Jezoo - piętno stalowego kręgu

california press bardzo fajnie wchodzi, ja stosuję chociaż w rozpisce próżno tego szukać
przy normalnych francuzach leżąc jak już nie mam siły to dobijam 2-3szt california press

kabo9

california press bardzo fajnie wchodzi, ja stosuję chociaż w rozpisce próżno tego szukać
przy normalnych francuzach leżąc jak już nie mam siły to dobijam 2-3szt california press

Gdy zrobiłem to ćwiczenie pierwszy raz doznałem szoku w tricepsach. Myślałem, że pękną w części przy łokciowej. Rozciągnięcie mięśnia jest bardzo mocne.
Chyba lepiej będzie je stosować w 2 lub 3 ćwiczeniu gdy mięsień jest już dobrze dogrzany aby uniknąć kontuzji.

Nogi i brzuch
Długo wyczekiwany urlop rozpoczęty treningiem nóg - nie ma to jak dobrze rozpocząć wakacje
Wypróbowałem dzisiaj metodę aktywizacji rotatorów uda do wewnątrz aby lepiej ustabilizować pozycję przy siadach. Mogę powiedzieć, że przysiady stały się mniej obciążające dla bioder i nie ma takiego przeciążenia w brzuchu.

ATG 4 x 15 x 62kg
Wyprosty 4 x 15 x 30kg TUT 103
Przysiad z hantlą trzymaną przed klatką 4 x 15 x 15kg TUT 303
Uginania leżąc 4 x 15 x 20kg TUT 103
Aero squat 1 x 40
Ojanki 3 x 10 x 5 sek. na stronę
Ośle wspięcia 3 x 25
Brzuszki skośne w poprzek ławeczki 3 x 20

Pomiar uda: 67,2 cm. Tylko 3mm mniej niż na masie.

Dzisiaj tylko cardio. 10km na rowerku i dodatkowo pompki 4 serie po 15p. i jedna seria pompek wg Wycwiela.





Przegląd prac komórkowych. Szkatułka i pseudo jajko Fabergé do wykończenia. Na drugiej fotce kufle na zamówienie. Był jeszcze wazon ale szybciej go sprzedałem niż zdążyłem zrobić zdjęcie.

wstaw filmik do tematu konkursowego,
jeżeli te pompki były po normalnych to jest potencjał na czub w peletonie

kabo9

wstaw filmik do tematu konkursowego,
jeżeli te pompki były po normalnych to jest potencjał na czub w peletonie

Ten filmik się nie nadaje bo słabo widać dotknięcie klatą gumy
To były ostatnie pompki ale na czołówkę to się nie załapę. Zdechłbym już po 50. Nawet myślałem, że nikt nie da rady zrobić więcej niż 65 poprawnych pompek oprócz Wycwiela a tu proszę

Jezoo

Dzisiaj tylko cardio. 10km na rowerku i dodatkowo pompki 4 serie po 15p. i jedna seria pompek wg Wycwiela.

Miales okazje poczuc sie jak konkursowicze, juz wiesz jak to jest.

Drazekm już w czerwcu robiłem podchody pod konkurs ale mi trochę pomieszały się plany. Wewnętrznie czuć, że ma się siłę ale ręce robią się jak z waty.

Guma nie jest dobra bo musisz nizej zejsc zeby ją poczuc klatą, lepsze jest zlapanie gryfu tylko go trzeba oprzec na czym miekkim aby sie nie przesunął.

Jezoo bardzo ładne pompki ,masz wytrzymałość
Jak widzę tokareczka spisuje się dobrze i rozwijasz hobby ,ładne wyroby