jajko

[...] herbata zielona miska: pomidory z mozarella + oliwa + balsamiczny gruszkowy spagetti a'la bolognese ( mięso z indyka ), "makaron" marchew + cukinia ( została ostatnia porcja ) smoothie szpinakowo malinowe jajko na miękko i surówka z kiszonej kapusty aktywności: Klatka/plecy/ABS Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-10-22 11:22:27

[...] pestki z dyni, kawałek brie , fasola biała, fasola czerwona, banan z cytryną śledź z grilla ( chyba ) + sałatko - surówka smoothie szpinakowo i inno liściowo malinowe jajko na miękko 2 szt + jakieś liście, ale jeszcze nie mam koncepcji do końca ;-) lub shake z wheya z twarogiem i cynamonem aktywności: nogi Zmieniony przez - CiociaSamoZlo [...]

[...] o3, ZMA, inozytol, chela mag, czosnek ;-) płyny: kawa, herbata owocowa, woda, herbata zielona, lampka czerwonego domowego ];-> miska: roszponka, pomidroy, ogór zielony, jajko, fasola czerwona, cebula czerwona, pestki dyni, oliwa z oliwek, ocet balsamiczny gruszkowy, pomarańcza, banan zupa dyniowa z natką pietruchy, indoor na klarowanym z [...]

[...] + tzatzyki ( kawałki indora, przez noc leżały w mleku, panierowane będą w płatkach gryczanych lub/i owsianych z dodatkiem chilli i słodkiej papryki, pieczone w piekarniku, fryty selerowe ) sos na bazie jogurtu greckiego smothie - szpinak, maliny, woda gazowana jajko na miękko x2 ... olej kokosowy lub masło łyżeczka trening: Barki / ręce

[...] 3.03.2014 PONIEDZIAŁEK DT suple: o3, vit D, magnez płyny: kawa, herbata owocowa, woda dużo, herbata owocowa miska: praca:rukola, pomidorki koltailowe, oliwki, jajko 2x oliwa z oliwek ocet balsamiczny, banan dom: penne z kwałkiem indyka, pesto, i suszonymi pomidorami smoothie albo coś ...nie mam jeszcze pomysłu aktywności: [...]

[...] oliwa z oliwek dom: nie mam pomysłu, odpuściłam pogoń za wątróbką, zupę szpinakową zrobię, a co lub taką z botwinki... bo już się pokazała u mnie na targu :D:D :D:D jajko na miękko x2 i rzodkiewki aktywności: trening wypada dziś dzień nuk, + zalecone 5km.... będzie przed treningiem ( bo po nie dam rady ) Zmieniony przez - [...]

[...] 26.03.2014 ŚRODA DNT - 6 dni do startu PRZEMIANY suple: magnez, o3 płyny: kawax2, sok z pomarańczy hand made woda min 1,5l w pracy miska: praca: 2xkromka razowca z masłem, jajko na twardo x2 mix warzyw z patelni ma maśle klarowanym dom:mielona łopatka+pieczarki+zielenina ( takie kotleto pulpety czy cóś ) smoothie szpinak malina Dziś będę [...]

[...] - 3 dni do startu PRZEMIAN Dzień Dziecka 8-) suple: magnez, o3 płyny: kawa, woda, soki warzywne miska: domowe spa: 2 kawałki "sernika" jaglanego ( kasza jaglana, orzechy, jajko ) smoothie szpinak/jabłko muffinki kurczakowo warzywne z sosem pieczarkowo cebulowym + sałata soki warzywne, dom: omlet z 2 jaj z warzywami pół dnia u przyjaciółki [...]

[...] rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 100g ryżu białego,200g piersi IV 4jajka, V 3jajka, sałatka z tunczyka(tunczyk, jajka, ogórki, majonez, ketchup) VI jajko, 200g twarogu, 25g oliwa /SFD/Images/2015/12/31/610a5d1b9c494728a9f7491dc83603b5.png Piątek - push II 1. Przysiad tylni RAMPA 4x6 +drop 6x50kg / 6x70kg / 6x90kg / [...]

[...] aż takie zło ? no ja osobiście rosołki jadać przestałem..ale schabowy owszem zdarza się - zawsze był wliczany do kalorii (wiadomo kwestia panierki bo to mąka, bułka tarta, jajko itp) czy pierś z kurczaka grilowana czy smażona w panierce aż tak się różni...poza tym tak przyznaję się ja się soli nie wyrzekłem i różnych przypraw typu pieprz, [...]

Już jestem. Z weekendowego treningu nic nie wyszło, ale chociaż trochę pospacerowałam, a dobre i to. Dzisiaj w menu: - jedno jajko całe, jedno białko z jajka, surówka, płatki owsiane, orzechy - pierś indyka, surówka - serek wiejski (wiem, powinnam dodać warzywa) - dwa jajka (ale mnie dziś wzięło)+płatki owsiane Trening - koktajl białkowy Trening [...]

Dzisiejsze meniu: - białko 30gr + owsiane 30gr - jajko na twardo + sałata, kiełki soi, pomidor - brokuł, panga duszona, ryż (ryżu 50gr) - białko 30gr plus 30gr ryżu Ryż dziki, naturalny. Dziś dzień wolny od treningu Eh.. walczę dalej.

Witamy I.B/T/WW/KCAL 1 jajko całe 12,5/10,7/1/151 1 białko jaja 10,7/0/0,75/48 50g orzechów laskowych 7/32,5/8/323 warzywa brak WW złozonych, ciężko może ci być z rana II.przedtreningowy 30g kaszy gryczanej (lub płatków ows. lub makaronu raz.) 3/1,5/23/105 3 białka jaj 32,1/0/2,25/144 Dałbym tutaj mięsko i niewielką ilość warzyw o niskim IG [...]

1 jajko całe 12,5/10,7/1/151 Anittat, jak to policzyłaś? Jaja całe - 100g to 139kcal. Jedno waży 50-70g, więc to niemożliwe, aby jedno miało 151kcal

[...] ale kurczę...nie chce mi się Wrzucam więc dzisiejszy jadłospis, a w kolejnych dniach dam następne i w razie czego proszę o poprawki dzień 1 - niskie węgle B/T/W/KCAL I. 1 jajko całe 8/6,5/0,5/91 4 białka jaj 22,4/0/3/192 20g słonecznika 0/8,7/5/112 warzywa II. 20g ryżu brązowego 0/0,4/15,3/64,4 100g drobiu 20/3/0/120 warzywa trening: barki i [...]

[...] bo prawie w ogóle nie spałam, ale już się kładę i w końcu odeśpię:) Czuję napięcie w ciele po treningach, no i tak ma chyba być Rozkład z dziś: 2 dzień - średnie ww 7.00 1 jajko 4 białka jaj 20g orzechów nerkowca łyżka oliwy cebula szczypior 10.00 150g drobiu pomidor ogórki 13.00 140g twarogu kalafior łyżka oliwy 17.00 50g makaronu z mielonymi [...]

[...] 2014 niedziela DNT MISKA +WARZYWA:pomidory, papryka czerwona, marchewka, ogórki świeże +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, omega 3 +PŁYNY: kawa czarna, woda, kombucha, + kełbaska z grila, biały chleb, jajko Wyszło trochę spontanicznie, nie byłam przygotowana, za to głodna. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2de56c6fcc124b0880e8b087ee334bcd.png

[...] nr 1 smakuje nie jest suchy i szybko sie je :D Laura a wiesz co już nie ma :P wszedł mass shocker i ochota na słodycze przeszla :P no chyba ze po prostu już zaspokoiłem swoje potrzeby :P zrobiłem dziś omleta z proszkiem z jajek i całkiem ok :D nie ma różnicy no może jest nieco lżejszy 50g proszku jajowego + 1 jajko czyli ok 6jaj całych :)

Cieszy mnie to :-) Mi mega ratują życie na dniach LC w sumie zaraz idę je robić %-) Wojtku trzymaj przepis http://m.sfd.pl/Placuszki_twarogowe_by_melo15-t1118841.html Bez problemu wchodzą inne proporcje np 50 g sera 1 jajko 20 g prochu Ale dwie ważne rzeczy twaróg musi być klinek ten twardy i dobra nie przywierajaca patelnia :)

[...] że ładnie schodzi.., Tak naprawdę z góry jestem zadowolony, tylko ten brzuch siedzi, nawet boki ładnie znikają.., Zostały mi ziemniaki z obiadu dzień wcześniej, dodałem jajko i wyszedł spód do pizzy, no bajka.., Melo jest gość jeśli chodzi o przepisy:-) Zamierzam też wrzucać w ostatnim posiłku więcej ww, całe +- 50g:-) lepiej mi się śpi, [...]