jajko

[...] 0,1 2 1 0 10,5 50 por 5,7 2,2 0,3 1 0 0 4,8 20 suma 31 15 20 358,1 260 przed treningiem 05.00 jajko 0 12,5 11 0 6 5 75,5 50 jarzyny mrozone 7,5 2,8 0,3 4 1 0 15,0 50 ketchup 22,2 1,8 1 2 0 0 9,3 [...]

[...] w odpowiednim dziale - 22.00 - kolacja - kanapki (ciemne pieczywo oczywiście) z masłem, wędliną, sałatą, papryką, pomidorem i żółtym serem - przed snem - jabłko? Sałatka jajko tuńczyk kukurydza majonez>? ŚRODA - 8.00 - wstać - 8.30 - śniadanie - jajecznica z 5 jaj i zielona herbata - 9-13 - zajęcia (o 10.25 i 12 po bananie) - 15.00 - obiad - [...]

[...] Ogółem: (b. 120g, t. 34,7 g, w. 12g, bł. 5,5g = 930 kcal) - 1,71/0,5/0,17 g na 1 kg Dzień 5 Na czczo: 2 Dymatize Guggul Complex, 2 Thermo Speed, 3o minut orbitrek Śniadanie: jajko, tuńczyk z wody 100g, kapusta pekińska, majonez 15g, szczypiorek 6g (b. 32g, t. 14g, w. 4g, bł. 2,5g = 270 kcal) Obiad: dorsz 150g, oliwa 13g, grzyby suszone10g [...]

Witam wszystkie, jest to mój pierwszy test. Proszę o wyrozumiałość gdy czegoś zabraknie ;)Założenie jest takie, utrata masy, przy złapaniu troche siły START TESTU : 27 GRUDNIA 2010r. Do : Tak długo, dopóki nie skończą się suple. Cel : Redukcja Wiek - 15 Waga(rano na czczo) - 84kg Pas(na wys. pępka) - 105cm Biceps l/p - 35cm/35cm Klata - 110cm [...]

[...] nie musiał wydawać na nie kupe kasy, powiedzmy te 30zł będzie ok Zapotrzebowanie kaloryczne ustaliłem na 2500kcal. Posiłek 1 6:30 40g płatków owsianych 300ml mleka 3,2% 1 jajko na twardo 10ml oliwy z oliwek multiwitamina PLUSZZ rozpuszczana w szklance wody oraz tabletka magnezu B21 T21 W40 490kcal Posiłek 2 10:00 50g polędwicy sopockiej 50g [...]

Cześć, załączam 1 dzień z diety koleżanki, która uprawia sport, pływa. Liczę na Wasze uwagi. D z i e ń 1 p o s i ł e k p r z e d t r e n i n g i e m 5 : 0 0 - 5 : 3 0 , p l u s B C C A i H M B Mus truskawkowomalinowy - Truskawki mrożone (10 średnich sztuk - 120 g) - Maliny mrożone (5 łyżek - 85 g) - Miód (0.5 łyżeczki - 6 g) Truskawki i [...]

[...] nic nie cukruje. Drugie śniadanie:to z dziś:https://imgur.com/a/NPckYpT Pieczywo orkiszowe, grahamki, ziarniste+hummus albo pesto jako smarowidło+oliwki, awokado(zawsze), jajko, tuńczyk, śledź, pomidor, ogórek, czosnek, papryczki chili itd+ szpinak liście, rukola, sałata+ chuda szynka+ czasami fasolka(bez mięsa, sama) z puchy w sosie [...]

[...] i nektarynkę 16;30 2 kawalki sernika 19;00 kilka kostek bialej czekolady i jabłko 21;00 Kabaczek z jakimś nadzieniem (wynalazek z książki kucharskiej) 23;00 jedno jajko na twardo Dzień praktycznie bez jakiegokolwiek ruchu. Niedziela 14/9/2008 Od 6 rano do 20 poza domem na meczu wyjazdowym Generalnie to płatki musli z ciepłym mlekiem [...]

[...] po treningu, bez względu na porę treningu): 1 szklanka (250-300 g), napoju proteinowego (50 g mleka odtłuszczonego w proszku miksować z 200 g mleka chudego, dodając 1 jajko i soku pomarańczowego), 1 -2 sztuki owoców świeżych. Obiad: 100-200 g chudego mięsa (np. indyk, kurczak mięso wołowe), 3-4 nieduże ziemniaki, sałata, 1 średni owoc, [...]

[...] (320kcal B:10g W:10g T:27g) Razem: 695kcal B: 64g W:10g T:45g Kolacja 17:30 19:00 19:00 19:00 17:00 -filet z makreli w sosie pomidorowym 170g (~120kcal B:11g W:5g T:9g) -1 jajko 80g (120kcal B:10g W:1 g T:9g) -omega 3 -kawa -lecytyna Razem: 240kcal B:21g W:5,5g T:18g Posiłek przed spaniem 20:30 21:30 21:30 21:30 20:00 -twaróg 250g (250kcal [...]

[...] treningiem jem ryż z jakimś mięsem (kurczak/wątróbka) po owoc lub ciastka z ziaren własnej roboty (słonecznik, orzechy, sezam, migdały, siemię lniane, mleko, miód,mąka, jajko). Gdy wrócę do domu jem dużą garść orzechów a przed snem piję czerwoną herbatę. Wiem że pewnie całość zawiera mnóstwo błędów odżywczych,treningowych i/lub [...]

[...] B-103% T-98% W-120% KCAL-104% WTOREK/CZWARTEK/SOBOTA/NIEDZIELA 1 posiłek Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250g Orzechy włoskie 30g Płatki owsiane 50g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60g Rodzynki suszone 30g W sumie B - 24 T - 30 WW - 64 KCAL - 623 2 posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 100g Tran [...]

[...] (przeziębienie). Co lubisz jeść na śniadanie: kasza jaglana + olej kokosowy +jabłko, płatki owsiane + banan Co lubisz jeść na obiad: Ziemniaki pieczone w mundurkach + jajko na miękko, ryby (zwłaszcza łosoś), mięso, kasze, ryż. Co jako przekąskę: orzechy, soki warzywne jednodniowe Co jako deser: Jak mam ochotę na słodkie, to staram się [...]

[...] po 20 minutach koktajl, do tego tabletka z multiwitaminami - 15-16 ponownie przekąska - 17-18 błonnik 2 tabletki i po 20min obiad (mięso, surówki, warzywa na parze, jajko sadzone itp) + mulitwitamina. Przez cały dzień staram się dużo wody niegazowanej pic. Dietę z Herbalife stosuje ok 3 tyg i spadło mi kilka kg :- ) W [...]

Dieta Brichera-Bennera Bricher -Banner stworzył program żywieniowy umożliwiający schudnięcie, poprzez eliminowanie z jadłospisu tzw. pustych kalorii. Zanim więc przystąpimy do stosowania tej diety należy prześledzić swój własny jadłospis, w celu wyłapania nieprawidłowości. W tym celu należy przez tydzień skrupulatnie zapisywać każdy zjedzony [...]

[...] : 2,2;0,9;2,0 Jako,że jadam o różnych godzinach ,bo pracuje na zmiany nie będę podawał godzin przy posiłkach. 1 posiłek : Płatki owsiane 70 g Jaja kurze x3 - JEDNO średnie jajko (60g) Oliwa z oliwek 10g Otręby pszenne 10g Dynia, pestki 20g 576 kcal 2 posiłek : Ryż brązowy i lub (kasza gryczana)50g piers z kurczaka 150g warzywa 250g oliwa 10g [...]

[...] domu, cos cieplego do picia 16.45 (kreatyna) 17.00 (trening) 18.00 (kreatyna), (glutamina 2x), (dekstroza), (witaminy) 18.10 (potreningowy: zmiksowane banany, smietana 30%, jajko, kakao) 18.40 19.00 kolacja: 30-40g białka, najlepiej mięsa, weglowodany złożone, mało tłuszczy, dużo warzyw, coś ciepłego do picia. 21.00 serek wiejski z dzemem, [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Jem 4-5 posiłków dziennie. Rano ciężko mi wmusić w siebie coś co miałoby w sobie wartościowe białko. Na drugie śniadanie jajko na twardo lub orzechy lub owoc, czasami pomijam drugi posiłek. Obiad to zwykle około 150g mięsa, zwykle chudego + ryż/ziemniaki/makaron +warzywa, podwieczorek to [...]

[...] mleka 2% (czy może tak być?Czy powinno być 0,5%?) + 2-3 łyżki płatków owsianych z rodzynkami lub innymi owocami (suszonymi albo świeżymi), do tego plaster sera białego lub jajko na twardo, jakieś warzywa II śniadanie - kanapka z ciemnego pieczywa z margaryną, chudą wędliną i warzywami (ok. 10:00) III posiłek - no właśnie, co tutaj? Dotychczas [...]

[...] chuda (kawałek: dł. -10cm, szer. -8cm, grub. -1cm) = 100g wołowina chuda (kawałek: dł. -10cm, szer. -8cm, grub. -1cm) = 100g 6 plasterków kiełbasy szynkowej = 100g 1 jajko = 80g Przeliczniki miar i wag to coś, co może się przydać każdemu. Trzeba jednak pamiętać o tym, że są one wyłącznie orientacyjne. W tabeli na dole przyjmuje się, że [...]