mielonka słoikowa.

Dziś był trening B:
1) plank (8s,5s,4s)
2) Martwy ciąg z hantlami (3x15powtórzeń)
3) Wykroki z hantlami (2x15, 1x10)
4) wiosłowanie hantelką (3x15)
5) wyciskanie hantli leżąć (2x15, 1x10)
6) Wyciskanie hantli stojąc na barki (3x15)
7) uginanie przedramion (2x15, 1x10)
8) wyciskanie francuskie stojąc (3x15)

a ciężary w poszczególnych cwiczeniach?