[...] W najgorszym wypadku http://img163.imageshack.us/img163/6134/dczit.png Wagę podaję na oko, gdyż moja maszyna nie może się zdecydować i to samo jajko które waży 60g po 5min przymasowało do 80g :P Zdjęcia Kurcze nie to, źle wstawiłam MINUTKA Wiem że nie macie czasu/ochoty zajmować się każdą dziewczyną jaka przyjdzie [...]
[...] jest masa mam 171 wzrostu i waze 62 kg straz na silowni pol roku. moje zapotrzebowania to okolo 3000 kcal. hym to zaczyne od tego co jem. sniadanie plakti kukurydziane 1 jajko 2 kawalki chleba ( tu roznie to co znajde w lodowce to biore) obiad 1 w szkole to sa rozne 2 w domu tez rozne przed treningiem 1 jakjo po treningu paczka ryzu w [...]
.. To angielski przepis, w którym sie zakochałam i odtworzyłam w dietetycznej wersji 2 kromki domowego chleba, moze byc czerstwy jajko 60 ml mleka ulubiony owoc (u mnie jagody)). Jajko wymieszaj z mlekiem, Chleb pokrój w kostkę. Zostaw skorki (ułożymy je na wierzchu) W naczyniu do zapiekania ułóż warstwę owoców i chleba (możesz teraz dodać [...]
dysproporcje tak... z lewej strony mam WSZYSTKO większe oczywiście jeśli chodzi o umięśnienie, klatka, biceps, brzuch (nawet jajko mam większe :/) co z tym zrobić? moze to byc spowodowane większą produkcją testosteronu po jednej stronie ? chyba nie... ale to jajko :D jak zniwelować dysproporcje w klatce i brzuchu bo tu najbardziej widać :/ cwicze [...]
170 wzrost, 55 kg, 17 lat, cel przytyc okolo 5-10 kg I 1.3 jajka chleb 2.mleko platki orzechy jajko 2 rodzaje sniadanie co drugi dzien II 2 bulki polane oliwa z wieprzowina i piersia ogorek lub papryka III - przekaska jablko orzechy IV - przed treningiem kurczak/pieczen lub jakies mieco jakie mama przygotuje [...]
[...] Czy połączenie cukrów prostych z tłuszczem w posiłku z automatu odkłada tkankę tłuszczową czy to mit? Chodzi mi tutaj, czy po treningu siłowym mogę przyjąć jabłko + 1 jajko jako taką przekąskę do początku odbudowy? Po 30 minutach jem pełnowartościowo 100g makaronu i 2 jajka, więc tak pomyślałem właśnie, czy można to jajko odrazu po, czy [...]
[...] jaja kurzego 10,8 0,0 0,8 Żółtko jaja kurzego 16,3 31,9 0,7 Czy wy widzicie jakas roznice miedzy CALYM jajkiem a osobno zoltko i bialko ?? Bo jak dla mnie to cale jajko powinno miec 27,1B 31,9T 1.5W Wiec dlaczego cale jajko ma mniej tego wsystkiego niz samo zoltko ?? Czyzby bialko jajeczne zabijalo wszystko co ma zoltko ??? [...]
[...] o porade i ocene wiek 29 waga 87 3 razy w tyg cwiczenia silowe 60 min 2 razy w tyg pilka nozna 1h 2 razy w tyg aeroby 45 - 60 min sniadanie owsianka,mleko,miod,nasiona,jajko,whey protein 41b 66w 17tl 588kcal 2 s niadanie chleb razowy,ser zolty,szynka,jajko,warzywa 33b 33w 28tl 528kcal przed obiadem chleb razowy,wedlina,maslo,whey [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w dni treningowe wychodzi mi 3,465 a w nie treningowe nie biore Carbo i bialka po treningu wiec wychodzi 2,695 kcal ŚNIADANIE: Omlet : 50 g płatków owsianych 1 białko + 1 jajko całe 1 miarka białka Whey protein Banan Oliwa z oliwek do smażenia 656,7 kcal w tym Tluszce 25,4 Wegle 61,0 Bialko 39,0 [...]