[...] (aż miałem takiego smaka, że zmiksowałem jagody z 250 ml maslanki i wypiłem teraz ). Białko jako tako weszło dziś, bo 250 maślanki do musli, 420 g jogurtu naturalnego, jajko na miekko, 250 ml maślanki z jagodami, no i jakieś białko z kotleta schabowego (bez panierki ma się rozumieć..). A jak się mają bułki wieloziarniste? Tzn chodzi o te [...]
regenat, dostałeś rady, nie dostosowałeś się do nich gdzie są w twojej diecie jakieś tłuszcze? łyżka oliwy? to tyle co nic bez tłuszczy nie masz szans dobić do 2000 kcal 1 jajko? to tylko 6g białka, walnij z 3 Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-07-14 19:51:45 Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-07-14 19:52:32
[...] trochę ziół prowansalskich, ale mi taki ubogi skład smakowo wystarcza. Mieszasz to w kubeczku widelcem i dodajesz do sałatki Twoja kolacja to katasfrofa: Bułka, warzywa, 1 jajko. Dlatego nie chcę byś jadł całą bułkę - ważniejsze jest byś zjadł 3 jajka. A na następny posiłek drugie pół bułki i dajmy na to 2 jajka na twardo pokrojone w ćwiartki, [...]
[...] co to dziś wpadło, bo jednak trochę się udało zjeść ! :) 5:30 - sałatka ze świeżych warzyw + serek wiejski 200 g 8:30 - grahamka, delma, sałata, ser, szynka, warzywa + jajko na twardo 10:00 - kawa 12:30 - pół woreczka ryżu + warzywa polane łyżeczką oliwy extra virgin + 2/3 łyżki sałatki greckiej ze słoika 15:30 - druga kawa + namówili mnie [...]
[...] po pracy. Zobaczymy czy tam znajdzie się jakiś psycholog żywieniowy. Dziś: 1. Placki owsiane + jogurt naturalny + borówki. 2. 3 połówki tego chleba 4-zbożowego, warzywa, jajko 3. W pracy do pojemnika sobie wziąłem : filet z pstrąga pieczony z folii z ziołami itp., pół woreczka ryżu, mizera własnej roboty, ogórek kiszony, trochę sałatki [...]
ale paste rybną robimy sami kupne mają świństwa Jak ja robimy? NIE smażymy na oliwie Ten miód out idzie. To na czym mam smazyc jajko? Normalnie na masle? Ja ogolnie to staram sie tego tluszczu malo dawac do smazenia, tylko patenia juz sie zdrapala wiec musze bo sie przysmazy. Wogole miodu nie mozna? Przeciez moiod jest zdrowy, doktorka mi [...]
W posiłakch masz mieć białko. To nie przeszkadza, że tu mięso i tu mięso, zamień ewentualnie na rybę 1 jajko będzie faktycznie rozsadniejsze Tuńczyka wieczornego z pomidorami z puszki, oliwą z oliwek i bazylią polecam No i staraj się wymieniac produkty, a utrzymywać proporcje BTW. 100 gram kurczaka to jest malutki kawałek, nic nie zmieniaj, a [...]
[...] w leżeniu 10x10kg 10x10kg 10x10kg Komentarz: zawsze trudno było u mnie z tym ćwiczeniem, dzisiaj jednak lekko. ************************************************** 1 razowy+jajko 2 mleko+razowy+białko 3 kurak 4 kurak+kasza+marchew 5 kurak+ryż+marchew 6 twaróg+ w hoooj orzechów. ************************************************** Filmy: Zawaliłem, [...]
Rybas Dzień dziesiąty- NIETRENINGOWY 1 owsiane+mleko 2 razowy+szynka 3 razowy+jajko+białko 4 Kurczak+sałata 5 Kurczak 6 twaróg+orzechy Na zdjęciu jedzonko z wczoraj= przed i po treningowy oraz warzywa do tego. a na drugim szejk białkowy Optimum whey gold standard 100%. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/9df2f43d1c6e1ded.html [...]
ok, ułożylam sobie przykladowy plan żywienia na dzień, staralam się stosowac do waszych rad, czytalam troche artykulów u Was na ten temat, a więc: 1 posilek- 9:00: jajko ugotowane plus kromka chleba z wędliną i sałatą 2- 12:00: ser wiejski plus owoc np jabłko 3- 14:00: filet z kurczaka plus warzywa i trochę ryżu 4- 16:00: jogurt 5- 18:00: ryba np [...]
[...] z 2 jaj z szynką 2-makrela z puszki 3-kurczak(pierś) z warzywami i ryżem 4-paluszki surimi(takie rybne) 5-krewetki w oregano wt: 1- kromka razowego chleba z serem żółtym, jajko i ryba z puszki 2- twaróg z łyżeczką miodu 3- mintaj z warzywami i kaszą gryczaną 4- 2 garści fistaszków 5- ser wiejski śr: 1- twaróg,jogurt naturalny,jabłko 2-makrela [...]
1. Tluszcz roslinny dolozony do sniadanie. // NAJLEPIEJ ZE ŹRÓDEŁ TAKICH JAK : OLIWA Z OLIWEK, JAJKA, TRAN, PESTKI DYNI, NASIONA SŁONECZNIKA. 2. do jablka bede jadl jajko albo jakies 2 plasterki szynki z indyka // OK 3. Bialy ryz jutro zamienie bo na dzis mam juz ugotowany. // OK 4. WW o godzinie 21 to nie bylaby przesada w diecie redukcyjnej? // [...]