o to dobrze,że to jajko nie ma aż 80 gram ,bo już sie przestraszyłam,że o te 20 gram zjadam za dużo niektórych jego składników,hehe :) Hmm,pewnie są tu jakieś minimalne pomyłki,za które przepraszam,ale to nie ja mierzyłam tylko korzystałam z różnych źródeł,ale wydaje mi sie,ze większosć jest oki :) Lepiej korzystać w przybliżeniu z tych miar niz [...]
[...] dyni -sałatka pracowa (kilka kawałków banana, wiórki kokosowe, ananas, kurczak gotowany,sałata lodowa, rodzynki, jakiś jogurtowy sos) -2 kawy -polędwica wieprzowa, brokuł,jajko może na 21 pójdę na body art, ale nie wiem czy się doczłapię, bo pora zrobić generalne porządki i spakować się na weekendowy wyjazd bo jutro czasu może zabraknąć.... [...]
No tak ... to moge być tylko ja !!! Dziś: I. owsiane + jajko + białko + kefir; II. j.w. III. makaron + 2 jajka + 2 żółtka; IV. makaron + kefir + tuńczyk; AERO: 50 minut biegi V. makaron + tuńćzyk; BTW=148/40/190 kc=1712 Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-02-10 19:54:09
dziś było: I. owsiane + jajko + kefir + oliwa; II. j.w. III. makaron + pierś z kurczaka + oliwa; IV. makaron + kefir + tuńczyk; TRENING V. makaron + tuńczyk; (w sumie oliwy ok. 20 g) B=149 T=40 W=190 kc=1727 TRENING: 2x20 minut 10 min. rozgrzewka 1.wspięcia na palce stojąc-maszyna(3 klocek) 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc-m.czworogłowe [...]
dziś dzień wolny od treningu: I. owsiane, kefir, tuna, oliwa II. j.w. III. czer. soczewica, ser żółty, jajko; IV. j.w. V. czer. soczewica, tuna, ser biały, oliwa; VI. j.w. B=150 T=40 W=175 kc=1660 + warzywa;
w sumie to nie wiem czy niedobrze mi było po tym koglu przez jajko czy przez odzywke białkową czy kakao.. narazie jem odzywke z kakem na wodzie i dobre :-) tylko nie wiem czy tyle tego kakao moge jeśc.. pewnie nie.. ale jakoś tak mi posmakowało to.. dopóki nikt nie krzyczy to jem :-PP wczorajszy trening (dopiero dziś bo wczoraj net siadł i nawet [...]
[...] pieczarki - wszystko duszone z octem balsamicznym i przyprawami 15.0/17.2/0 203 (warzyw nie wliczałam) 13:30 - 14:00 141g pomarańczy 10g migdałów podprażonych 3.27/5.5/18.5 119 trening (interwały dziś i brzuch) po treningu banan 1.0/0.3/23.5 95 suma 41.07/42.5/57.6 731 + kolacja (jajko bądź tuńczyk z warzywami) .. i nie dobiłam nawet do 1000
[...] schabu, 15g oliwy, czerwona cebula, 50ml octu balsamicznego (najpierw wszystko razem podsmażone), na to sos pomidorowo-soczewicowy (nie ma na kartoniku btw ale jest bc), jajko na twardo 54,76/35,44/52,02 762,68 TRENING po treningu banan 1,1/0,33/25,85 104,5 kolacja makrela wędzona (dopiero kupie wiec ilośc przyjęta jako 200g), warzywa [...]
[...] powiedziała mi dziś, mam Cie gdzieś więc jedzenie na oko I: białko, banan, jabłko (do tego zawsze omega3 + tabsy na żyły i stawy) II: pierś z kurczaka (z 200g bedzie), jajko, pomarańcz III: pierś z kurczaka (jw), 2 jajka, kiwi Do każdego posiłku mam warzywa skropione oliwą. Od 14:00 do 19:00 przerwa na autobus -> pkp -> uczelnia -> [...]
[...] jakie są Dieta w GB poszła się paść na rzecz chicken and chips i kebaba No ale Od wczoraj ładnie a dziś w menu zaserwowałam sobie: białko, banan, jabłko kurczak gotowany, jajko, oliwa, warzywa serca, kapusta kiszona, oliwa, jabłko trening - dziś tylko brzuch, jestem przedokresowo wypompowana, słaba i w ogóle banan 2 jajka, warzywa Level up w [...]
Jakieś 30km na rowerze dziś zrobione Jedzeniowo nie bylo rewelacji, musialam opustoszyć lodówkę, jutro robie zakupy na najbliższy tydzień I - jajko, banan II - serca, oliwa, warzywa III - kapkisz, tunczyk, warzywa rower IV - banan V - frankfuterki Nie bardzo mi to wyszło - dopiero dostałam wypłate a w domu nic już nie było więc rozumie się [...]
[...] i moge paradować niczym rajska Ewa W międzyczasie robienia jedzenia na dziś pobujałam sie na drążku w rytm tego co leciało z mp3 Jedzeniowo dziś: I białko II podroby, jajko, oliwa, warzywa III bebło tuńczykowe, warzywa szkoła do 20, tym razem wzięłam ze sobą 2 jajca - miny moich współdoktorantów będą zapewne bezcenne edit: jajec w szkole [...]
Dzień 4 24.06 - szkolny I podroby, warzywa, oliwa II bebło tuńczykowe III podroby, warzywa, oliwa w szkole: IV jabco V jajko, 3 kabanosy VI pierś z kurczaka, oliwa Bez treningu choć w czasie przechodzenia pokój-kuchnia podskakuje zawsze na drążek i staram się utrzymac Marnie idzie
Dzień 5 (25.06) I 3 jajka, warzywa II podroby, olej, warzywa, jajko III jw. IV omlet białkowy z wheyem i migdałami + 15g fruktozy (boski ) V bebło tuńczykowe Bez treningu, dreszcze stulecia mam Także aspiryna i mam nadzieje wstać w lepszej formie Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2010-06-25 20:37:10
Dzień 7 (27.06.10) Menu niedzielne :d I whey z kawą II dwie porcje karczku, sałatka (lodowa, pomidor, ogórek, truskawki, balsamico, oliwa) III jabco, kawa spacer z psem IV jajko, kawałek sera żółtego trening V whey ------------------------------ 1a. pompki (bez piłki)* 12/12/12 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce** 12/12/12 2a. podciąganie [...]
Dzień 16 (06.07.10) Wtorek I omlet - białka, whey, jabłko II kurak, jajka, oliwa III zapieczone coś = soczewica + 2 jaja + 2 żółtka z omleta śniadaniowego, oliwa, jajko na twardo do każdego dania warzywa z pudełka - pekina, pomidory, ogórki, oliwa trening IV whey z lodem 147,54/96,44/43,6 // 1655 ---------------------------------- Założyłam [...]