jajko

Zamiast białka, możesz dać całe jajko. Zamieniaj to mięso z udek z innymi źródłami białka. To samo się tyczy makreli wędzonej, nie jedz jej codziennie. Dodaj więcej warzyw. Urozmaicaj źródła tłuszczów, dodaj oliwę/olej lniany. Nie za mało tych kcal?

Chleb ciemny z wędliną do tego jajko to też całkiem niezły posiłek tym bardziej,że nie będziesz przed treningiem.Nakręciłeś się na gainera,to widać,kup zatem bo nikt Ci nie przegada.Skoro twierdzisz,że to coś da,struć się nie strujesz.Tylko za taką kwotę nie spodziewaj się rewelacji. Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-07-16 21:36:53

[...] więc ok 80 g piersi kurczaka Twaróg jest też tanim i dobrym żródłem białka w 100g jest 20g białka i koszt takiej porcji to ok 80gr... W domu na pewno masz jajka więc nie będziesz musiał ich kupować. Jedno jajko to ok 5-6 g białka. Przyłóż się dobrze do techniki wykonywanych ćwiczeń. Trenuj narazie 3x w tyg każdą partię mięśni raz w tyg. Pozdr

[...] traktuj bialka jako cos o okreslone mocy . bialko to tylko bialko , w zarciu masz bialko a przeciez nie okreslasz jajek jako mocne prawda ? no chyba ze jestes taka c.ipka ze jajko jest tak twarde dla ciebie ze az mocne zacznij dobrze jesc , nie mowie zeby od razu zaczynac od zbilansowanej , spojrz na 10 zasad zdrowego zywienia . od tego zacznij i [...]

nie najlepiej :( 10:00 - płatki owsiane 100 g BRAKUJE BIAŁKA DORZUĆ CHUDY TWARÓG 100G 12:00 - jajecznica 4 jajka LEPIEJ 4BIALKA +JEDNO CAŁE JAJKO +100G RYŻU 12:30 - SMP ZA DUŻO ZARCIA PRZED TRENINGIEM PRZERZUĆ GAINERA NA 8 RANO 13:00 - trening 14:30 - (po treningu) Kreatyna + glukoza 14:50 - L-Glutamina 15:05 - SMP 15:30 - Piersi z kurczaka [...]

OK to od jutra zaczynam wstawać o 8:00 ! 8:00 - Kreatyna + glukoza 8:20 - owsianka z białym serem 10:00 - SMP 12:00 - jajecznica z 4 białek i jedno całe jajko TYLKO niewiem co z tym ryżem mam mieszać z jajiecznicą ?? 13:00 - trening 14:30 - (po treningu) Kreatyna + glukoza 14:50 - L-Glutamina 15:05 - SMP 15:30 - Makaron z serem twarogowym [...]

[...] PODWIECZOREK: filiżanka bulionu z warzywami KOLACJA: grahamka z twarożkiem z rzodkiewkami DZIEŃ 3. ŚNIADANIE: parówka drobiowa, 2 kromki razowca, musztarda II ŚNIADANIE: jajko na miękko, sucharek, ogórek lub pomidor OBIAD: szklanka gotowanego ryżu, mus z owoców (np. jabłek lub truskawek) PODWIECZOREK: salaterka sałatki z dowolnych cytrusów [...]

Widze ze lepjej jec ugotowane.Ile białka ma jedno jajko ugotowane?

Ok zrobie tak :Śniadanie:Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) + Danio jagoda - Danone Śniadanie II:Szynka wiejska+Chleb żytni jasny obiad:Ryż biały+Ziemniaki, średnie Obiad II:Kiełbasa domowa+Chleb żytni jasny Następny:Jaja kurze całe+Makaron dwujajeczny Kolacja:Ser Królewski - Sierpc+Bułki pszenne zwykłe Teraz kaloria obliczyło mi [...]

rozumiem. plywam wieczorem (19.15-20.00) wiec chyba sobie podaruje te wegle proste. jak zjem jajko, tune, chleb zytni lub twarog to to bedzie wlasciwy posilek na wieczor po basenie?

[...] TO KUP SOBIE GAINERA 3. 16:00 przed treningowy Ryż biały 100g 6/0/76/344 // OK Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 32/2/0/148 // OK papryka 30g 0.5/0.15/1/9 // OK jajko kurze 60g 7/6/1/83 // NIEPOTRZEBNE, ALBO JEDNO ALBO DRUGIE(JAJKA ALBO RYŻ+KURAK) oliwa z oliwek 20g 0/20/0/176 // OK 4. 18.30 po treningowy // ZARAZ PO TRENINGU MUSISZ [...]

Tak,może być :) Jajko , pierś , schab , wołowina , rożnego rodzaju ryby. Jest naprawdę dużo możliwości.

[...] pszynnych + sok z cz.porz. Kolacja: PuszkaTunczyka w wodzie + warzywa + paczka wafli ryzowych Czwartek: Bialy ser chudy ze szczypiorkiem < ok. 250 g > + 2 kanapki + jajko na twardo+ do szkoly 2 kanapki z piersia z kurczaka Obiad: 500 gr soji + ziemniaki + 4 lyzki otrebow pszynnych + sok z cz.porz. Kolacja: PuszkaTunczyka w wodzie + [...]

leyus, jedno jajko pewnie się nie wykluło :D

Co jest lepszego od jajka? WPI 100% za 300zł %-) Poważnie - to można by się zastanawiać długo, co lepsze, jajko - z którego powstaje życie; ryba - która żyje, czy podobnie mięso A sam artykuł, tak konkretne źródło, że się wyłożyć można.

Wywal tę maślankę ze śniadania po co ona? Dołóż jajko, albo dwa, 100 g jajek to dwa małe jajeczka, tym to się nie da najeść. Z kolacji też spokojnie możesz ją wywalić ;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-10 19:39:59

1 posiłek: 100 płatków żytnich+jajko 2posiłek: 100g makaronu + 150g twarogu chudego- tutaj najczęściej w weekedny bo szkoła;/ a w szkole to kupuje 3kanapki z kiełbasą pomidorem serem chlebem razowym i sałatą 3 posiłek: 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu i warzywa(czasami kurczak w sosie) 4 posiłek przed treningiem: makrela wędzona(nie wiem ile g [...]

Plaster upieczonego/ugotowanego mięsa , twarożek , jajko , makrela itp. Pozdrawiam

może zmiel miesko , troche płatek , jajko , optocz w atrębach i na teflon

W sumie nie mam co obniżać może jedno jajko z kolacji wywalę i tyle. A te orzeszki zjem, to będzie na dziesięć dni te 200g. Później już będę jadł migdały.